系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
你童年的时候是很放松的，而这个方法会让你的童年体验重新苏醒。
几天之内你就能抓到窍门了。你一旦知晓了这个秘密--没有人可以教会你，你必须在自己体内找寻--无论是在白天还是夜晚，任何时候你都可以得到放松。能够娴熟地放松，是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程的起点，因为当人完全处于放松的状态里，便不再是一个沉重的身体。 如果你的全身都很放松，你便会忘记自己有一个身体这件事。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：灵性的存在。 放松是让我们知道"我们不只是一个身体"，而是某种永恒的、不朽的东西的方法。 你还可以找到某种自然放松的体验。比如说游泳，如果你真的会游泳，你就可以让自己漂浮而不游泳，这样你就会发现它令人得到全然的放松--只顺着河流流动，甚至不做任何费力的动作，就让自己成为水流的一部分。 你必须从不同的经验中积累放松的体验，如此一来，会很快就掌握住放松术的所有秘密了。 放松的艺术 适用对象：工作压力大及睡眠质量差的人。 时 间：每晚睡觉前做，持续三个星期以上。 地 点：家中。 方 法： 1.躺在床上，闭着眼睛，轻松呼吸。 2.从脚掌处开始观看体内哪里有紧绷，留意 脚、腿、胃等。如果发现某处紧张，就一 边试着去放松它，一边默念："放松，放松， 尽量放松，全然放松……"直到你感觉到 放松才离开那个在关注的身体点。
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