爱华网系列专题：《心想事成的实践指南：超越秘密的答案》
对西方的心灵主义者来说，冥想建立在对某个议题或观想的特殊专注力之上；而印度教精神大师们则认为，所谓的冥想根本不应该囿于某个议题，而是要完全开放心灵，抛弃所有预设的想法和影像，让心灵净空。唯有在所有思想中保持中立，才能踏上通往心灵和灵魂的路途，与神灵对话。这其实和传统的基督教修道士默想的方式是一致的。 但是，印度的传统医学--阿育吠陀（Ayurveda）则告诉我们，不能忽略个体和周遭世界的关系，因为人是自然不可分割的一部分，而且他们会使用冥想及观想的方式来达成某些世俗的目标。也就是要在任何行动开始之前，就先考量好完成这个目标的策略或规划。这里所说的策略或规划，意思是通过认同某个自我的企图，确立每个行动的目标。因为所有的行动都在寻求某个结果，所以我们必须预先知道我们要的结果是什么。而在获得精神平静这个计划里，我们想要得到的结果，不管是对自己还是对其他人，都必须是善意的。
人，是他心里所期望的样子。 --阿育吠陀 观想或冥想的方式及态度可以概括为以下四个方面： 环 境 跟西方的传统一样，练习冥想的最佳环境就是一个安静、不会让人容易分心的地方。最好是采光好、通风良好的房间，东方人也习惯去创造有助于冥想的环境和气氛，比方说在房间里挂上有典故或具有暗喻意味的图像或神像、蜡烛、经文或水晶球等，如果是佛教徒的话，通常还会放一尊佛像。 姿 势 在传统的东方冥想技巧上，身体所采用的姿势是非常关键的。最有名的是将双腿交叉盘坐在地上，用肌肉支撑双脚并维持背部挺直的"莲花坐姿"。本书已经介绍了埃及原创的"法老姿势"，如果你想要坐在椅子上进行冥想的话，我们极力推荐"法老姿势"。还有其他比较经典的姿势，像：哈达瑜伽（hathayoga）使用帕坦伽利（Patanjali）记载于瑜伽经里的姿势、佛教的坐禅、在西方很盛行的昆耶藏传瑜伽（Kumnye）、葛吉夫的神圣舞蹈（Gurdjieff Movement），或是道教以立姿配合环抱的手势来进行冥想，都是可以采纳的姿势。 其实，这些姿势都是为了帮助初学者在冥想时避免身体的不适或损伤，比较保险的做法是和专家们一起练习，让专家在一边观看并适时地给予指导。这些姿势没有太多的制式规定，一般都是要求要维持背部挺直及脊椎的垂直，这也被公认为是对冥想和观想效果极佳的姿势。
