第34节:转念作业:婚姻与家庭生活(17)



系列专题:《四句话改变你的人生:一念之转》

  贾斯汀:你费了这么多精力试着……嗯,我明白了。

 第34节:转念作业:婚姻与家庭生活(17)
  凯蒂:……指挥他们该怎么听,那是毫无希望的。我要他们去听他们要听的,我不再疯狂了。我是热爱事实真相的人,我邀请你今晚静静地“跟自己”去某个地方,好好回味一下。然后,你可能想要回家,告诉家人你对自己的新发现。请务必告诉他们,你才能亲耳听到。而且,请特别留意「我要他们听我说话”那个念头,留意一下有这想法时的你,以及没有这想法时的你有何不同。不必期待他们听你说话,你只管说便是,这样,“你”才能亲耳听到它。

  事实永远比我们编的故事仁慈些。

  5 深入反躬自问

  本章揭示更多“四句问话”和“反向思考”的运用方法,并提供一个全新的视野,让你的“反躬自问”更深入,也更清晰。我的目的,是为了帮你在展开无垠的心灵航行之际,明白那里没啥好怕的。无论遨游到何处,“反躬自问”都会确保你安全无虞。

  “转念作业”永远会把我们带回真正的自己。当一个信念经过仔细审查,获得充分了解之后,下一个信念便会自动浮现。你化解了一个,接着再化解一个,再下一个,然后你会讶异,自己居然在“盼望”下一个信念出现。化解至某个阶段之后,你发现每个想法、感受、人物和情境都成了朋友,而你只不过在跟老朋友会晤而已。到后来,你甚至会期望出现一些“问题”。然而,直至最终,你可能连续多年下来,竟然连一个问题都遍寻不得了。

  第一句反问:那是真的吗?

  面对“反问”之际,有时候,练习者会立即明白自己写的答复并不真实。因此,如果你对这个第一句的反问,非常明快地响应“不”,此时,建议你直接跳到第三句反问。若是不然,我们就有必要在第一句反问上,作进一步的审查。

  事实是什么?

  响应第一句反问,如果你回答“是”,请再追问下去:“这情境里的事实是什么?”

  让我们来审查这个说法:“保罗不该看很多电视。”事实是什么呢?根据你的经验,他真的看了很多电视吗?是的,“事实”是:保罗几乎每天看六到十小时的电视。但我们何从判定保罗“该或不该”看这么多电视呢?他分明就是这样,那是事实,也是真相。小狗汪汪叫,小猫喵喵叫,而保罗则是看电视,那的确是他在干的事,或许他不会永远这样,但至少目前是如此。你认为“保罗不该看这么多电视”,这想法不过是你内心“在跟事实争辩”而已,那不会带给你任何好处,也改变不了保罗,它只会使你倍感压力。一旦你接受他看这么多电视的事实,谁知道你的人生会有如何的大逆转呢?

  对我而言,事实就是真相,而真相就是出现在你面前的一切,或是所有真正发生的事情。不管你喜不喜欢,现在正在下雨。“不该下雨”,只是一个想法而已。事实上,根本就没有“应该”或“不应该”这类事情,那是我们硬套在事实上面的一些想法。心灵就像木匠的水平测量仪,当我们认为“它不该下雨”,气泡会跑到一端去,我们便知道心灵陷入它的想法里了;而当我们说“天在下雨”,气泡会跑到中间,我们明白它正处在平稳状态,表示心灵接受了事实真相。由此观之,心灵回到中心点时,必会有效地、明确地、正常地发生正面的变化,我们无需知道变化是“如何”形成的,但它必然会来临的。

  那是谁的事?

  当你思索自己写下的某个想法时,你是在管谁的事呢?当你认为有待改变的,必定是某个人或某事物,而不是你时,你的心早已离开自己的事了。如此一来,你当然会感到分裂、孤单、焦虑。此时,请反问你自己:“我该看多少电视是谁的事呢?保罗该看多少电视是谁的事呢?从长远来看,我真的知道怎样做对保罗最好吗?”

  第二句反问:你能肯定那是真的吗?

  针对第一句反问,如果你回答“是”,请再追问下去:“我能肯定那是真的吗?”在很多案例里,多半的答案看起来“好像”是真的——当然如此,因为那些概念全都奠基在你这一生从未审查过的“似是而非之证据”上。  

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