爱华网四、忙出来的抑郁，闲出来的抑郁——“星期天抑郁症” 史努比考虑的是“她是否真的爱我”这样接近终极关怀的命题，而加菲猫想的却是“爱情来得快去得也快，只有猪肉卷是永恒的”。整日劳碌奔波的人们也许并不需要远大理想，像加菲那样只想着猪肉卷。 每当星期天或节假日到来,有一些人就会感到孤独烦躁,心神不宁,甚至发展到不愿意、不敢过假日,其实这是一种称为“星期天抑郁症”的心理疾病在作怪。 “星期天抑郁症”不仅是心理障碍,也是一种社会疾病。其实它的症结就在无法解决星期天“想做什么和应该做什么”这一心理上的冲突,结果引发心理失衡。aihuau.com 夫妻长期两地生活和单身独居是星期天抑郁症产生的直接原因，如：出国人员、驻外工作人士、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人能回家团聚,共享天伦之乐，烦躁、焦虑的情绪就会油然而生，甚至产生抵触心理。 还有一些特殊职业，如：海员、地质勘探、钻井工人、警察等,也会产生类似的情况，因为这些职业工作性质的原因，星期天、节假日休息无规律、夫妻双方时常不能在一起，再加上工作中可能会有些不尽如人意的事情，心中的不满情绪无处发泄，最后形成心理重压,于是发生抑郁症。
摆脱“星期天抑郁症”的方法很多,下面介绍几种： （1）早起，写封信或打个电话给远方的亲人，彼此倾诉心声,相互给予鼓励和安慰。 （2）发展一些有益身心的个人爱好，如：打球、下棋、健身。 （3）外出旅游或参加一些社交活动。 （4）约亲朋挚友一起谈谈心。 （5）做一些力所能及的家务劳动。 （6）必要时应去看一下心理医生。 其实当两地分居成为必需时，即开始了对相恋关系的考验。如何让分居两地的生活变为促进和提升爱情质量的“添加剂”，是有技巧和智慧可言的。 爱的聆听——“聆听”是爱的开始。两个人天各一方，但电话可以随手就打。在电话里，首先要学会“听”——用“心”而不是用“耳”。特别是另一半遇到不开心的事，产生负面情绪和心理压力时，更要你全心聆听，不打断、不指责、不批评，并用“我了解”、“我知道”、“我感觉”、“我明白”来回应对方的倾诉。 爱的表达——听完了对方的倾诉，该表达你的爱意了。比如，你说，这几天我连续做梦，梦见我们在一起的甜蜜时光，我真的好想你。有个老公在太太离家后，写信对她说，老婆啊，我现在才明白，你对于我、孩子和这个家，是多么的重要；没有你的日子里，家失去了往日的温暖和踏实，变的空旷而冷清。快回来吧，我们需要你！太太看完信感动的泪雨滂沱。在表达爱时，女人要说一些内容具体的话，比如告诉在什么地方可以买到他喜欢吃的食物，嘱咐他冰箱里的什么东西一定要尽快吃掉，可以把衣服送到哪家洗衣店等等；男人要记得表达“你的感觉”——爱的感觉，如“我爱你”、“我想你”、“我需要”，甚至是吻你、拥抱你、抚摸你等感性的词汇。 爱的触摸——心理学研究表明，肢体的接触能令人产生愉快的心理感受，从而增进情感的交融。所以，爱是一个动词，需要付诸行动。两地分居的恋人或夫妇，如果条件允许，努力创造“定期见面”的机会尤为重要。见面之后的拥抱、抚摸及温存，能快速消除因分离产生的心理焦虑感，平复内心的压力。即使是不能见面的伴侣及恋人，也可以通过网络视频（视觉）、电话（声音）或网络QQ（文字）表达爱抚和接触的信息，让对方深切地感受到你的存在。注意：男人大多是视觉型，既希望看到对方；而女人多为感觉型，希望被接触、拥抚的感觉。所以，即使不能见面，电话、文字、视频三种工具也可以有效地进行爱的交流。 爱的时间——这里的时间是指一种特殊的“太空时间”。“太空时间”的内涵是在约定的时间里，彼此只谈论美好的感觉、开心的事情，不批评，不抱怨，也不翻旧账，只是表达正面的感觉。比如“我真的好爱你”、“我觉得你是我最好的心灵伴侣”、“我们的未来是……”。所以，每对恋人或夫妇，都要营造一个“太空时间”，比如每周的固定时刻一小时或两小时，这样能保持“心路畅通”，以增进彼此爱的成长及交流。
