爱华网系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
09．联结自己的丹田
丹田位于肚脐下方约两英寸(三指)的地方，丹田和头脑、心，是人体最重要的三个中心。 头脑掌管理智、思考，心掌管感情、爱、慈悲，而丹田则是生命的泉源、是人体的中心。奥修在《内在旅程》(The?Inner?Journey)这本书里,详细地提到如何使身体、头脑、心、丹田，达到和谐平衡的状态，以此为静心的体验铺路。如果把一个人比喻为一棵树，生命的根就是丹田，而心是这棵树开的花，头脑则是最后开花的部分，如果根没有得到培养照顾好，叶子和花都不可能生长得很好。一如植物的根可以从大地汲取养分一般，在人类的身体里也有某些特定的根，可以从灵魂里汲取生命力。 静心者的旅程是往下的，向根部移动，只有透过丹田，人才能进入灵魂；丹田既是人体的中心，也是生命的中心，是灵魂的入口，是人体这把电子吉他的插头。 因此，人与丹田的联结非常重要，与丹田联结就是与自己生命的中心联结。与丹田联结给人一种稳如磐石之感，就好像当一棵树的根与大地联结的时候，它就会很稳，它可以选择顺着风势弯腰，可是它仍旧稳稳地站立。这就是归于中心、这就是扎根于大地。 这种感觉很美。如大树深深地扎根于踏实无垠的大地里，如同融化在海洋的浩瀚空间，又如烟花璀璨后陨落于空茫的宇宙世界里。 在睡觉之前，或者一天的任何时候，找一个舒服的地方平躺，双手食指、中指、无名指的指尖轻轻地按着丹田的位置，按的深度由你自己感觉，有时候你会感觉到它在呼唤你，那么你就按深重一点，有时候你觉得你比较脆弱，那么你就按得轻柔一点。 用这样的姿势静静地躺个二十分钟，同时把你的注意力集中到腹部，看看你的腹部有什么感觉。呼吸放松、自然就可以了，下巴微微张开，以放松你的颚关节和后脑勺。 这个静心可以帮助你联结你的丹田，当你把注意力集中在腹部时，渐渐地从对头脑的偏重转移到和丹田的联结上，使你不再那么"头重脚轻"，使你更稳、更扎根于大地里。同时它也可以刺激你，回忆起丹田之美。我们每个人在母亲子宫里的时候，是靠着脐带和母亲联结的，那是最初的生命泉源，那是最使人有安全感的地方。我们常感到这么的单独、无力，若能透过丹田和大地联结，把根深深扎进大地里，我们就不再孤单、无助。 这一切只需要我们来唤醒在子宫里的记忆。 联结自己的丹田 适用对象：着重于体力或脑力工作的人。 时 间：每天睡觉之前，或者一天的任何时候，抽取 二十分钟。持续三个星期以上。 地 点：床上等让你感觉舒适的地方。 方 法： 1.平躺，双手食指、中指、无名指指尖轻轻地按着丹田的位置。 2.保持这样的姿势静静地躺着，同时把注意力带到腹部，看看腹部有什么感觉。呼吸放松、自然，下巴微微张开，以放松颚关节和后脑勺
