爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
4 风靡全球的热瑜伽 近来，在健身房里又开始流行一种叫做"热瑜伽"的运动，由于瘦身效果又快又好，因此大受上班女郎的欢迎。 热瑜伽是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行。42℃的室内温度可令体温提升，加快血液循环。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让瑜伽的效力自然爆发。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。 热瑜伽使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪也通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节热瑜伽课的时间长度大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，动作编排基本是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。 读到此，你肯定在想，热瑜伽和普通瑜伽有什么不同呢？好吧，下面就简单地说几句。 力量瑜伽用呼吸来暖和身体，在室内进行就可以；而热瑜伽就是用高温来暖和身体。 作为瑜伽功的一个分支，热瑜伽首先在美国传播开来，乐坛"大姐大"麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是它的拥戴者。最近几年热瑜伽传入我国，成为北京、上海等大城市练功房的新兴项目。
瑜伽和桑拿一起练 瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜伽所欠缺的。而且，高温瑜伽的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜伽的随意组合动作。
