睡眠养生时间表 《最好的养生是睡眠》前言



人类从胎儿起就开始享有睡眠,出生后更是如此。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠对每个人而言,都是必须满足的一种绝对需要,就像食物和水一样。但大多数人对睡眠本身了解得并不多,其实,最好的养生就是获取高质量的睡眠。

在睡眠过程中,人体的精、气、神都内守于五脏,若五脏安舒,则气血和调,体温、血压、心率均相对下降,呼吸及内分泌也明显减少,人体代谢率降低,精、气、神三宝得以保藏和补充,阴阳得以协调,从而使机体恢复到平衡状态。正所谓“气血畅旺邪不侵,阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为,而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。

然而,现实的情况是,随着社会的发展进步,生活和工作节奏日益加快,越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查,全世界27%的人有睡眠问题,将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。目前,我国大众的睡眠情况也同样令人担忧。从调查数据中可以发现每天晚上,全国有四成多人辗转难眠。失眠已经成为继头痛后的神经科门诊的第二大疾病,严重地影响了人们的生活质量和身体健康。

医学研究显示,失眠是健康的大忌。长期睡眠不足,不仅会影响生活和工作,还会加速神经细胞衰老、死亡,甚至导致各重要器官及各系统功能的失调和代谢紊乱。此外,对人的心理也会造成诸多不良影响。如何战胜失眠,切实提高睡眠质量,已成为当前高压力社会下很多人亟待解决的重大问题。

本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发,以通俗简捷的方式,全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念,澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知。同时,从日常生活入手,从生理、心理、环境、工作各个方面出发,多管齐下,总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、提高睡眠质量的方法。

总之,本书将实用性、有效性和可操作性融为一体,使读者一册在手,即可轻松面对各种睡眠问题,彻底摆脱因睡眠带来的痛苦与烦恼,健康生活每一天!

 睡眠养生时间表 《最好的养生是睡眠》前言
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9101032201/338692.html

更多阅读

五年级下册语文课文:第25课《自己的花是让别人看的》原文

  第25课《自己的花是让别人看的》课文原文  爱美大概也算是人的天性吧。宇宙间美的东西很多,花在其中占重要的地位。爱花的民族也很多,德国在其中占重要的地位。  四五十年以前我在德国留学的时候,曾多次对德国人爱花之真切

《我的西红柿是干净的》为什么火? 西红柿鸡蛋火腿面

新年过后,《中国好歌曲》正式开播,首期节目看点多多,除了杨坤弟弟杨宇独特的嗓音和特备的故事令人惊艳外,农民兄弟的一首《我的番茄是干净的》也获得了导师们的认可。节目播出后,有大批网友留言高度赞叹了这首新年神曲,甚至有网友表示这

《自己的花是让别人看的》评课稿 棉花姑娘评课稿

黄老师的《自己的花是让别人看的》一课,听后我颇有收获。本节课中黄老师带着学生去感受、了解德国的异域风情和民族精神,我也仿佛置身于其中被深深地感染了。回顾这一节课的教学,也带给我很多启示。首先,黄老师在教学中灵活采用“欣赏

声明:《睡眠养生时间表 《最好的养生是睡眠》前言》为网友奋不顾身分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除