第9节:改变从瑜伽开始(1)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》
2 改变从瑜伽开始 子曰,修身,齐家,治国,平天下,改变应由小及大,由己及人。如果涉及到具体的方法,这里可以告诉你:"改变从瑜伽开始"。 在习瑜伽过程中,最终要达到期望的目的,有赖于自始至终都能保持对瑜伽一往情深的热情。而长久保持此行为方式,最好的方法就是形成习惯。如果一个人习瑜伽不需要特别对自己行为加以克制,就能自觉地在每天特定的时间内完成练习计划,这就表明她已意识到瑜伽已经成为她的生活中必不可少的一部分了。这个时候,任何困难都动摇不了她对瑜伽的热情。 如果你想让瑜伽引领身心通往"圣山"的道路,就要虔诚地善待瑜伽,让它成为你生活中必不可少的一部分;好比呼吸一般,成为本能,除此之外,没有更好的办法。 "习惯的力量比理智更加有恒,更加简便,理智在我们需要的时候,我们从来就很少公正地请教过它,至于服从它的时候就更少了。"总之,想成为一个习瑜伽的受益者,就应该支配习惯,而决不能为坏习惯所左右。 瑜伽作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。现在,让我们揭开瑜伽神秘的面纱,去领略瑜伽文化的独特魅力吧! 瑜伽学习注意事项 对初学者来说,瑜伽这种古老的锻炼身体的方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次,会对你的身体有莫大的好处。 瑜伽是全身性的形体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。不过瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、迭、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。练习瑜伽是一个循序渐进的过程,不可太过于勉强自己的身体,不能急于求成。在练习瑜伽前,一定要记住以下的提醒事项。 时间 最好的时间是清晨,晚上临睡前,以及饭后3~4小时空腹状态。每次用餐前。 一般早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想,傍晚练习有助于消除一天的疲劳,让精力得到恢复。习练应选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一个时间练习。最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊开全身大休息。
更多阅读
第16节:改变从瑜伽开始(8)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》 语音冥想瑜伽不仅效果显著,而且简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。有时候,习瑜伽者一边反复诵念一边倾听自己诵念的声音,而有时
第15节:改变从瑜伽开始(7)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》 保持均匀而缓慢的呼吸,不要让你的心意控制了你的呼吸。随着意念在我们身体上漂浮游动,你好像正在经历一段旅程,一段自我的旅程。继续超越你的身体,超越思想,超越物质,超越行为……
第14节:改变从瑜伽开始(6)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》 正如瑜伽所言,改变你的呼吸,就改变了你的身体,改变你的呼吸,就改变了你的心灵。调整呼吸,是我们生存的基本因素,也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的生命能量供给身体,促进心脏血液循
第13节:改变从瑜伽开始(5)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》 完全呼吸 即把以上两种呼吸结合起来完成,这是一种自然的呼吸方式,略加练习后,这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行,习以为常。 盘腿坐正,一手放在腹部,一手放在
第12节:改变从瑜伽开始(4)
系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》 呼吸是人最重要的生命特征之一,当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天,可是呼吸要是停止数分钟,中断了氧气供应,人就会立即死亡。 呼气是将体内的负面能量