爱华网系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
在做静心的时候，千万不要把这种暴力带到静心里，并且加诸自己身上。要记住：在静心中有烦躁不安的情绪出现时，脑和心都处在一种乱纷纷的情绪中时，都不必贬低斥责自己。只需静静地看着烦躁、不安等一切情绪，接受当下的存在，因为它们都是你的一部分。 接受所有是蜕变的开始。 讨厌自己、怨恨自己、责备自己，这非但不会使人进步，反而会让人更加紧张。 恨是堕入一切深渊的开始。 爱自己，爱自己的一切吧。因此，在静心的过程中，放开压抑吧，不要以为要安静，就是要压抑头脑的声音。你的头脑就是有它要做的工作，你的情绪也一样，如果你硬是要压抑它，硬是要它闭嘴，这就是在对它使用暴力。你决不会因此而达到目的，却有可能会把自己逼到疯狂。压抑永远不可能使自己放松平静下来。 就算你成功地压抑了，你所压抑的东西也还是会在你的梦里出现，你会在梦里遇上它。当你有所压抑时，静心不但不能带给你平静，反而会带给你无穷的焦虑，因为当有念头、有情绪出现时，我们去谴责自己或者去压抑念头，这都是一种精神暴力。而愈是压抑暴力愈重，暴力愈重则愈是焦虑，而愈是焦虑又愈不能放松，你就在这样的恶性循环中找不到出路。 那么，你也许会问：难道我们就要容许念头如狂奔的野兽吗？当然也不是。
当有念想出现时，我们就知道头脑开始运作了，它的引擎运作还没有办法停下来，它还需要时间，所以你就不必去干涉它，让它按照自己的时间，做它自己该做的事情。时间的长短因人而异，毕竟这部引擎已经高速奔驰了几十年了，要使之减速下来而不该来一个紧急刹车。 没有爱的安静，就不是真正的宁静。 爱自己是使人放松的钥匙。
