爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
从不考虑抱怨别人。 重视有益的知识的传授，追求自己的目标。 明确陈述自己的观点。 拒绝接受不合理的要求。 维护个人的权力和自由。 清楚地表达自己的思想。 坚持正确的原则。 称赞别人。 必要时寻求援助。 理由正当时，表达自己乐于助人的愿望。 时机适当时，可以全神贯注于某事而忘我。 签订协议时，要忠于自己的本意。 自信果断的肢体语言 我们通过肢体语言来表达肯定的信息。一个人自信的语言与其个人特点相协调，也会与其肢体语言相协调。做事胆小的人和好斗的人会展示出与其姿态一致的风格，但他们却不同于自信果断的人的风格。以下这3种不同特点的肢体语言暗示的抽样。 缺乏自信心的人胆小、无安全感并自我保护，他们会采用下面的一种或多种方法表现这种特点： 看着地面。 耸着肩。 在做重要决定时身体不由自主地抽动。 为自己的观点道歉。 说话声音很小以至于别人根本听不见。 因多种限制而使自信心减弱。 呈现一种僵硬、紧张和受到抑制的态度。 清嗓子，咳嗽。 脸红，心跳，说不出话。 好战的人也有自己显著的特征： 与不近人情、苛刻的人交谈。 摆动手指或用手指人。 双臂挑衅地交叉于胸前或双手插腰。 监视已经就座的人。 用代词“你”作为一项控告的开端。 吵闹、刺耳（伤人）的语调。 不成熟的表现方式：小声嘟囔，眼睛打转儿，发出哧哧的笑声。 自信果断的风格既从根本上区别于胆小的风格，又与好斗的风格不同。当你坚定地表达自己的观点时，你的肢体语言就会与你的思想感情相一致。自信、果断的肢体语言包括： 坦白地陈述。 保持友善的眼神接触，既不瞪眼也不怒目而视。 用一种自然、正常的语调。 表达一个有计划的、明确的目标。 面部表情与思想、情感的表达一致（你在生气的时候，就不会露出腼腆的笑容）。 这3种概括可以帮助你判断，通过肢体语言向别人传达的信息是否正如你所要表达的一样。这一章其余的部分是描写如何掌握自信、果断的表达技巧。 自信果断的动机
掌握了自信果断的本领，你就更有信心给自己定位，从而在生活中获取更多。你所承受的不安、孤独、对社会的忧虑、不自在和敌意将会减少，也不必再经常忍受失败的痛苦。相反，你更能体会到主宰自己和主动性的快感，也可以去面对有趣的、能促进成长的挑战，不再犹豫，不在事后做过多的评论。 这儿有一些对增强自信持肯定态度的看法，为通过更加果断地表现自己而提高自我提供了依据： 当你知道可以明确表明立场的时候，你多半不会再那么忧虑。 你不喜欢被别人说服去做那些你不认为与自己相关、意义重大而又不可避免的事。 你可以实施行动以提高自身的效力，而不必损害他人的利益。 你能建立起有效的自我主张，为生活带来有益的变化。 在与别人的交谈中，你可以更好地了解自己的权利和局限性。 减少抑制情感的频率。 你不太可能被别人欺骗。 你认为自己是个可以独当一面的人，并从中获得自信。 你没有理由推脱、迂回或是一语双关，因为那样人们才能更好地了解到你的看法。 你不太可能为要说的话而担心，因为你说过你的观点是重要的。 当你对自己的信息有十足把握的时候，就不太可能落入敌人的陷阱中。 你很可能为自己说好话，把自己往好的方面想。 你发现尽管自己对这个问题并不完全了解，也能思路清晰地成功应付。 你不断向真实的自己靠近。 自信心理的养成技巧 我们要为增强自信心开始认知练习。
