爱华网我们每一个人都是一个独立的“故事”。我们是一个多重因素的复杂组合。我们是谁以及我们是什么，大致上是通过下列的要素而决定的： （１）我们的遗传。（２）我们的成长环境———地理、年代、道德背景、教育以及其他因素。（３）我们生命中的重要事件。（４）我们对未来的看法。这些因素使我们的生活更丰富也更刺激，但是它们同时也有屏障和狭隘的信念。|www.aihuau.com|31我们大部分人的内心其实都十分清楚，虽然我们可以从其他人身上学习，却无法从他们身上找到我们自己。我们不能永远都是别人期望下的那个不真实的自我，我们只能当我们自己。你的故事是什么样子的呢？你对你的故事有过反思吗？ 当然，我们每个人都会在某些时候对人生有一些零星的反思，这对我们是有很大帮助的，但这还远远不够。那么如何将过去的经历和体验化为一种前进的力量，转变生命品质，演绎精彩人生呢？下面是来自台湾心理辅导协会会长金树人教授和许宜铭老师的一些研究内容，我将它融入到生涯规划与生命潜能开发的课程中，起到了意想不到的效果。很多学员通过对生命历程的反思，对过去有了更加深刻的认识，并从中获取了前进的动力，同时通过对未来的人生剧本的积极演绎，给了他们更大的信心和勇气。下面，就让我们开始练习吧： 练习一：生命折线与人生剧本结合下列的问题进行默想：请全心全意、认真体会。在这默想的过程中，你不需要用笔去记录脑中所想到的点点滴滴，你只要全心全意把自己人生中所发生过的重大事件再全部回想一次就可以了。默想的过程大约要花三十分钟左右。8226;想一想你知道的有关你出生的事。8226;当你是婴孩时（三岁以前），你和谁同住？住在哪里？（周围还有哪些对你影响比较大的人？） 8226;当你四五岁时你和谁同住？住在哪里？ 8226;当你开始上学时你和谁同住？住在哪里？ 8226;当你十岁时你和谁同住？住在哪里？ 8226;描述一下在你小时候妈妈的样子。8226;描述一下在你小时候父亲的样子。8226;当你妈妈对你不满意时，她做什么？ 8226;当你妈妈对你满意或高兴时，她做什么？ 8226;当你爸爸对你不满意时，他做什么？ 8226;当你爸爸对你满意或高兴时，他做什么？
8226;你小时候最喜欢父亲的是什么？ 8226;现在记得的，你对父亲最差劲的记忆是什么？为什么？ 8226;你对母亲最差劲的记忆是什么？为什么？ 8226;你最喜欢母亲的是什么？ 8226;你小时候最喜欢听的故事或童话是什么？ 8226;简短地说一下那故事的内容。8226;这故事给你印象最深刻的是什么？ 8226;当你小的时候，父母做了你认为不公平的事时，你做了什么？你的感觉是什么？8226;你记得那事是你小时候什么时候发生的吗？说一说。8226;你想你将来会怎么死？你死的时候会是多少岁？ 8226;你想你死后人们会怎么说你？ 8226;对你来说“快乐”的意思是什么？ 8226;你现在最伤脑筋的问题是什么？ 8226;在你的生活经验中，你最不愉快而又经常有的感觉是什么？ 8226;想想五年后你的生活会是什么样子？ 8226;你最不喜欢自己的是什么？ 8226;你最喜欢自己的是什么？ 8226;在你一生中，你做过最重要的决定是什么？ 8226;你小时候希望母亲有什么不同吗？ 8226;你小时候希望父亲有什么不同吗？ 8226;你的祖父母过什么样的生活？（包括外公、外婆） 8226;你祖父母中有谁已过世？如何过世的？过世时几岁？当时你几岁？对你的影响？ 8226;假如你有魔力，那么为了得到你生活中所需的，你会怎么用它？ 8226;你有没有想过，你可以不必用魔力而得到你想要的东西？ 8226;为了要了解自己，你是不是仍有什么重要的东西要去想？若有请继续。