爱华网系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
由紧至松 适用对象：压力大者、失眠者。 时 间：每天睡觉前做一次，二十至三十分钟，持续三个星期以上。 地 点：任何感觉舒适的地方。 方 法： 1.平躺着，闭上眼睛。准备好以后，先把右脚紧绷、紧绷、紧绷，紧绷到不能再紧绷 为止，然后突然间放松。依次紧绷放松左脚、右手、左手、脸等全身的各个部位。 2.全身都循环一遍后，让身体自然地平躺成大字形，彻底地放松。
3.起身时先动动手掌、脚掌，将身体侧向一边，再慢慢地起身，切忌骤然起身。
系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
由紧至松 适用对象：压力大者、失眠者。 时 间：每天睡觉前做一次，二十至三十分钟，持续三个星期以上。 地 点：任何感觉舒适的地方。 方 法： 1.平躺着，闭上眼睛。准备好以后，先把右脚紧绷、紧绷、紧绷，紧绷到不能再紧绷 为止，然后突然间放松。依次紧绷放松左脚、右手、左手、脸等全身的各个部位。 2.全身都循环一遍后，让身体自然地平躺成大字形，彻底地放松。
3.起身时先动动手掌、脚掌，将身体侧向一边，再慢慢地起身，切忌骤然起身。
