爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络，特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。 瑜伽降压 科学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。 美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将84位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，13周后他们的脾气不再像以前那样暴躁，血压下降幅度较大。新德里课题组对42位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻。 上述两个科研课题组的科学家认为，瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用，其前提是必须采用各种医疗手段进行积极地治疗。 瑜伽可减少关节炎和痛风 身体内的骨骼是以关节相连，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。 而关节炎或痛风，是人类常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失，和骨与骨间的摩擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以通过操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的摩擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。 瑜伽可缓解痛经 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和"老友"两相情悦。
初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。
