第12节:9.无法左右事情,可以左右心情(2)



系列专题:《无法改变事情,可以改变心情》

  如果你的心情不好,找些幽默的小说或漫画来读吧。

  英国学者霍布斯说过,笑就是胜利的表现。当我们观赏滑稽故事或相声时,常常会被引得哈哈大笑起来。我们如能积极利用这种笑的效果,可有效改善自己的郁闷心情。

  所以,如果你觉得心情郁闷,就读一读幽默的漫画或笑话,或者看一看滑稽的小品或相声,给自己创造一个令人发笑的环境。

  如果你的心情不好,让忙碌占用你忧郁的时间。

  工作可以排解苦闷和忧虑是有其科学依据的。这一依据就在于心理学上的一条最基本定理:任何人的大脑不可能同时考虑一件以上的事情。我们不能一方面满腔热情、兴致勃勃地投身于一件有趣的工作,与此同时却又始终为另一件不快的事而烦恼。

  萧伯纳说:“让人愁苦的秘密就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以,请别做那些无谓的思考吧!立即行动起来,投入紧张的工作!这样,你的血液就会沸腾,你的头脑就会清醒,你那奔放的活力就会把愁闷驱散。工作吧,让自己一直忙着,这是驱赶忧虑最便宜也是最有效的一种药。

  如果你心情不好,请试着换位思考。

  我们的心情总是会被别人搅得一团糟,比如我们去餐厅吃饭,遇到一个对你爱答不理的服务生,好不容易把他叫过来,服务态度又恶劣不堪,这顿饭怎么咽得下去?向老板投诉还是大吵一架?不如做个换位思考,你就会心平气和了。你试想,也许这个服务生遇到了什么事情,所以没办法控制自己的情绪。再说,服务生的态度一定不是冲着你一个人来的,不知道有多少人已经遭到了冷遇,不和他一般见识就完了,千万不可因为他浪费自己的美餐心情。

  如果你心情不好,不妨洗个热水澡,最好是泡澡。

  为了提高热水澡的镇静作用,可以和身体的连续放松动作有机地结合起来。首先,完全让手松弛,轻轻地浮在水面上,接着想象这种松弛感上升到肘部,沿着手臂、肩膀和背部到头上,最后享受全身心的放松。

  如果你心情不好,想办法睡个好觉。

  睡个好觉,醒来的时候,感觉全身心都得到了放松,心情也好了不少。但是心情郁闷的时候,睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力,还需要借用一些帮助入睡的技巧。

  比如创造一个利于睡眠的环境,如果周围的噪音太大,可以戴上耳塞;当外界光线太亮时,把窗帘加厚,或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态,可先听听音乐、看看电视或者浏览书报,但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上,尽量不要去想令你忧虑的事情,可以想象一些枯燥无味的事,还可以编编故事或背诗句来催眠,尽量松弛。如果仍然无法入睡,就不要强迫自己,干脆起来读读书或者干点别的什么,要比躺在床上睡不着心里更好受。

  心情不好,要训练自己以积极的心态去看待事物。

  一只小狗,一个人见了会爱不释手,夸奖它“好可爱的狗狗”,高兴地与它戏耍。而另外一个人见了则是一副厌恶的样子,忍不住尖叫:“快,把它弄走,它身上有细菌。”同一只小狗,给一个人带来的是快乐,而给另一个人带来的却是烦恼,之所以不同是因为他们眼光不同,前者是积极,后者是悲观。正所谓一个人的心态是什么样的,那么他眼中的世界也就是什么样的。

 第12节:9.无法左右事情,可以左右心情(2)
  人的心情总是会受到事情的影响,范仲淹在《岳阳楼记》中写道:“不以物喜,不以己悲。”而现实中能达到此境界的人少之又少,但这不是说我们注定是心情的奴隶,借用一些方法和技巧,我们完全可以左右自己的心情。  

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