为了更为直观地表现你的人生脉络，请用生命折线的形式来描绘你的过去，演绎你的未来。具体方法如下： 8226;画转折图：请在下面的“生命转折图”中的直线上部或下部标出几个转折点，状况好的就放在中间线上面，状况不好的就放在中间线下面，最好和最坏的状况的点不要出上下两条线。好坏的依据是自我的感觉，而非别人。然后将这些点连起来。（画完后将你标出的转折点大概在＋１０（十分满意）至－１０分（十分不满）之间的那个数字，发生在什么年龄附在后面。） 8226;为每一幕起名：每两点之间都像是人生剧的一幕，请你为这一幕幕起名。8226;为你从零岁到现在的人生剧起名：你永远是你生命中的主角，你可以透过这整个过程，仔细去感觉一下剧中主角的你，一直在人生的舞台上演出什么样的角色，然后为自己演出的这个舞台剧取个剧名，例如“看海的日子”“荒野一匹狼”“自由飘逸的风筝”“森林里看星星”。但要记得的是，你在为自己演出的人生舞台剧取名字的时候，请至少花一二十分钟的时间仔细地想想，如果你找到了真正适合你的剧名，你在心里会很清楚地知道：“啊！没错，就是这个名字！这就是我要找的剧名！” 8226;转变生命品质：为自己的剧本取上剧名后，紧接着你要开始为自己演出的这台戏写大纲，就像在租录影带的时候，你会看到录影带的背面都写着这部片子大致的情节。所以，用３００～５００字把自己剧中最精华的部分写出来，当你完成了你的人生剧本，在回溯自己生命经验的同时，如果碰触到心灵深处内在孩童的部分，请静静地流泪。8226;为你人生剧的下半场起名：已经过去的人生是你人生剧的上半场，不管是好是坏都已过去，你还想寻求更好的生活是不是？好！现在在此基础上为你以后的人生起一个你自己更为满意的名字，如“在高空中飞翔的雄鹰”、“云中漫步”等。8226;思考上半场和下半场的衔接。第一幕： 第二幕： 第三幕： 第四幕： 第五幕： 第六幕： （有几个转折就写几幕可以不到六幕，也可多于六幕）上半场剧名：剧情简介： 下半场新剧名：剧情简介： 示例：周伟的人生剧本周伟，28岁，销售经理，他在下面的几个人生点上发生了一些事件，使人生向或更好或更坏的状况发展： 第一幕：长出嫩芽小时候家庭一直很好，家境宽裕，生活富足，在父母家人的照看下茁壮成长。第二幕：缓慢成长由于父亲工作职位的变化，家境转而衰败，但是父母对我的照顾依然很好， 但我还是受到他们的一些情绪的影响。第三幕：磨难中挣扎，沉沦父母到外地做生意，将我留给外婆照看，由于缺乏管束，我跟着一些野孩子成天乱跑，不务正业。第四幕：痛并快乐成长着遇到了一位好老师，在他的鼓励和引导下，我又走上了正路，努力学习上了大学。第五幕：挣扎着匍匐前行毕业后，由于种种原因，找工作不顺利，而且换了好多份工作。第六幕：成长并困惑着从事销售行业发挥了我的一些特长，但依然还有一些困惑。上半场剧名：成长的烦恼剧情简介： 一个小生命从母体里出来，带着懵懂和无知走在一个狭小的房间里。忽然有一天外面的世界向他开了一条小缝，一条光线照在他的小脸上，吸引着他伸出稚嫩的小手想要把门开得大一点，但无奈势单力薄。有一天，他终于可以把门打开一点了，他看到了一个角落，那里长着一朵鲜花，旁边还爬着几只毛毛虫，看着怪恶心的，不自觉的退了一步。又过了段时间，鲜花吸引着他把门打开了一大半，他看到了更多的风景，但几乎到处是杂草丛生，只是偶尔闪现几朵并不算美丽的小花。看到这样的情形，他很害怕。他迅速后退几步，又把门关小了，只看到外面的一小块地方。不久，外面一股风吹了进来，让他重新小心翼翼地打开了门，这时他看到很多地方长满了鲜花，但不时还会看到恼人的杂草。有一天，他忍不住走了出去，伸手去抓了一朵鲜花，但不小心被这朵带刺的花扎了一下，鲜血直流。