第4节:情绪心理学:掌控自己的情绪(4)



系列专题:《学习心理改变人生路:应该读点心理学》

  一名所向无敌的世界冠军居然被一只小小的苍蝇打败!这显然有些不可思议。其实,在很多人看来,刘易斯·福克斯当时完全没有必要去管那只苍蝇的事情,随它去好了。

  一个在台球方面具备如此造诣的选手应该明白,一只苍蝇落到主球上几乎不会影响击球,但是就是因为一时的冲动,他输掉了比赛。这显然是得不偿失的。其实这还不是关键,这次失败了,下次还可以再来,情绪失控了一次,下次就应该控制。然而,这位世界冠军却没有做到这一点。在因一次不理智的行为造成严重后果后,他不是去考虑如何控制自己的情绪,而是再一次以一种更加不理智的行为来把悲剧上演--自杀。

 第4节:情绪心理学:掌控自己的情绪(4)
  每一个人都应努力做自己情绪的主人,都应在至关重要的时刻保持理智。即使当时没能左右自己的情绪,也应努力使自己在最短的时间内恢复理智,这样才能把损失降到最低。

  我们都是社会上的人,不可能单独存活于世上,在生活上必然有外界的变化影响着我们。比如,他人的言行举止,自然环境的冷暖变化,客观事物的更替,等等。这时倘若我们不能以平静的心态来对待,就很难收获轻松与快乐。

  如何打破巴纳姆效应

  由于巴纳姆效应具有笼统性和一般性的特点,因此使得很多描述似是而非,从而影响人们的真实判断。一旦判断出现了偏差,就很容易导致人情绪失控。而情绪失控的后果我们是知道的,所谓"冲动是魔鬼",这个"魔鬼"会阻碍你成功,会掠夺你的快乐……因此,我们必须要打破巴纳姆效应,做自己情绪的主人。这就需要我们调整自己的心态,时刻以平常心去面对眼前发生的一切。

  如果有人对你恶言相加,不要马上去反击,试试做几个深呼吸,在心里告诫自己不要冲动,要三思而后行,或者尝试着用数数法,在心里默默地从一数到十,让自己慢慢平静下来,告诉自己生气是拿别人的错误惩罚自己,当你想通了,你就不会再有那么大的情绪波动了,也就不会受他人地影响了。

  一天,著名作家哈里斯和他的朋友在街上闲逛。哈里斯看见一家卖报纸的小摊,就向摊主买了一份报纸,并且很有礼貌地说了一声"谢谢",没想到这个摊主给了哈里斯一个臭臭的表情。朋友很气愤,当哈里斯跟他朋友又走了一段路后,朋友终于忍不住了,问道:"你不认为刚才那个摊贩的态度很差吗?对此你不感到气愤吗?"  

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