第19节:放松的艺术(2)



系列专题:《探索智慧的静修之旅:推开静心的大门》

  你童年的时候是很放松的,而这个方法会让你的童年体验重新苏醒。

 第19节:放松的艺术(2)
  几天之内你就能抓到窍门了。你一旦知晓了这个秘密--没有人可以教会你,你必须在自己体内找寻--无论是在白天还是夜晚,任何时候你都可以得到放松。能够娴熟地放松,是世界上最美的体验之一。这是走向灵性的伟大旅程的起点,因为当人完全处于放松的状态里,便不再是一个沉重的身体。

  如果你的全身都很放松,你便会忘记自己有一个身体这件事。忘却身体的同时,一个潜藏在体内的新现象就会被记起:灵性的存在。

  放松是让我们知道"我们不只是一个身体",而是某种永恒的、不朽的东西的方法。

  你还可以找到某种自然放松的体验。比如说游泳,如果你真的会游泳,你就可以让自己漂浮而不游泳,这样你就会发现它令人得到全然的放松--只顺着河流流动,甚至不做任何费力的动作,就让自己成为水流的一部分。

  你必须从不同的经验中积累放松的体验,如此一来,会很快就掌握住放松术的所有秘密了。

  放松的艺术

  适用对象:工作压力大及睡眠质量差的人。

  时 间:每晚睡觉前做,持续三个星期以上。

  地 点:家中。

  方 法:

  1.躺在床上,闭着眼睛,轻松呼吸。

  2.从脚掌处开始观看体内哪里有紧绷,留意 脚、腿、胃等。如果发现某处紧张,就一 边试着去放松它,一边默念:"放松,放松, 尽量放松,全然放松……"直到你感觉到 放松才离开那个在关注的身体点。  

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