爱华网过好离退休关社会就像一个大舞台，每个人在舞台上占据着一定的地位，扮演着一定的角色。离退休的老年人一下子离开了多年的工作岗位和同事，社会角色和生活方式都发生了很大的改变。角色转换急促，不仅容易滋生消极情绪，还会使老年人发生角色失范的行为。比如：不清楚自己所承担的权利和义务、在选择角色行为时产生混乱和错位、从旧角色退出不知如何是好、来不及建立新角色规范和行为准则而造成角色中断等等。 其实，老年人应该把离退休看作是“第二人生”的开始，老而不休，把离退休当作“转业”而不是“失业”。离退休使老年人角色变化频繁，老年人应该尽早习惯新的角色行为，从而促进心理适应。离退休后，老年人可以获得更多的自主支配时间，可以更自由地施展自己的才华。随着环境和自身状况的变化，老年人应当不断地去学习新的角色规范，接受新的角色要求，承担新的角色义务，努力适应因离开工作岗位而带来的一系列变化，适应因亲人离去而带来的痛苦和寂寞。离退休的老年人可以通过下列环节来加强心理适应，尽快实现角色转换：1.转移注意力 做一些平时感兴趣的事，积极参与社区老人的活动，暂时忘记不愉快烦恼的事，在不知不觉中慢慢淡忘烦心事，心情逐渐开朗。
aihuau.com2.适度的“阿Q”精神 “阿Q”精神其实是一种精神胜利法，适度的精神胜利法对于调节心理平衡是非常有效的。在实际生活中，人们总是有意无意地运用这种方法来达到心理平衡。它属于一种外向归因法，即对于不顺心的事尽量从环境、机遇等客观方面寻找原因，如此就不会过分内疚、自责，有利于心理平衡。3.换个角度看看问题 “塞翁失马，焉知非福”，遇到不顺心的事时，不要只看到消极的一面，不妨换个角度，发现它积极的一面，这样就会走出心情的低谷，变得平静、开朗。不顺心的事情可以锻炼性情，使人变得更加坚强和成熟。 关心尊重老年人面对老年人的离退休综合症，做子女的也应当尽到自己的义务。首先，帮助老年人做好退休计划和心理准备。耐心开导老年人，使他们保持一种积极乐观的精神状态，能够领悟到社会的进步，应当顺应社会的发展需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，那些退休前就做过妥善计划的老年人，在离退休后能表现出较好的生活适应能力。退休计划一般包括生活上的安排，经济上的收支和保健方面的预先策划，以及对老年配偶生活的照顾等。其次，对离退休老人给予照顾。解释老年人适应成功与否的活动学说认为，个体必须尽力维持中年期所有的态度和活动，去发现适当的活动以取代要放弃的兴趣和退休的工作，或者组织适当的补偿活动，如管理社会公共秩序工作、居委会工作等，以充实精神生活。离退休老人的生活范围逐步缩小，自然把家庭作为生活的核心，全家团圆是他们最感欣慰的事。 最后，老年人应当积极自寻解决问题的途径。老年人应当克服依赖心理，面对现实，积极学习自我照顾与自寻解决的途径，在退休之前就做好安排，比如培养正当合宜的兴趣爱好，或找一份轻便的工作，使自己退休后仍有轻松有趣的工作及固定的报酬，既充实精神世界，又能够在生活上获得安全感。这样，一方面能够免去寂寞无聊之苦，另一方面还能解决因退休而引起的人际关系方面的失落。 一般情况下，老年人在退休后6个月就能适应新的生活方式。但也有一些老人不能尽快适应退休生活，离退休综合症表现明显。大量事实表明，恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要因素，所以，为人子女应该密切关注老人的心理状况。当老人的心理状态一直未得到调整时，应及时向专业的心理咨询师咨询，让老人度过一个欢乐、安详的晚年。
