第9节:改变从瑜伽开始(1)

 第9节:改变从瑜伽开始(1)


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  2 改变从瑜伽开始

  子曰,修身,齐家,治国,平天下,改变应由小及大,由己及人。如果涉及到具体的方法,这里可以告诉你:"改变从瑜伽开始"。

  在习瑜伽过程中,最终要达到期望的目的,有赖于自始至终都能保持对瑜伽一往情深的热情。而长久保持此行为方式,最好的方法就是形成习惯。如果一个人习瑜伽不需要特别对自己行为加以克制,就能自觉地在每天特定的时间内完成练习计划,这就表明她已意识到瑜伽已经成为她的生活中必不可少的一部分了。这个时候,任何困难都动摇不了她对瑜伽的热情。

  如果你想让瑜伽引领身心通往"圣山"的道路,就要虔诚地善待瑜伽,让它成为你生活中必不可少的一部分;好比呼吸一般,成为本能,除此之外,没有更好的办法。

  "习惯的力量比理智更加有恒,更加简便,理智在我们需要的时候,我们从来就很少公正地请教过它,至于服从它的时候就更少了。"总之,想成为一个习瑜伽的受益者,就应该支配习惯,而决不能为坏习惯所左右。

  瑜伽作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。现在,让我们揭开瑜伽神秘的面纱,去领略瑜伽文化的独特魅力吧!

  瑜伽学习注意事项

  对初学者来说,瑜伽这种古老的锻炼身体的方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次,会对你的身体有莫大的好处。

  瑜伽是全身性的形体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。不过瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、迭、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。练习瑜伽是一个循序渐进的过程,不可太过于勉强自己的身体,不能急于求成。在练习瑜伽前,一定要记住以下的提醒事项。

  时间

  最好的时间是清晨,晚上临睡前,以及饭后3~4小时空腹状态。每次用餐前。

  一般早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想,傍晚练习有助于消除一天的疲劳,让精力得到恢复。习练应选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一个时间练习。最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊开全身大休息。  

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