系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
PART2 简易放松术 01．放松的艺术 观察一个小孩子吧--他很轻松，不担心，不顾虑，处于一种很放松的状态。其实放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术而已。你出生的时候它已经存在了，因为放松是与生俱来的最基本的自然状态。但当它被紧张、焦虑所掩盖时，你必须刺激它，让它复活。方法很简单，你只消将它从蛰伏的状态中变得活跃起来。 静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术。 重点是要记住一些简单的原则：静心应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭之前，闭上眼睛，从脚掌处开始观看你的能量。从这里开始，感觉自己的体内，是否有哪里感到紧绷或紧张的？脚吗？腿吗？胃吗？如果你发现某处有紧张或紧绷感，就试着去放松它，心里默念："放松、放松、尽量放松、全然放松……"不要离开这个点，除非你感觉到它已经在放松了。 再用同样的方法观看你的手--因为手心相连，手和大脑的联结是最紧密的。如果你的右手很紧张，你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张，你的右脑就会很紧张。手几乎就是你头脑的分支了，所以先把手的每个部位放松一遍，放松你的手掌，然后是手指，指甲，指尖……最后再放松头脑。
因为身体是头脑的延伸，所以当全身都放松了，头脑也会随之放松了百分之九十以上。然后你头脑里剩下的百分之十的紧张，只要看着它就好了，只管观看，紧张就会慢慢消失。这是一个窍门。
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