第20节:协调现在与未来(8)



系列专题:《透析克隆幸福的DNA:幸福的方法》

  其实,享乐主义也有它一定的好处,只要它不带来任何负面的结果,有时把注意力放在眼前的幸福,可以让自己放松,产生焕然一新的感觉。只要是适度的,有时放松一下自己,什么也不想,投入一下自己的爱好,可以让我们更幸福。

  反思:

  回想一下,在某一件或两件事情中,你是否曾同时体会到当下和未来的幸福。

  "忙碌奔波型"的错误观念在于,只有成功本身可以为他们带来快乐,他们感觉不到过程的重要性。"享乐主义型"则错误地认为,只有过程是重要的。"虚无主义型"同时放弃了过程和结果,他们对生活已经麻木了。"忙碌奔波型"是未来的奴隶,"享乐主义型"是现在的奴隶,而"虚无主义型"则是过去的奴隶。

  真正的持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的游逛;幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

  练习

  四个象限的特别日志

  一些针对日志的研究表明,把正面和负面的经历都写下来,可以提高我们的身心健康水平①。

 第20节:协调现在与未来(8)
  连续四天,每天用五分钟的时间,写下你在四种象限里的经历,无论只是一件事,或是人生中的某一段时期。写下你曾经是"忙碌奔波型"、"享乐主义型"以及"虚无主义型"时期的经历。在第四天时写下你处于幸福型时期的经历。如果你对于其中某个象限特别感兴趣,就多写一点,但每天的内容不要超过一个象限的范围。也不要担心文字是否通顺优美,只管去写。要记得,写下你在当时的和现在的感受、你那时的行为以及你当时和现在的想法①。

  这里对每个象限的内容都有一些指导:

  忙碌奔波型:写下你人生中忙碌奔波的经历。为什么曾经是那样?你是否在其中受益?你付出的代价又是什么?

  享乐主义型:解释一下你只顾享乐的时刻或经历。你是否在其中得到了很多?你损失的又是什么?  

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