爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
当你返回地球时，你学到了很多东西：（1）问题越早解决越好；（2）看到改变带来的好处能够激发人们尽快解决问题的积极性；（3）远离错误的抱怨、不必要的抱怨以及过分的抱怨是一项长期的工作。现在，你已经为根本的转变做好了充分的准备。 提升心灵的积极能量 个人改变是一个过程，而不是一个事件。和个人改变密切相关的问题是：“你到底发生了什么样的变化？”为了积极地改变自己，我们通常会尽力改掉自己消极的习惯，同时培养积极的品质。在远离自我抱怨陷阱和过分抱怨思想的过程中，我们身上的积极因素将大大增加。 自我改变对我们来说的确是—个巨大挑战，但实际上，如果我们集中精力做这件事的话，我们会取得重大进步。我们可以先制订一个计划，然后在实践中不断地将其发展完善。我们不要急功近利，因为个人改变通常是一个长期的过程，总是进步与挫折并存。简单地宣布要改变的想法并不重要，重要的是要为之采取切实的行动。 一些改变看似简单，但却包含一些无法预料的复杂因素。即使是一个非常小的改变，比如决定改变自己的发型，其中也包含着复杂的内心斗争。改变一个坏习惯要远比改变发型复杂得多。改变发型可能是一时的念头，同时在短时间内就可以完成。但是自我发展就没有那么简单了，这个过程常常是倒退和进步并存着，需要不断地进行调整。 尽管个人改变需要总的指导方针，但是这个过程并没有任何明确、统一的规则可循。然而你很想知道自我改变的规则，例如我该如何思考？我应该做什么？我怎样才能达到目标？等等。自我改变的过程包括积极的检测框架，它有利于你不断地改掉自己不好的思考方式和行为习惯。观点和行为的改变在刚开始时通常是比较困难的，但是随着时间的推移和实践的增加，这种过程会变得越来越简单。
实现积极改变的5个阶段 精神病专家通常能够有效地帮助病人实现积极的改变，我们能从他们身上学到什么呢？经验丰富的临床医师能够帮助病人唤醒他们的内心意识，改善他们的行为方式。他们知道，积极的自我改变要改变的是人们的内心，它是一个长期、曲折的过程。在治疗过程中，人们不断地调整自己的思想，开发自我接受的感觉，并把自己学到的东西应用到他们的日常生活中。通过长期的观察，我发现那些成功地改变了自己的人们在其改变过程中通常会经历以下5个阶段： 认知（Awareness）。它包括了解自己的所想、所感和所为，并把它们有效地联结在一起的意识。 行为（Action）。它包括切实实施这种新型的思考和行为方式。 融合（Accommodation）。它指的是和自己既定的改变目标建立有效的联结。概念上的改变就发生在这个阶段，在该阶段，你开始采取新型的思考和行为方式。从某种意义上讲，融合是意识的深化阶段。 接受（Acceptance）。它指的是思想和情感相统一。情感统一就发生在该阶段。 实现（Actualization）。它指的是把自己学到的东西切实应用到生活中。此时没必要再对自己的思想和行为进行检测，因为你已经真正实现了改变。 以上这个5步框架表在人们改变的过程中起着非常重要的作用。它能够帮助你逐步搜集到信息，以提高你把握生活的能力；它能够帮助你组织起自己的改变策略，使之更符合逻辑；它能够充当检查表的功能，通过它，你可以知道自己究竟到了哪个阶段。另外，它还能提示你如何更好地确定自我改变的目标。 以上这种改变的框架具有广泛的适用性。从本章开始，你将逐步了解到这种框架的使用方法。通过使用这种方法，你能够避免生活中那些不必要的抱怨现象的发生。在后面的章节中，我将通过该框架向大家介绍如何做出正确的选择，以彻底远离抱怨。另外，我还将列出一个纲要，讲述如何建立正确的观点、揭露错误的信念、战胜与抱怨有关的愤怒、学会宽容、坚持自己的爱好以及避免拖延的现象等等。它将向你提供一个重要的思想交流模式，旨在彻底远离抱怨的思想，从而过上更美好的生活。既然积极的自我改变通常从意识的改变开始，那么我们就先从意识说起吧。
