爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
热瑜伽适合的人群 热瑜伽是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。人们对热瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以热瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 热瑜伽练习注意事项 瑜伽从印度起源，如今在作为一种健身方式广泛传播的同时也发生了很多变化，和人体科学相结合，与各种健身方法相结合，于是力量瑜伽、有氧瑜伽、水中瑜伽、热瑜伽等等分支层出不穷。时尚的外衣使瑜伽淡去了宗教的色彩，在更广阔的健身领域中平易近人地推广着。不过，每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意： 1．穿宽松的衣服。 练瑜伽讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，要多注意一些小的细节，就能既让你符合禅意，又为你的美女气质加分。瑜伽服应当舒适宽松。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。为自己准备两条松身长裤吧，一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一件为棉麻裤，流行的7分裤、5分裤都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。 2．运动前后1小时禁食。 食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生"助推感"、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。
3．喝水时间要注意。 练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练热瑜伽时的血液循环。一般在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在"干渴"的状态下全速运动。
