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系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
为了更准确地理解词语的含义，我们最好把它们放在具体的语境中，即通过上下文进行理解。如果你对此表示怀疑，那么就请你在英语词典中查一下“工作（work）”的具体含义。你会发现“work”这个词不仅含义广泛，其词性也很多，包括名词、及物动词、不及物动词等等。但是在现实生活中，“work”这个词的含义常常会超出字典中的意思。 我们的语言能够部分地阐释我们洞察的经验。如果你认为某事物是可怕的，那么你的感受或许也会是这样。如果你觉得某事物是完美的，并无法抗拒它，那么你的感受和经历或许会与那些认为该事物是污秽的人们的感受截然不同。 行动的练习 抱怨是一个认知的过程，因此，要想远离抱怨的思想，我们首先就要从认知的行为着手。下面是一些认知行为的策略，它们将有助于你认清模糊的抱怨型词语或短语的消极作用，并最终远离它们。 把口头指示物具体化。大家都知道，指示代词“it”在英语中应用十分广泛。为了防止别人误解自己的意思，我们最好是把“it”所指代的内容说清楚。当你说：“我不能忍受它”时，你是在抱怨什么？“它”在这里指的是紧张、形势、控制结果出现困难还是其他的事情？因此，在平时的交往中，最好把一些模糊的指示物具体化，以便于别人理解自己的真实意图。 注意过分概括外部指示物。当你认为看上去“没什么”且进展顺利时，“没什么”到底指的是什么？还有例外的事物吗？谁将为“没什么”而抱怨别人？ 将诸如“我憎恨无助的感觉”之类的不完整句子补充全面。在这种情况下，最好在句子后面加上“因为……”比如，“我感到很无助，因为……”省略号的内容由你来补充。这种方法能够帮助你阐明你感到“无助”的具体原因，同时也便于对方更明确地理解你的意思。 留意笼统的表达。当你说，“如果我失败了，我将遭到重大的打击”时，“失败”是什么意思？“打击”指的是什么？到底是什么导致你产生这种想法的？对方应采取何种反应才是合理的？ 突出重要部分，防止把重要的部分放在后面。在听别人说话时，特别是听别人在大会上发言时，人们会高度集中自己的注意力。然而，人们的精力是有限的，如果你把重要的部分放在后面，那么，对方就可能会漏掉这部分，导致他们不能理解你真正要传达的意思。 我们可以把过激想法的消极作用降至最低程度，然而，它并不能保证我们产生积极的观点。通常情况下，积极的观点是在采取积极行为的过程中形成的，即积极的观点是积极行为的副产品。 融合：改变观点 大多数为理解和改变自我报怨习惯而努力的人通常都会经历一个阶段—他们发现自己很容易退步，并按照老习惯办事情。同时，他们能够逐步认识到改变这种行为方式的好处，并总结出了改变这种坏习惯的具体方法。 在自我改变的最初阶段，人们通常会暂时中断自己的抱怨习惯。但是，不久他们就会发现自己又回到老路上去了，即按照自己原本想要改变的老习惯办事情。于是，他们意识到要改掉自己的抱怨习惯并非易事。因为不良习惯也是习惯，它是人们长期形成的行为方式，人们往往是在无意识的情况下就陷入了这种老习惯的陷阱，所以，改变习惯确实是一个长期、复杂的过程。 对自我改变来说，知道哪个习惯是不正确的的确很重要，但这还远远不够，因为你还没有切实地为之付诸行动。相比之下，不断地重复积极的改变行为则更为必要。不要因为这个阶段而沮丧，你应该把它当做鼓励进步的信号。众所周知，抱怨习惯不利于建立良好的人际关系，但要想改变它就不是那么容易了，无论在准备阶段还是在实施阶段，它都需要我们为之付出巨大的努力。另外，在改变过程中，我们一定要稳扎稳打、一步一个脚印，切勿急功近利、好高骛远。 融合的练习
