第30节:改善心灵的八大心识方法(3)



系列专题:《人生成败分水岭:神奇的情智管理》

  再次,我们可以站在换位的立场去引导他进行转向思考——为了不再增加家庭的负担,老人家选择了这条路,也真是苦了他了。我们应该化悲痛为力量,继续他以前未能完成的工作努力奋斗,帮助老人家实现他的心愿。

  同样,离婚、失恋、单相思、失业等痛苦事情,我们也可以朝下面表中的方向进行思考。

  积极、逆向、转向思考表

  (二) 人不转心转

  很多时候,我们往往很难改变别人的观念和决定,没有办法弄走他,自己又不愿离开……那就只有设法改变自己的心态了。

  我的女儿欣如过去在日本读书时,一位舍友有些啰嗦,经常找一些鸡毛蒜皮的事与欣如较真。有一次欣如生气了,她就狠狠地跟舍友吵了一架,弄得双方都很不高兴。

 第30节:改善心灵的八大心识方法(3)
  事后,欣如想,我暂时无法改变舍友的处世作风,但是,也无法将其赶走,而自己暂时又不打算搬离该宿舍,就只好在内心里说服自己“委曲求全”。

  于是,欣如就去向舍友赔不是,说自己不知怎么一时糊涂了,竟然莫名地生气,并把这个气发到舍友身上了,是欣如的不好,请舍友原谅,以后还需要舍友多多照顾。从此,舍友再也不找欣如的麻烦,双方至今还保持着良好的互动沟通。

  下面,我为正反转三思策略专门设计了一张简表,可供各位朋友作进一步的探讨与研究。

  正反转三思策略简表

  (三) 改变认知,重新诠释,重新解读,重新定义

  日常生活中,我们所接触的很多已经被定义了的事物,事实上其定义也许不一定是积极的、准确的、理想的,为了改变我们的“藏识认知”,可以重新将“被嘲笑、被诽谤、被骂、被侮辱……”的事情进行再定义,再生新的诠释内容。

  认知、情绪变化表

  (四) 改变心态

  心态是内心藏识的态度,对人、事、物想法看法的状态,心里的主张。改变心态,就是应用想识改变思维,思考改变内心的观点、态度,例如悲观的心态、消极的态度,改变为积极的态度。

  改变对生离死别的观点:

  一个人在大地震中,妻子、女儿丧生,儿子残废,内心充满悲伤和地震恐怖的阴影。经过心理康复训练才想通:自己大难不死,应该好好活下去。他化悲愤为力量,开始当义工,帮助抢救工作,也劝儿子要勇敢,要改变心态,不要自怜自卑,断脚但生命还在,明天,太阳还会升起来,日子还是要过。儿子也改变心态重回学校,过上正常的生活。  

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