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我们说快乐是简单的，快乐是易寻的，但我们同样要说，为了使自己获得长久的、稳定的、多元的快乐，又需要有意识地去培养我们获取快乐的能力。不懂球的人无法获取看球的快乐，不懂得历史的人在浏览古迹时游玩的快乐就要打折扣，不会跳舞的人在舞场上就无法体验到展现优美舞姿的快乐，没有文化的人享受到读书求知的快乐……从这个意义上说，许多快乐的获取又是有条件的，这些快乐是需要培养的。麦克斯维尔65381;梅尔兹在《个性的改造——心理控制学》一书中写道：“快乐或随时保持思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来”，他详细介绍了培养快乐习惯的练习方法。首先要有意识地下决心在三周内形成一个新习惯，并从改变原来某些简单动作切实做起，如你早晨下床穿鞋原来是先左后右，那么这三周下决心改为先右后左，以此简单的方式来提醒自己，在这一整天都要改变原有的不良情绪反应，代之以快乐的感觉与反应；在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度来解释对方的行为，以作出快乐的应答；每天至少微笑三次……如此认真练习三周，肯定会有明显的成效。我们应该明白快乐也是一种心理习惯，一种个性化的生活态度，一种健康的性格。习惯是由于重复或练又而巩固下来讲变成需要的行为方式。刚开始进行体育锻炼可能还不太舒服，一旦成为习惯，不活动就会觉得难受，因为它巳变成生活的应成部分，固定在人的行为中了。使快乐变成一种心理习惯，就必须能够时时处处寻找快乐，发现快乐。不顺心的时候，在遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候，如果我们能以愉快的心情来对待它，那么，它很可能就变得微不足道，变得有益且鼓舞人。养成快乐的习惯，含着微笑生活，那么，我们就会为情绪的主人，而不是外界情况的支配。比如，在单位里别人批了你一句。一般的人不免要生气，喜欢自寻烦恼的人会制造出种种不愉快的猜测：他在拿我出气我，他看不起我，他在找我的茬，等等。而有了快乐习惯的人，却常常这样想：准是心情不好，或者有什么对我误解的原因，于是能十分谅解对方，自己也避免了不愉快情绪的干扰。“干嘛要把事情想得那么槽呢？”这是快乐的人常常说的话。有人问一位总带着甜美微笑的空姐为什么总能这么快乐，空姐讲了在训练课上，老师是如何教她的：想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳，对着镜子看自己的嘴型，有没有微微上翘……快乐是可以练习的。这并不是一个秘密。问题是。我们遭遇苦恼的时候。从来没有相信过，快乐其实可以通过一种技能去化解，而不是听凭坏情绪一点点地吞食你。
