健康食谱 英国 懒人 《懒人健康枕边书》第四辑　情绪布鲁斯（情绪料理：男性产后抑郁

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情绪料理：男性产后抑郁症

男性产后还有抑郁症？尽管相当一些男性在喜添贵子后，品尝到了孩子带来的天使般的快乐，但这并不能掩饰他们“当家做主”背后的抑郁和困惑。

【抑郁传真】

赵金川，男，28岁，结婚两年。

作为一个男子汉，更作为一家之主，我想用我的肩膀支撑起这个以我为“户主”的家庭，让妻子和孩子在我的呵护下快乐的成长，尽管工作和生活的方方面面都有一些压力，甚至是有一些棘手的烦心的事情，我也不愿意告诉妻子，一方面显得自己没有能力来照顾这个家，另一方面，生活的现实是妻子不能上班得照顾孩子，既然反正都帮不上忙，还让他们为我担心，还不如让自己扛起来。但心理的默默成熟反而让她不理解，还责怨我不跟她分享，甚至说我对她没有了激情，对孩子没有了怀孕时候的热情。说实在的，她说的这些，我也不否认，我甚至也不知道自己到底怎么了，但我心里是爱他们的呀，这怎么回事呢？渐渐地，郁闷成为口头禅。

【抑郁解码】

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赵先生对自己抑郁的叙述，实际上更多地反应了很多男人在产后抑郁的一种症状的表现，在孩子降生后，他们表现得脾气不再是原来的那么温和，而变得暴躁，在孩子方面，也由原来十分期待热情高涨的阶段变得情绪低落，前后对比似乎如潮涨潮落，夫妻关系更多地表现为一种事务上的交接关系，少了身体的融合甚至一些小的摩擦就可能将婚姻推向摇曳的边缘。

为什么面对周围同事的一片赞叹之声，很多男人只能是应付似的苦笑呢？事实上，与女性抑郁多以生理上的变化不一样，男性更多的是以精神上的焦虑、不安甚至是逃避等情绪综合作用为诱因的。究其原因主要有以下几个方面：

（1）经济负担

尽管教育很重要，但对于大多数家长来说，还显得不是那么的迫切，但面对经济带来的压力则是现实的，是活生生的，孩子的奶粉可能相当于一天一包烟的钱，孩子的玩具和零食就更是个无底洞，物价上涨，支付一路飙升，就是工资不涨，待遇没有提升。再者，有了孩子，可能原来出去游山玩水的时间被替换为换尿布的时间，原来卡拉ok的时间被用作了哄孩子睡觉的时间，身心疲惫让抑郁得以抬头。

（2）心理负担　

一方面作为一家之主，很多男人在有了孩子后，更加坚定认识到了自我对于家庭的意义，因此，总是想获得好的经济上的回报，以想在自己的呵护下，妻子和孩子能够切实地体会到快乐和幸福，但另一方面，却总是事与愿违地艰难维持，甚至出现入不敷出的局面。

（3）心理欠准备

从一定意义上讲，现在很多结婚的男士，不能是生理还是心理都相对的处于一种“孩童”阶段，自己还是个孩子的时候就要面对教育孩子的责任和义务，心理没有谱造成很多人手足无措，这一点在农村地区则表现得尤为突出。对于突然降临的重大的责任缺乏担当的心志，而且是他们不能撂挑子的，因此，抑郁潜滋暗长。

（4）心理有落差

原来生活在二人世界，她的温柔和体贴时刻在温暖着自己，那些甜蜜的吻同样是在脸上，转到了孩子身上，那些无微不至的关怀虽然在继续，但成为对孩子照顾的一种确切的形容，自己不仅不是焦点了，而且可能被一定程度地忽视了，这让这个家庭的“支柱”感受到了冷落之感。

（5）情绪滞留

俗话说，男儿有泪不轻弹，很多产后男人在面对诸此种种情况的时候，总也没有倾诉的习惯，有一种牙掉了往肚子里咽的习惯，情绪滞留在体内，久而久之就形成了一种梗塞，从而出现产前产后判若两人的脾性表现。

【情绪料理】

男性的产后抑郁尽管产生的原因与女性的有些差别，但就疗治的本身而言，必要的交流和生活习性地调整都是料理的基础，同时也是料理的关键。

（1）交流　

产后男性可以借鉴女性进行一些经验的额沟通和交流，即使周围环境没有这样的条件，也可以陪妻子等参加，在快乐中分享和交流。再一个也请要记住，与妻子和孩子交流同样是非常重要的，在与妻子交流中，让彼此倾诉各自的体验，比如在了解妻子剖腹产前后的一些细节后，就会更加体会到生命的来之不易，感受妻子的奉献，在与孩子的互动中，体会到他成长后的进步，收获一份弥足珍贵的成就感。甚至将孩子的进步进行一些拍照和摄影等的留念，一起分享生活中快乐的富足。

（2）学习

对于家庭中新添的孩子，不确定性因素很多，可能一会听话，让你抱着他（她）爱不释手，一会哭哭滴滴让你怒气横生，这时候建议多向父母学习，向一些专家或者幼师工作者请教。这里，是否在孩子前进行相应的学习要分人而已，不能搞一刀切，否则会形成一种强化，加强了这种担忧，甚至成为一种恐惧性的心理疾患。

（3）管账　

俗话说得好，钱多有钱多的用法，钱少也有钱少的用法，如何搭理自己的那些收入，有原则地减省那些开支呢，不要盲目攀比，对于孩子的教育和生活条件也要综合衡定，时下，一种再富也要穷孩子就是一种别样的教育的施行，因此，不可盲从。

　　总之，男人产后抑郁症的存在，要采取正视和面对的态度，在此基础上，自我的调节是一个关键性的因素，如果你是性格内向的人，如果你是工作压力很大的人，如果你是一个追求完美的人，那么，小心防范，免得抑郁在产后将你的对于爱、对于生活的热情耗尽了。

  
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