爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
你不难发现，凯蒂在对话时经常使用亲密的称呼。有一位首席执行长（CEO），觉得有必要提醒参加凯蒂工作坊的朋友们：“如果她握着你的手，亲密地称呼你‘甜心’或‘亲爱的’，请不必兴奋，她对每个人都这么称呼的。” 玛莉：（念她写的“转念作业单”）我恨我先生，他的一举一动，甚至连他呼吸的方式，都令我抓狂。最使我失望的是，我不再爱他，我们的关系像在打哑谜。我要他更成功、不要和我有性关系、我要他身材健美、我要他有自己的社交生活，不要老是黏着我和小孩、我不要他再碰我、我要他坚强。我的先生不应该自我吹嘘说他擅于经营我们的事业，他应该更成功才对。我先生是个依赖成性、予取予求的人，他既软弱又懒惰，他始终在自欺。我拒绝活在谎言中，也拒绝为了维系婚姻而继续跟他虚与委蛇。 凯蒂：他的毛病都被你说尽了吧？（观众大笑不已，玛莉也跟着笑出来）这些笑声似乎透露出你说出了屋内这一群人的心声。现在，让我们从头开始，看看是否能找出事情的真相。 玛莉：我恨我先生，他的一举一动，甚至连他呼吸的方式，都令我抓狂。 凯蒂：“你的先生令你抓狂”，那是真的吗？【四句问话的第一句是：那是真的吗？】 玛莉：是的。 凯蒂：很好，亲爱的，你能举个例子吗？他呼吸吗？ 玛莉：他可会呼吸呢。当我们为了商务而反复通话时，我能清清楚楚听到他在电话另一头重重的呼吸声，让我忍不住想吼他。 凯蒂：所以，他的呼吸声令你抓狂，那是真的吗？ 玛莉：是真的。
凯蒂：你能百分之百肯定那是真的吗？【第二句问话是：你能肯定那是真的吗？】 玛莉：是的！ 凯蒂：我们都有类似的经验。我知道，对你而言，它确实是真的，但从我的经验来看，使你抓狂的，并非你先生的呼吸声，而是你对他呼吸声的那些想法。所以，让我们进一步仔细看那是不是真的。你对于他在电话里的呼吸声，有何想法呢？ 玛莉：他应该意识得到他在商务电话中呼吸得太大声了。 凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？【第三句问话：当你持有那个想法时，你会如何反应？】 玛莉：我很想一刀杀死他。 凯蒂：那么，让你觉得痛苦的，是你对他呼吸声所执着的那个想法，或是他的呼吸声本身呢？ 玛莉：他的呼吸声让我感到痛苦。对于想要杀死他的这个想法，反而让我比较舒服些。（玛莉忍不住笑出来，观众也随之大笑） 凯蒂：你可以继续持有那个想法。“转念作业”最美的地方，就是你可以保有你所有的想法。 玛莉：我从未做过“转念作业”，所以不知该如何回答才算“正确”。 凯蒂：甜心，你怎么回答都是完美的，不必事先排练。所以，他在电话里大声地呼吸，而你认为他应该意识到，他却没做到时。接下来你会怎么想呢？ 玛莉：我对他的所有最坏想法全都倾巢而出了。 凯蒂：很好，而他还是大声地呼吸。“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”——然而，事实是什么呢？他意识到了吗？ 玛莉：没有，我告诉过他不要这样。 凯蒂：他仍是依然故我，那是事实。事实永远指“正在发生的事”，而不是“应该怎样发生的故事”。所以说，“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”，那是真的吗？ 玛莉：（停顿一下之后）不，那不是真的。但他还是呼吸得很大声，那是事实，也是真相。 凯蒂：那么，当你持有“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”的想法，而他没做到时，你会如何反应呢？ 玛莉：我会如何反应？我很想逃掉，而明知自己很想离开，却脱身不了时，我觉得很不舒服。 凯蒂：亲爱的，让我们回到“反躬自问”，不要陷入自己诠释出来的那一套故事里。你真的想要知道真相吗？ 玛莉：是的。 凯蒂：很好，如果我们一次只针对你已写的一句答复，会更有帮助。你能找到一个理由让你放下“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”的想法吗？【这是凯蒂有时附带问的问句】若你们是“转念作业”的初学者，听到我要求玛莉放下她的故事时，请特别注意：我没有要她这样做。这不是为了除掉想法，或是克服、改善，甚至屈服于它们，全都不是。这只是为了让你领悟到自己内在的因果关系而已。所以，这个提问其实很简单：“你能否找到一个理由让你放下这个想法？”
