爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
尽责记者的情绪救助策略 对于那些想要坚持到底认真办事的记者，我为他们提供下面这些技巧： 第一道防线就是要在压迫性进程没有太大进展之前就清醒地认识到它。这种意识能帮助他们决定是继续行动还是放弃这个机会，不再通过法律手段来保护公众的利益。 把所有相关的事件和发生的日期、时间，谁对谁说了些什么，有什么样的后果等等都详细地记录并保存下来。把这些文件的复印件放到多个安全的地点保存。 成立一个援助组，强大的联盟是本救助策略中最有价值的财富之一。你可以从那些有影响力的、正直的、有权势的和想要寻找更安全世界的人中找到盟友。这个援助组里可以有曾经经历过这种事情的和知晓人为陷阱、圈套的人参加。 一个有见识的、守法的法律顾问和一名有着告发经历的心理学家能给你提供有利的指导方向和帮助。比如说，律师会对你的权利和责任提出建议，心理学家则能帮你在情感上应对困境。 注意问题的议题和建设性的目标。
责难的称呼通常是报复性过程的一部分，这需要严肃但不是个别对待。要不时地提醒自己，你并不是人们所说的那种人。 要认识到，通常情况下把精力放在找到问题的解决方法上比专注于压制性报复的情节更为明智。 做好会出现出乎意料的事情的心理准备。 不要指望那些进行过压制性活动的人会突然间公正起来，这种情况是很难很难出现的。 成为压制性活动对象的人确实会很容易情绪化，这从他们的文章里就可以反映出来。这种情绪接着就会变成信息，对问题的解决是很不利的。想一想你为出席法庭或独立仲裁法庭所准备的口头上或是书面上的所有言论，如果你不想将一份特别的陈述或报告提交给陪审团看，就不要让它公开。 根据事实对所有指控你“做错事”的说法作出反应。认清前后矛盾的现象和错误的说法。以建设性的语气发表你的观点，用事实来支持你的言论。这种活动通常需要大量的时间。 在你做准备的过程中要紧抓数据，依据事实工作，凭借这个基础进行运作。你不用把你所知道的一切都说出来，但当你所说的是可核实的或极为可信时，你就会做得更好了。为了避免浮夸和歪曲事实，要时刻提醒自己注意，“真相”通常是非常有利的。 就像乔·弗莱迪中士在电影《法网》中所说的那样：“这就是事实，夫人。”然而，你怎样把这些事实组织起来，以及怎样将分散的事件联结起来，情况会完全不一样。 当你成为反面行动的目标时，你要有步骤地接受行政方面的补救措施和运用法律手段进行上诉。虽然在上诉的开始阶段你会遇到偏见，但他们毕竟是法律手续的一部分。 知道自己在经济上和感情上能承受多少，以及该在什么时候退出。健康的身体和正常的精神状态或许比证明自己无辜、得到公平的对待甚至是得到一笔现金奖励更为重要。要知道什么时候退出，需要进行客观的成本效益分析。这种分析一般会把你的主观感受、尊严感和家庭与财政上的责任考虑在内。但是…… 通常在你感到“江郎才尽”的时候，对方或许也正在摇摆不定、无法重新稳定下来。然而你要记住：当出现腐化或犯罪问题时，某些施行压制活动的人也许会冒险作出更为残暴的事情来，这时候他们所冒的风险就不仅仅是损害自己形象或是坐牢了。 尽管马克·吐温的那句“在真相最终大白于天下之前，谎言已经开始走下坡路了”的名言或许是对的，但当真相得到支持并且公开时，它走得就会更快些。人们在各种相关的场合下要平心静气但又要有说服力地反复论证事情的真相。 莎士比亚有过这样的感悟：“这个世界是一面镜子，它向每个人展示出他们自己脸庞的映像。你向它皱眉头，它就会显现出一幅别扭的形象；向它大笑，并且保持这样，你就能看到一个兴高采烈的同伴。所有的人都可以随意地进行选择。” 自责、责难客观化和责难受害者这几种责难形式，都同样展示出了令人惋惜的面孔。改变现有状态就要求我们要有一种现实的观点，打消公平世界的错觉，全力以赴弄明白从自责的范畴、客观化控制的错觉以及从牺牲性思维方式中解脱出来的重要性。能在这些领域取得进步，对我们来说将是很有意义的。
