系列专题:《顶级成功学大师的箴言:做最好的自己》
我曾问过埃莉诺·罗斯福夫人,当她在白宫当第一夫人的12年里,如何应付那么紧凑的节目。她对我说,每次接见一大批人或者是发表一次演说之前,她通常都坐在一张椅子或是沙发上,闭起眼睛休息20分钟。 让我再重复一遍,在你感到疲劳之前先休息,这样你每天清醒的时间,就可以多增加一小时。 你为什么会产生疲劳 有一个很令人吃惊而且非常重要的事实:单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常荒谬,可是几年之前,科学家曾试图了解,人类的脑子能够长久地工作而不致使"工作能量减低",也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是,他们发现通过活动中的脑细胞的血液,毫无疲劳的迹象;但如果你由一个正在做工的人的血管里抽出血液,就会发现血液里充满了"疲劳毒素"和各种杂物。 那什么心理因素影响到坐着不动的工作者,而使他们疲劳呢?是快乐?是满足吗?不是的,绝不是这样!而是烦闷、懊恨,一种不受欢迎的感觉,一种无用的感觉,过于匆忙、焦急、忧虑--这些都是使那些坐着工作的人感到筋疲力尽的心理因素,使他容易感冒,减少他的工作成绩,而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。不错,我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使我们的身体紧张。 为什么我们在劳心的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?丹尼尔·乔斯林说:"我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信,越是困难的工作,越要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。"所以我们一集中精神就皱起了眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来"用力"。事实上这对我们的思考,根本没有丝毫帮助。 碰到这种精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作时放轻松一点。你怎样才能放松呢?是该先从思想开始,或是该从你的神经开始呢?二者都不是。你应该先放松你的肌肉。
![第33节:常保充沛的活力(2)](http://img.aihuau.com/images/a/06020206/020605043111855323.jpeg)
下面是帮你学会怎样放松的五项建议: