爱华网系列专题：《人生成败分水岭：神奇的情智管理》
心识作用与意识状态简明对照表 三、如何达到冷静意识 当我们盛怒、哀伤、恐惧、情绪失控之时，或是百思不解，想破头，绞尽脑汁，想得焦头烂额，想得头痛之时，或是面临危机、竞赛，面对大众紧张失策之时，需要冷静镇定，并积极保持冷静意识的工作状态。 (一) 收心 工作时，许许多多处理不完的烦恼事，下班后杂念依然不断地盘旋在脑际，此刻需要调整心情、整理心绪、沉淀心思。不听、不看、不再感受、不再受刺激、不再刻意去思索，让杂念沉淀下来，就如一杯浊水沉淀就变成清澈无浊的清水。心里平静了，心就会变清楚明白了。 (二) 超觉静心
(1) 静坐。坐在椅子上、床上或轿车里，随时可以闭目养神，甚至打瞌睡。坐前，将头摆正，手平放腿上，坐直坐稳，身体不要摇动。调呼吸，将呼吸拉长变慢，意想从头部往下放轻松，放轻松，再放轻松，心自然静下来。 (2) 立静。双脚平行站稳，头摆正，身站直，手扶柱子(如无柱子就平放于两腿外侧)，站稳使身体不摇动。如站在公交车上，车子振动，也要像高楼的避震器一样保持平衡；注意呼吸，从头部、眼皮、嘴唇、双眉、手臂、手掌、手指逐步放松，放松，慢慢就进入冷静朦胧的休息状态。 (3) 卧休。平躺在床上，手脚自然平放，不用意志力控制，不要有压迫感，如有不舒服之处，用手轻抚。调好姿势之后，调呼吸，放轻松，心就会平静下来。开始之后即使再有不舒服，或手痒、脚痒、头痒也不要理它，不要再动，意识自然往下沉，进入超觉之境。 (三) 散步 闲暇时，我们可以多到户外散步，慢跑或坐在石头上、躺在草地上。这样，面对宽阔的视野，绿色的草本植物，清新的空气……就感觉不到工作的压力，无所专注，悠闲自在，心身自然轻松，心情自然冷静，达到静心的效果。 (四) 爬山 爬山虽然需要体力，步步耗费体能，可是它却可以活动筋骨，锻炼身体。 再者，一步一步朝上面目标攀爬，能够考验毅力，可以磨砺斗志、心志。
