爱华网系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
04．缓和脸部的紧张 有些人惯于故意板起面孔，脸部表情冷漠，也即所谓的"扮酷"，他们不愿别人看到自己的内心活动；另有些人很易怒，小事一桩也如临大敌，以致脸部容易抽搐，颜面神经失调；也有些人长年累月脸部表情如一，不哭不笑，甚至连眼神都似乎呆滞不动。 假如过分控制自己的脸，会压抑了各种情绪，让自己的脸完全失去了表达感觉的能力，没有人可以从你脸上看出你的感受，你将失去多少乐趣啊！如果你去观察小孩子，你会发现他的开心和不开心都写在脸上，表情特别丰富，整个人都很活跃开朗，一种向外的完全敞开，让你看到其真其诚。 所以建议你做这个缓和脸部紧张的静心法，纾解紧绷的面孔，大胆呈现出真实的自己。这个方法并不耗费很大的力气和时间。 ·每天晚上在睡觉之前，坐在床上，开始作鬼脸--就像小孩很喜欢做的那样。做各式各样的鬼脸--好看的、不好看的、很丑的、很美的，这样整张脸的肌肉都会动起来。发出一些声音，各种无意义的声音都好，还要摇摆身体十到十五分钟，然后去睡觉。 ·早上在洗脸之前，站在镜子前面，做十分钟的鬼脸。站在镜子前面会对你有帮助：你可以看，也可以回应。看到自己可爱的样子，使人对自己产生了自信：原来我也可以这么可爱的。并会对生气中的自己莞尔一笑，这又会令人感到一整天的愉悦，进而放松脸部的肌肉。 同时，脸部和头脑是息息相关的，由于我们的头脑常常处于紧张的工作状态中，而百分之八十的紧张都呈现在脸部，因此脸部的放松是很重要的练习。当你放松了脸，头脑也会跟着放松，于是整个人也轻快了许多。 所以每天早晚花十分钟做鬼脸，叫出声音，像小孩子一样地去享受。两三个星期之内，你脸部的紧张线条就大有改善了。 缓和脸部的紧张 适用对象：压力大、内向及脸部过于严肃的人。
时 间：每天早晚各一次，坚持三个星期以上。 地 点：家中床上或镜子前。 方 法： 1.每晚睡觉之前，坐在床上，竭尽你的所能做鬼脸，让脸部肌肉得到松弛。可以发出一些无意义的声音，并且身体摇摆十到十五分钟。 2.早上洗脸之前，对着镜子做十分钟的鬼脸。
