爱华网系列专题：《心想事成的实践指南：超越秘密的答案》
个人态度 开放性的观察是对冥想练习最有帮助的态度。观察你内在的心灵，交互注视着可以帮助你进入冥想状态的事物，不要去想个人的任何事情。察觉你的心灵正在慢慢净空所有的思想，直到如同白纸般洁净。这样一来，你就可以在澄净的心灵上绘出你内心愿望的蓝图。 辅助需求 东方世界在冥想前，习惯用一些仪式来做准备。例如：植物芳香精油、以圣水斋戒沐浴、燃点具有花香的线香等，这些仪式都可以洗涤心灵，有助于提升专注力，并可以刺激灵魂的能量进入冥想状态。 还有其他的方法，如印度冥想家使用的曼陀罗技巧。众所周知的曼陀罗技巧之一，就是发出"OM"的音节，以"M"的音去引起共鸣，当然也有其他的发音和词汇可以取代"OM"，古印度梵文里就有许多音节也有这样的效果。佛教徒则通过控制深呼吸的韵律或运用丹田之气来进入冥想。 时 间 必须每天练习深度的冥想，如果时间允许的话，最好是每天进行两次练习。要达到冥想的效果，除了次数之外，另外就是练习时间的长短。每次进行冥想的时间大概要持续一个小时。刚开始练习冥想的人可以先将每次的练习时间缩减为三十分钟，掌握各种技巧之后，再逐渐增加练习时间，直到一个小时。 你无法改变生命，但是你可以改变你自己。 --苏菲教哲人 哈滋拉特·伊那亚特·康
（Hazrat Inayat Khan） 使用疗愈观想 身体和心灵自古以来就被假设是分开的，在这种假设之下，两者变成完全不同的存在，甚至相互对立。今天我们知道，身体和心灵其实是互相依存、互相依赖的。不仅如此，对每个统一的个体来说，这两者都是不可或缺的，这样才能构成一个完整的"人"。 事实上，想要让身体和心灵获得深度的平衡，基本要件是保持良好的健康状态。如果这两个实体有一个处于不稳定的状况，就会影响到另一个实体的存在。这是千真万确的！生理学家们也表示过，说到"胆"这个字，就会联想到肝，进而会与坏脾气和愤怒有所关联；或是像"血腥"这个词，也可以联想到愤怒及高血压。 拉丁文里也有谚语"mens sana in cotpore san"（a healthy mind in a healthy body）。这就是说健康的心灵存在于健康的身体中。现今的医学已经承认心理疾病的存在，也能了解无论是身体上的疾病还是心灵上的创伤，都会对病人的心理产生莫大的影响。
