第14节:情绪心理学:掌控自己的情绪(14)



系列专题:《学习心理改变人生路:应该读点心理学》

  6.听听自己喜欢的音乐

 第14节:情绪心理学:掌控自己的情绪(14)
  经过一段时间的辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,让自己陶醉在优美的音乐旋律中,即使是短短的几分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你美妙的感受。

  7.让衣服改变你的心情

  在感到不开心的时候,到商场挑选几件鲜艳的衣服,让衣服改变你的心情。

  大多数人处于情绪低潮时,总希望能得到别人的关心,"同情"和"关怀"在此时就像是漫长寒夜后的曙光。然而,对情绪的调节主要还是要靠自己,调整一下自己的心情,让自己的心情尽可能快乐起来,你会发现,阳光很快就又回到了你的心中。

  1.在抑郁症患者中间,自杀是最为常见的一种危险行为,抑郁已经成为现代社会的杀手;

  2.如果你不小心让抑郁缠上了,不要讳疾忌医;

  3.生活中保持积极心态,让自己的心情永远充满阳光。?

  克服焦虑:摆脱阴云笼罩的生活

  焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中。它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。一般而言,人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁,常常也没有明确对象。焦虑中的人,总处于惴惴不安中,无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情,因此往往会坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落,甚至容易被激怒。

  是什么使你不快乐

  正常人遇到各种焦虑情况时,一般都能很快地恢复正常状态,会很快地排除困难,闯过难关,并能总结经验教训,避免下次重蹈覆辙。然而,对于处境一直困难或遭受不幸事件冲击的人,往往在心理上招架不住,使自己陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心再发生突发或意外事件,哪怕并没有什么依据,也很可能会使这些人的心理和行为失常,重则引起精神性疾患。

  30岁的赵桐是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作,每月拿着不菲的薪水,身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。然而,这些并没有使他远离痛苦。

  最近,赵桐对从事了八年的工作忽然失去了兴趣,总是觉得发展空间越来越小,提升的可能性也不大,而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽,一时间又找不到合适的工作。渐渐地,他开始对什么都打不起精神,总是莫名其妙地觉得烦恼,还经常为一些小事与女友争吵。虽然经常在事后感到对不起女友,但下一次他还是控制不了自己。  

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