系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
以下这个静心技巧便是清除脑袋垃圾的良方。 ·每天晚上临睡前，花四十分钟的时间，找一个角落或空白的墙壁，面对着它，开始说话，脑袋中有什么思绪，就说什么话。有时你会发现你脑中有两个声音在争论不休，那么你可以暂时分身一下，变成两个人在聊天。把你的意识流付诸语言。 ·你可能会说出这样的话："噢，我觉得好烦喔，又睡不着了……旁边的老公打着猪一样的呼噜声，二十年来一直都这样……如果家用可以多一点就好了……咦，他二十年前也是这副德性吗？我为什么会嫁给他？ 另一个声音：想那么多干嘛？还是想想明天的工作比较要紧吧!对喔，工作……唉，我巴不得换工作，连年终奖金都拖，这公司没希望了……我好想买个名贵的凯莉包啊……"
这个好似双人对话的技巧能帮助你清除脑袋中的垃圾，释放压力，使你感觉一身轻。慢慢地，大脑就会随之渐渐地得到放松。通常照此方法做，不消一盏茶的工夫就能很放松地入睡。不过，当你做完四十分钟的意识交流，最好还是稍微安静地放松一下，如果你给自己一点时间深入这个放松，然后再进入梦乡的话，你的睡眠将会更深入。 清除脑袋垃圾 适用对象：头脑经常并长时兴奋的人。 时 间：每天晚上临睡前，花四十分钟的时间。持续三个星期以上。 地 点：一个角落或空白的墙壁。 方 法： 1.面对着一个角落或空白的墙壁，脑袋中有什么思绪，就说什么话。 2.如果脑袋中有两个声音在争论不休，可分身变成两个人在聊天，把意识流付诸语言。
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