第14节:第一层次:你的最佳健康计划(2)

 第14节:第一层次:你的最佳健康计划(2)


系列专题:《教你学会挖掘与生俱来的潜能:韧性》

  ◆我们担心所有这些压力会影响我们的健康。

  请注意,这些工人罗列出了许多人都在担忧的工作压力。研讨会期间,当他们获知有关“工作压力”的说法实际上是一种错误观点时,他们感到情绪得到了释放。关于谁对自己的生活负责的讨论,使大多数人停止了对上级和国防部给他们造成压力的抱怨。他们开始接受自己要对自己的反应负责任这一观念。

  “我的感觉是……”

  下一步就是要说出或写下你对先前所罗列的清单的想法和感觉。在艰难时刻,一个重要的复原步骤是用健康的方式表达你的感受。

  你不能让感觉消失,但你可以渡过难关。正如第一章的图片所示,有韧性的人表达他们的伤心感觉,这是他们重拾积极的心态所需要的反弹的动力。如果你从小就被当成一个“好孩子”,你可能总是快乐的,从来不抱怨,写这样一份清单似乎让你有些犯难。如果你在一个很富“男子气概”的地方工作,比如建筑业、执法部门或消防队,群体规范可能会把这当作软弱的标记。但是,表达你的感受,就像你必须对你赖以为生的设备进行维护一样重要。

  几年前,一组有经验的老工人因为企业缩编而失去了工作。在经过了一年的再就业努力失败后,心理学家詹姆斯·佩尼贝克(James Pennebaker) 和他的研究伙伴,组织他们在两个星期内,每天用20分钟的时间写下自己的情绪感受。八个月后,有三分之二的参与者获得到了全职工作,或是令他们满意的兼职工作。在同一时期内,只有不到三分之一的没有参与此次活动的人找到了工作。

  佩尼贝克的报告指出:所有参与活动的人都说,他们想尽快写下他们的感受。他们意识到,在过去一年的找工作的过程中,他们在招工面试时表现得并不好,这是因为他们还没有处理好自己的心态。其他许多团体也有同样的研究成果:当人们在压力下定期写下他们的感受时,往往有更好的应对能力。你识别、表达和支配你的感受的能力越强,情绪失控或患心血管病的危险就越小。  

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