他只好退到一堆小草旁边，只是偶尔瞟一眼旁边的鲜花。终于有一天，他经不住鲜花的诱惑，又小心翼翼地伸手去抓。可是又擦破了点皮，但这次还是勇敢地拿到了那朵花。不久，他发现这朵花并没有想象中的美丽，想要舍弃，又不甘心，继续勉强地拿在手里，余光中又在搜索着其他的鲜花， 但看得模模糊糊。下半场新剧名：踏着荆棘欢快地前进剧情简介：有一天，他手里拿着那朵花，不断地游走在花草丛中，想要发现那朵最美的花。他找啊找，终于在花丛中间发现了一朵含苞欲放的花，特别吸引人，他耐心地守在旁边等它开花，手里还抓着原先的那朵花。终于有一天，花开了，开得很美丽。他忍不住把它抓在手里，怕它会逃走，抓得紧紧的。但发现花被抓得有点变形了，他这才稍稍地松了点劲。这朵花又展现出迷人的姿态，但明显可以看出花呈现出衰败的态势，然而依然美丽。不久，他又迈着疲惫的步伐，去欣赏旁边的小草，不自觉地坐了下来，很快就躺下睡着了，旁边散落着几片枯萎的花瓣。感想： 这个练习让我回顾了过去所经历的几个阶段，让自己更清楚所走过的路。我想，我应该吸取过去的经验，不再犯同样的错误。勇敢地去面对未来出现的问题，可能还会迷茫失措，但应该尽量让自己做自己生命的主人，演绎一段无悔的人生。结语这些过程都是在为重塑自我生命扎下根基，你认真的程度会决定你收获的多少。下了功夫的你，会更了解你的人生剧本发展的方式，也会更清楚你可以如何更新剧本，让你往后的人生，在有意识的经营下，开创出新的风貌。当你选择了新的剧本以后，人生的终点仍然会走向死亡，只是在往后的人生之中，你生命的品质会变得和以前不一样了。当你做完今天的内容，决定重新为自己设计新的人生剧本，回到你的生活或工作职场中，那才是真正提供你努力及演练的地方。练习二：人生意义解读请阅读下面所附的文章，并将里面的“人生十问”、“为自己写三份悼词”两部分内容写出自己的答案。记住，这是你自己的答案，只有经过认真思考之后的回答才有意义。它会引发你深层思考，而它所提供的思路正是你需要的，思路决定出路，我们一起开始吧…… 一、人生十问1．性别2．年龄3．你最欣赏自己的是什么？（2－3项）4．在你生命中最重要的人是谁？（4－5个，按重要性排） 5．你记得童年最开心的经验（指经历和体验）是什么？ 6．你现在的工作（或学习）中最有满足感的一个经验（指经历和体验）是什么？7．如果SARS降临在自己身上，明天就要死去了，现在只剩下10个小时，你最大的遗憾是什么，最想做的是什么，找什么人，去做什么事。8．如果这次真的死去了，50年后你的灵魂又回到了这里的空中，你会对自己说些什么？ 9．200年后，你想期望大家记得你的哪些方面，如何形容你呢？ 10．现在没有SARS，你也没有死。你想告诉自己的一句话是什么？ 二、为自己写三份悼词如果经过上面的一些提问，你的目标还是有一些模糊，那么我就再给你介绍一个更能帮助你进一步找到目标的一种更具体的方法： 想象一下你的死亡，包括你的葬礼的细节和葬礼上别人会对你说些什么。试着为自己写一份悼词或讣告。这是总结你对自己一生的看法，以及检验你所希望进行的生活的一种有力的做法。实际上我们建议你为自己写三份悼词： 第一份悼词：写出你真实的生活； 第二份悼词：写出你害怕听到的内容，展现出别人是怎样表达对你的负面看法的； 第三份悼词：写出你最希望的内容，表现出你目前生命中所有的积极的方面。完成这三份悼词后，在你的日记中写下你的感受和你从中学到的东西。你是否已找到任何具体的方法，来使目前的生活能变得更加充实而有意义？思考一下你该怎样去过那种你最希望会在悼词中描述的生活。另外，你还可以把你的悼词装在信封里收藏一年左右，到那时你可以再重写一份悼词，并和以前所写的进行比较，看看你对自己的生活的看法都发生了什么变化
