芝加哥研究人员运用特殊机器，在记录受试者的脑电波和做梦时眼睛和身体的运动过程中发现，一个人梦前通常会出现不安，当梦开始时，人身体放松，眼睛活动，就好像舞台上幕布被掀开，同时，机器指示梦开始了。如果此时用蜂鸣器唤醒梦者，坐起来记下他的梦，然后再继续睡觉，就可能做更多的梦。如果梦后立即醒来，他可能复述整个梦。如果让他继续多睡一会儿，甚至只要五分钟，这梦的记忆就可能消失。也就是说，健康人士每次在晚上睡觉时其实都会做梦。通常情况下，8小时的睡眠中，大约有90～120分钟会处于做梦阶段。梦多姿多彩，但并非所有的梦都能通过我们的短时记忆到达长时记忆，因此，并不是所有的梦都能被我们记住。大多数梦，在我们醒后没多长时间就会被我们遗忘在大脑深处。不过，你可以按照下面的建议操作，记录下你多姿多彩，而又容易转瞬即逝的梦：一、在床头准备好本和笔二、睡前自我催眠三、一醒来就立刻回想知道上述基本原则后，最后就是习惯的问题了。记录梦境，与写日记或博客日志一样，只要经过一段时间的锻炼，加上持之以恒的决心，慢慢地就会演变为一种乐此不疲的习惯。长此以往，你记得的梦境内容就会越来越详细。需要注意的是，梦境中的情绪和细节往往是关键，如果你再尝试着去解析自己的梦之后，就会发现这其实是一件很有趣的事情。
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