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系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
08．丹田与心 丹田和心都是人体十分重要的两个中心，不过部位和意义略有不同。丹田是我们的根，稳定而扎实，而心就像是一朵花，芬芳而娇嫩；丹田是我们的生命泉源，心则是我们的爱、感受的住所；丹田的方向向下，它向下扎根，而心的方向是水平的，它分享它所拥有的。 当头脑、心、丹田平衡而健康的时候：头脑清明、清晰，心的爱和慈悲则使它忍不住要分享它所有的，而丹田则沉稳地向下扎根。如果一个人的头脑、心和丹田协调运作自如的时候，便会很美：他归于中心，和大地有稳定的联结，他的心中流淌着爱和慈悲，而他的头脑有清晰的洞察力；这三者彼此滋养、彼此支持，就像树的根愈稳，树上的花就会愈美、叶子就会愈翠绿。 相反，倘若这三者处于不平衡、不健康的状态，身心就会失衡。比方说，现代人过于偏重头脑，压抑情绪，忽略身体，这就是用头脑来控制其他部位的中心，结果身心都不能发挥出最好的功能；而如果有人偏重于心，缺少头脑的理智，也缺乏丹田的归于中心时，他可能就会一直给予，直至自己精疲力竭，完全忽略了自己。因此当头脑、心、丹田不平衡的时候，就容易创造出一种不健康的情况，因为三个中心都无法自然地运作，无法发挥自己的功能、散发自己的美，反而互相干扰、互相忽视、互相控制；就好像叶子想要去吸收泥土的养分，树根想要开花一样。 因此，在此推荐这个能把平衡带回心和丹田的静心技巧。 找一个舒服的姿势坐着，让脊椎和颈部感觉舒适，把右手掌轻放在丹田上，把左手掌放在心上(胸口的正中间，不要偏左，因为我们讲的心不是心脏，而是能量上的中心)。吸气时把气吸到你的右手掌所在之处，想象你用你的丹田在吸气；吐气时稍微张开双唇，把气从嘴巴吐出去，同时想象你是从你的心(也就是左手掌所在之处)吐气的。大约做二十分钟，然后稍微休息一下，感觉你自己。 想象吸气吸到丹田里，腹式呼吸可以帮助你联结你的丹田，加深你的生命力；当想象你从你的心吐气，心的本能就是去给予、去分享，所以你也可以想象从你的心给予。当你加深两者的平衡和联结时，透过丹田加深生命力，也可以练习归于中心的给予，因为它现在有了丹田向下扎根做支持，它的给予是有厚度、有深度的，这是因为它自身很充沛才给予，而不是为了乞讨别人的爱。 丹田与心 适用对象：偏重于脑力工作的人。 时 间：一天的任何时候。大约做二十分钟，然后稍 微休息一下。持续三个星期以上。 地 点：任何地方。 方 法： 1.以舒服的姿势坐着，让脊椎和颈部感觉舒适，把右手掌轻放在丹田上，把左手掌放在心上。 2.吸气时把气吸到右手掌所在之处，想象用丹田吸气；吐气时稍微张开双唇，把气从嘴巴吐出去，同时想象从心吐气。 3.二十分钟后，感觉你自己。
