爱华网系列专题：《学习心理改变人生路：应该读点心理学》
心理学家认为，放松状态最有利于激发人的心理潜力。在放松的状态时，人的状态能发挥到最好，潜力能得到最大限度的释放。 放松状态也叫"假消极状态"。这种表面的放松和消极是一种假象，而这种假象下大量的心理过程在正常展开：精神状态在形成，自由联想在浮现，个人情绪在起伏……而在这放松状态下展开的心理过程丝毫不使人感到疲劳。在这种完全放松、精力充沛的精神状态下，一个人的记忆力最强，思维能力最佳，潜能发挥最完全。至于如何消除紧张的心理情绪实现这种放松状态，我们可以按照心理专家的建议尝试以下几种方法： 1?平衡心态，放下压力 北京奥运会射击冠军杜丽在顶着上届奥运冠军、在自己家门口比赛以及为中国争得第一枚金牌的强大压力下，因精神紧张而造成了发挥失常。丢掉首金的杜丽在后面的比赛中调整心态，放下包袱，从而重新成功地为中国射击队夺得一金。因此说， 很多时候，同场竞技的对手与你实力相当，这个时候，谁能胜出，很大程度上取决于一个人的心理素质是否过硬。压力会让人无所适从，关键时刻，不能正常发挥。唯有心态平和了，才能在关键时刻发挥出色。 2?要学会自我接受 当你感到紧张时，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，你可以问自己："我真的害怕吗？"然后你慢慢地做深呼吸，并持续一段时间，你的紧张心理就会有所缓解。
同时，用积极的态度鼓励自己："如果我感到紧张，那我确实就是紧张。但我不能因害怕而无所作为。"甚至你可以预见自己可能遇到的最坏结果，从而可以正视并接受它，这样可以帮助倾斜角从自我烦恼的意识中摆脱出来。在完全接受了它以后，你会发现你的害怕心理有时会彻底消失，有时只是减少。但是无论如何，相对以前而言，你会渐渐轻松一些。 3?做好充分的准备 坎贝尔说，他主持节目时永远不会慌乱，他的秘诀是做好准备工作。他认为，在准备过程中汲取资料固然重要，但更重要的是做准备工作这个行动，并且知道自己已花了时间做准备工作。因做足准备工作而产生的信心不是做给别人看的，而是自己真的有信心。 4?保持精神饱满 女子射击总冠军陶璐娜在雅典奥运会的前一天晚上，由于紧张，一夜没有睡好，结果名落孙山。而在多哈亚运会上，她赛前美美地睡了一觉，第二天满怀自信地走上赛场，结果夺得金牌。她说："保持精神饱满绝对是件重要的事情。精神好，就不会紧张，自己表现就会稳定，并且更加出色。"
