爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
古代斯多葛学派哲学家认为任何强烈的感情都是危险的，因此，他们试图寻找一些方法来使头脑冷静，使情绪安定。他们在寻找使人保持理智的方法上进行了很多有益的研究。但要彻底地消除愤怒情绪，这只不过是个幻想。愤怒情绪是人的本性之一，接受的实质就是要明白我们不可能在所有的情况下都能控制愤怒。 接受的练习 亚里士多德注意到冷静是与愤怒相对的，要克服愤怒，恢复冷静，我们应该考虑什么样的精神状态是冷静的，什么时候我们能保持冷静，以及保持冷静有哪些方法。 接受帮助你控制紧张的情绪，让其变得更为冷静。你不如还是接受让你感到愤怒的这个事实，否则的话可能会带来更多的麻烦。接受愤怒能使我们将注意力转向引起这种愤怒的因素。 知道了重要的天生的情绪是不可能消除的后，你就可以训练自己去接纳这种感情。你所能改变的是，已经成为习惯的愤怒的社会表现形式背后的思想。 尽管你可以接纳这种情绪，但如果产生这种情绪的前提是无理性的，你就不必接受。 在极端化的情况下，战略性的退却可能更好，这样你就能先理顺自己的思维。这种退却并不是懦弱，相反，这通常都是一种非常聪明的行动。如果战略性的退却不可行，就集中注意力去思考你认为是既理智又现实的解决办法。采取这些步骤的目的就是要找到自己最希望得到的解决办法。 当人们认为自己应该拥有别人所拥有的东西的时候，常常会自己让自己愤怒。然而，一个人认为是理智的东西在另外一个人眼中却可能是不现实的。坚持这种观点能帮助你接受这样的事实：即在有利益冲突的情况下，人们很难找到一个令双方都满意的解决办法。 实现：扩大所产生的积极效果 当你的感觉与理智的思考和行动相一致的时候，你的行为是健康的。当你把紧张看成挑战，为自己提供了有效扩展原则和观点的机会的时候，你是用一种很现实的方式作出了行动。 军事家经常存许多不同的条件下进行设置障碍、奇袭和调动部队的训练。当面对意料之外的危机，必须进行防御的时候，他也已经做好了准备。控制愤怒就像是精神的空手道，也需要经常训练，而且需要大量的锻炼。精神空手道是指我们感觉到能指挥自己，能更好地控制周围所发生的一切。这种自我指挥就是实现。 现实中愤怒控制的一部分就是要学会和训练自己理性地思考问题的能力。反复的练习能使你形成这样一种优势：在你面对会激起本能反应的情况时，你的头脑应该迅速地做出反应，马上作出最真实的回应。 在精神上已经做好准备的情况下，你能更好地避免使用责骂、谬论、诡计和幻想这样的词。例如，问题通常比公开的断言效果更好。人们不断地训练提问的艺术，提问通常都能找到答案，从而帮助他们更好地理解所发生的一切。
在现实的精神状态下，你在很大程度上都能避免延伸冲动的想法，给自己准确定位，正确地看待和解决这些问题。 消除那些延伸冲动的想法，能促使别人去寻找解决办法：大多数没有感到威胁和被错误评价的人都乐于调和与别人的矛盾。 美国科学家和外交家本杰明·富兰克林曾这样写道：“愤怒从来都不会找不到理由，但很少能找到一个像样的理由。”从这句话背后隐藏的含义来看，富兰克林让我们明白，心中的邪念一般都是自己造成的。他把这个观点牢牢地记在了心中，不断地锻炼自己的外交技巧，避免让别人产生不必要的敌意。 愤怒是不可能消除的。问题是我们如何才能更有效地对自己和别人的愤怒做出反应？当你感到自信，感到能控制自己的时候，你就能发现自己没有什么威胁要面对，因为你不会让自己去考虑那些本来并不存在的危机。你会把更多日常生活中的事件看成是挑战。你可以说你的头脑中没有想过要贬低别人，你接受别人可以有选择权利的观点，而且没有施加任何压力去迫使别人政变他们自己。这样的话，愤怒也就成为了一种有帮助作用的表情了。
