爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
凯蒂：安琪儿，让我们看下一个答复。 玛莉莎：我再也不愿有“别人爱我，我才快乐”的感觉了。 凯蒂：“我愿意……”，请再念一次。 玛莉莎：我愿意有“别人爱我，我才快乐”的感觉。 凯蒂：是的，因为相信那个想法，容易受伤，然后你再批评对方，或是任何人。反问四句话，并将它反向思考，便能把你带回神志清明之境，带回内心的平安。痛苦，是在向你显示：你还有些东西有待省察；而且也向你显示：使你觉察不到爱的障碍就在那里，那就是痛苦的目的。“我期待……” 玛莉莎：我期待感受到“别人爱我，我才快乐”吗？ 凯蒂：是的。我们当中有些人已经返回神志清明之境，那是因为我们对痛苦深感厌倦。我们正急着回家，已没时间瞎搞了。倘若你仍认为“喔，如果他变得不一样，我就会更快乐”，那是好事，你可借机写出来，并用“反躬自问”来审查它。 ?婴儿不该哭闹 如果你是一位看护，如果你有小孩需要照顾，或正在痛苦地照顾别人，那么，下面这个对话，会特别扣动你的心弦，而且对你帮助极大。莎莉说：“我要对我孩子的选择负责”，而且“我必须照顾我的孩子”——很多人都有这类的潜在信念（请参阅第九章）。她经过“反躬自问”后，看清了这些概念；而这整个过程，也极为精彩。 莎莉：我正在设法解决我的忧郁症。 凯蒂：好，让我们来看看这些问题的起因：究竟你相信了哪些不真实的想法，导致你陷入忧郁。 莎莉：（念着她的“转念作业单”）我儿子不负责任时，让我很生气。他不做他的家庭作业，也不帮忙家务事，我反复提醒了八年。我意思是，那好像每天都得重新叮咛一遍。 凯蒂：是的，我很清楚你说的意思，但你是否听清楚你自己说的话呢？你这么努力地影响他的生活。这八年来，你一直教导他，但八年下来，却没有多少成效。 莎莉：我明白，但我就是忍不住不说，我总不能让他为所欲为吧！为人父母，我必须对孩子们的选择、后果，以及他们会成为怎样的人负责。 凯蒂：“反躬自问”是给那些真正要知道真相的人的。你真的想知道真相吗？ 莎莉：是的。 凯蒂：这“转念作业”最美之处在于：我们要处理的只是身为父母的你的真相，而不是全世界父母的真相。“你得对你孩子的选择负责”——那是真的吗？ 莎莉：（停顿一下之后）嗯，不是。事实上我根本无法控制他的所作所为，我完全掌控不了。但是，我觉得我应该做到。 凯蒂：你说“我完全掌控不了”，那有违背你的本性的。即使你掌控不了任何事，你还是认为你应该掌控。这个想法造成的后果就是焦虑、挫败和沮丧。 莎莉：“我掌控不了任何事”，这一想法，岂不令人更沮丧吗？我的意思是，我干嘛那么努力呢？我沮丧到根本不想待在那里照顾他。有时候，我甚至不想当一位母亲。 凯蒂：你必须照顾你儿子，那是真的吗？谁要你非得如此呢？ 莎莉：嗯，真的没人要我这样，是我自己要做的。嗯……不，“我必须照顾他”可能不是真的。 凯蒂：我会拿掉“可能”这个字眼。
莎莉：虽然我不喜欢他的表现，但我确实想要照顾他，那是更真实的。 凯蒂：你刚才从你内在找到一个了不起的真相，这个真相会带来极大的自由。你再也无需照顾你儿子，而且打从一开始就不必如此。那意味着他不欠你任何事情，你也不是为了他的缘故。现在，你明白你做这件事纯粹是为了“你自己”。带着这份觉知来抚育你的小孩，而且全然清楚地知道：你会在那里，是因为你想要在那里，以身作则地抚育他们、教导他们。你这么做，仅仅因为“你”爱他们，而且因为你那么做时，你才会喜欢你自己。那全都跟他们无关。虽然那是一种全属「一己”的行为，却是无条件的爱，这是值得一再重申的真谛。有了这个经验之后，这种「自爱”会欲罢不能，而且无远弗届地延伸到每个人身上。为此，无条件地爱一个人就等于爱所有的人。好了，让我们往内漫游，到你可能尚未意识到的答案那里。“你的儿子应该做他的家庭作业”——那是真的吗？
