爱华网三、提升自我，成为健康快乐的人世界卫生组织对健康标准的定义可概括为三条：身体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。而这三条中，心理健康非常重要，一个心理健康、精神愉悦的人会不断地调整自己，以适应社会及周围环境的变化，对自己的身体健康也有助益。文明是放弃本能满足，自我控制力不断增强的结果。那么，是不是做一个文明的君子就必然要不断压抑自己的本我，不断增加自己的痛苦呢？不是的，事实上，一个人是可以做到既文明又快乐的。因为人被压抑的本我可以通过其他正常的渠道宣泄出去，重要的是人的自我除了检查限制本我之外，它还有另外一个使命——“做本我的思想工作”。我们要充分发挥自我的思想教育作用，从而获得更多的快乐。倾诉释放压力|www.aihuau.com|1人们在生活工作过程中，不可能每个时刻欲望都得到满足。当人们欲求不满的时候，就需要自我做本我的思想工作。做不通本我的工作，就要对本我进行疏导，而疏导的有效方法是进行替代性宣泄。如果既做不通本我的思想工作，又不能让本我得到及时宣泄，那么，必然造成压抑自己的状况。压抑的结果会使人的心态不平衡，造成心理偏差，形成心理疾病。因此，一个人要有自我调节的能力，它是保持心理健康的最基本的能力。向亲人、朋友诉说家庭是我们卸下心理负担的重要场所。夫妻双方有义务帮助对方的自我做本我的工作。关于这一点，我在本书前面的“两面性的正确运用”一节中有详细论述，这里不再赘述。
我这里想说的是人的另外一个重要的倾诉渠道——朋友。人生是不能缺少朋友的，否则，我们会感到孤独与寂寞。当你的自我难以控制本我时，找亲朋好友倾诉一番，会感到一吐为快的轻松。好朋友，应该相互分享快乐，分担痛苦。如果有朋友向你诉说自己的苦处，你应该认真倾听，做好安慰开导工作，切不可嘲笑、挖苦或指责，那样会加重对方情绪的不稳定。这里需要注意的是，倾诉时要找可靠的朋友，也要分清什么话可以跟朋友讲，什么话是不能说的。人有些秘密是需要坚守的，否则，说出去的话，泼出去的水，你是痛快了，可泄露某些不该讲出去的秘密，反而会给自己带来麻烦，“祸从口出”就是指这种情况。日本人工作压力很大，主动加班加点是常有的事儿，甚至有劳累致死的。但是，日本的精神病比例并不高，那么，他们是如何缓解沉重的工作压力呢？许多日本男人有一个习惯：工作一天下班后，经常去酒吧坐一坐，同事朋友之间互相倒倒苦水，发泄一番，释放本我的情绪，顿感舒坦和宽慰，然后，哼着小曲回家，第二天，又可以精神抖擞地上班了。现在社会上出现了一些“发泄屋”、“出气俱乐部”，通过摔东西等方式发泄自己心中的不满。这种做法虽然可以释放被压抑的本我情绪，但是，这只是不得已而为之的方法。我们必须清楚，这些过激的反应有可能助长愤怒情绪和暴力行为。好比一池洪水，开闸放水，可以起到泄洪的作用，但也会损坏下游的财物，甚至会给自身的大坝造成损伤。所以，减少上游的流量（减少烦心之事），悄无声息地蒸发洪水（安慰、安抚以使思想上真正想通）才是更好的方法。也就是说，尽管生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多，但还有一种比发火更好的方法——根本不动怒。为什么不采用这种方法呢？这样，你便不会为决定是发火还是生闷气而自寻烦恼了。请记住，每当你因为自己不喜欢的人或事而动怒，你便是不敢正视现实，在感情上折磨自己。其实，你大可不必动怒，只要你想想，别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，你就会对世事采取更为宽容的态度。
