爱华网附文:降压18招 最易做到的减压法
外出旅游 由于旅游是一个接触大自然的行为,因此可以将日常压力转移,并得到心情的放松,冲减掉因压力产生的情绪紧张。
购物减压 作为一种心理性满足,将加速兴奋感的提升,缓释工作压力,部分减少焦虑情绪。
偶尔买醉 压力下醉酒并非是好事,但是偶尔利用醉酒可以得到宣泄,但仍需适度控制。
稍后处理多数工作需要及时高效处理,但每日的高强度频率将诱发身心疲倦,不如把事情分为三等:急迫、重要、次要。
暴力减压 游乐园中有一种拳击模拟游戏,高管可以设想它是你的怨恨对象,重拳打击,但是你会发现即使是发泄也需要依靠技术手法来赢。
SPA减压 SPA养生馆无处不在,通过水疗法可以极大缓解压力,并达到情绪稳定。
看恐怖片 虽然恐怖片将揪起紧张情绪,但是却让你注意力转移到故事中,从而忘却工作压力,达到压力转移效果。
飙车减压 在专业比赛道路上,加速到120码以上,人呼吸紧张,大脑处于兴奋状态,无暇思考烦恼。
需坚持做的减压法
读书减压 因阅读促人思考的方式,将思虑集中,不仅排除了日常压力,并因此触类旁通。
瑜伽减压 作为肢体的技术法,要求的是情绪放松,因此压力被得到最大限度的缓释。
冥想减压 来自“坐定”的方式,让大脑皮层进入休养状态,从而随时间推移过滤掉焦虑、紧张和烦闷。
足底按摩 中医理论中的“头痛医脚”不无道理,通过按摩足底穴道,打通脉络,缓解疲劳舒缓身心。
音乐疗法 有规则的旋律,和心率交替,两种频率虚实交换,极大改善心情和缓解压力。
准时回家 和睦的家庭关系,将冲淡来自办公室压力,原因就是家庭是一个安全的避风港。
闻香缓压 香味能达到缓解压力的作用。香气能刺激大脑分泌出一些改善心情的激素,这些激素能消除紧张、焦虑的情绪。
食味缓压 缺乏葡萄糖时产生疲劳、易怒、忧郁以及好攻击等。定时摄取优质碳水化合物——能释放出醣类的食物就能起到平衡血糖的作用。
寻找减压帮助法
心理咨询寻找专业心理咨询师,有益于将“情绪聚焦”转移到“问题聚焦”,从而将大压力化成许多小压力,并逐一寻找到解决途径。
聊天减压一方面宣泄情绪,一方面得到别人对自己压力问题的不同看法,加速进入“问题聚焦”,而不在停留情感焦虑中。
