爱华网系列专题：《白领减压：你可以不成功，但不能不成长》
1. 问问自己“我现在为忧虑而虚度光阴是在回避什么事情呢？”然后开始着手解决自己所要回避的问题。 2. 立即决定、立即行动。如果你的思考给你带来快乐，带来美好的向往，带来振奋，那么就多想。如果你的思考让你变得越想越痛苦了，那么可能是忧虑来了，干脆停止它，去找点事来做。 3. 认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己：“我的忧虑情绪能改变任何事情吗？” 4. 记下昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。检验这些忧虑产生了什么积极结果，再考虑下你所忧虑的事情又有几件确实发生过。 5. 问问自己，你可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种糟糕的事情发生的可能性有多大。这样你便会发现忧虑的心理的愚蠢之处。
6. 从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧，这是消除忧虑的最有效的办法。 7. 对于不喜欢的人和事情，想都不要去想它们。 贴士 助你解除忧虑的万灵法 美国人卡瑞尔告诉我们，战胜忧虑的最佳方法就是冷静分析，他发明了对付忧虑的万灵法，内容是这样三个步骤： 1. 找出可能发生的最坏的结果； 2. 让自己接受这个结果； 3. 想办法改善这个结果。 为了验证这个方法，我们不妨举一个最难接受的事情——死亡。某人久病卧床，病情日重，虽然医生没对他说什么，但他已从自我感觉和他人的眼神中明显感到自己将不久于人世，于是产生强烈的失落感、凄凉感和恐惧感，饭也吃不香、觉也睡不好，精神处于极度的绝望和压抑的状态…… 让我们用卡瑞尔的方法试一试，会产生什么样的效果呢？ 1. 最坏的结果是死亡。 2. 人人都会死，我当然不例外，在大自然的规律面前，逃避和拒绝是徒劳的。死就像吃饭和睡觉一样，是人生中必须经历的一件平常事。许多伟人死了、许多大富豪死了、连医术最高明的医生也免不了一死，在这个不论贫富贵贱都必须绝对平等的事情上，我还有什么想不通呢？ 3. 既然死，与其愁苦而死，不如快乐而死；与其坐以待毙，不如做些有益的事情。去想自己和大家都开心的事情吧，去做自己和大家都高兴的事吧，就算很快死去，也没什么遗憾，因为我们给亲朋好友留下另一笔宝贵财富——积极面对人生的态度。何况，良好的心情不仅有助于疾病的治疗，甚至可能带来奇迹，这不正是我们梦寐以求的吗？尽管它可遇而不可求
