爱华网经济发展速度越快，活跃在各行各业的白领们的生活越是不太好过，压力的增加使她们日趋疲惫，虽然高薪，虽然光鲜，但承受的压力也越来越大，如何减压成为这些高薪白领们的关注的问题。每天早晨起来，面对第一抹阳光，你可能想到的是什么？办公室的人事纷争、营业业绩、老板莫名其妙的态度……一股焦躁感油然而生，久而久之，所有这些成为了一块心结，这是现代人的一种通病，是各种心理疾病的温床。据我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。 面对压力，不知觉中创造出千奇百怪的方法以达到缓解工作压力的目的。北京人力资源部门主管 孙小姐月收入：8000元“每天都是衣着光鲜地进入写字楼，我的工作就是面对不同的来应聘的人，去分析判断他们是否是岗位所需要的人才，要多方面考虑，长期工作下来，精神状态很不好，很想要那种简单的生活，简单的去看一切问题，一周末朋友拉着我去攀岩，当时只有简单的一个目标，我要攀登上去，等到顶峰时，心中豁然开朗。此后，便爱上了这种感觉。” 房地产开发公司高级顾问 李先生aihuau.com月收入：15000元“面对每天繁重的工作压力，在特累的时候走到窗前，拉开百叶窗远眺，看见面前的一栋栋大楼一天天建成，都是我们开发的项目，这种成就感让我感觉没有那么累了。影视公司美术总监 崔先生月收入：8000元“在音乐中爆发”——我是摇滚爱好者，休息时候拿着相机去拍一些摇滚乐队，和玩摇滚的人一起在音乐中疯狂，什么压力都忘了。”上海工作的刘先生月收入：12000 元发现“哭泣”——在发现“哭泣”方式以前，刘先生的解压方式通常是与朋友喝酒、K歌,后来，刘先生开始了“哭泣”的经历。有着一份让人羡慕的薪水年薪15万元，但对刘先生来说，这真是血汗钱。他说因为自己是管理层，担负的责任大，压力大。公司内部的竞争很激烈，只有努力工作出成绩，才能保住现在的职位，才有提升的机会。“对于男人来说，哭好像是一件很耻辱的事情。”刘先生认为，无论男女，其实都有软弱的一面。6月的一个周末，刘先生回家时已经很晚，睡不着，上网搜了个电影看，忽然间被电影中一细节所触动，“一种无法抑制的伤感从心底涌上来。”先是默默流眼，随后号啕大哭，“哭得连自己都莫名其妙。”他说。过度的职业压力如果得不到适当的缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等；因此，必要的宣泄是缓解压力的第一步。在这推荐几种减压的方式：解压法一：冥想发呆集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是阳光普照的青草地，或是碧绿如玉的大湖边，或是树木茂密的山林小径，或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。
其实读一篇小说，唱歌或者干脆什么也不干也可以调剂大脑，放松全身，但对很多白领，这往往成为一种奢望。陈刚说，对这些白领，无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，发呆，什么都不用想，往往可以达到同样的心理放松效果。另外一个常被运用的技巧是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个安静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。解压法二：自我饮食调理除了自我放松以外，还可以采用饮食调节的方法。一项最新医学研究发现，某些食物也可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。此外，透过时下流行的芳疗，或者喝花草茶，也可以达到减压的功效。香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、薰衣草茶等对舒解压力也有帮助。解压法三：睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于因饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。另外，一些另类的极限运动，也成为白领们所喜爱，例如：攀岩 、蹦极、潜水、夜泳等。在平时下班后，香薰疗法也是个不错的选择，听着舒缓的音乐泡个澡在家做个SPA，也未尝不可。生活简单就是幸福，简单并不意味着我们放弃了对目标的追逐，是在忙碌中的停歇，是身心的恢复和调整，是下一步冲刺的前奏，是以饱满的精力和旺盛的热情去投入新的“战斗”的一个“驿站”；放下沉重的负累，敞开明丽的心扉，去过好你的每一天。
