造就小主人 读后感 《做情绪的主人》第十四章 好情绪造就快乐人生——学会在日常生



南方一家心理研究所通过对一千户城市家庭问卷调查,得出结论:快乐正悄然地离我们远去,而焦虑已成为现代人的心理病。快乐减少焦虑骤增,外因源于现代社会竞争加剧,社会把注意力过多地集中在行动的“目标”或“结果”上,而忽视了对过程的注重和体验。比如做饭时总把注意力放在尽快地做完,吃饱了肚子了事,结果被锅碗瓢勺、油盐酱醋、洗切翻炒,忙得不得喘息,也就心存厌烦之意。因此,我们不如从容愉快地对待这些平常又重复的过程,努力对过程本身产生兴趣,从这些过程的甘苦中获得快乐的满足。

确实,人生中的巨奖如诺贝尔奖、奥斯卡奖我们大都得不到。可是人生中寻常的赏心乐事如一声赞美,一个轻吻,亲友围坐,一席盛宴,明月当空,落日红光万丈,都是我们可以享受到的。不要因为得不到人生的巨奖而烦恼。要享受人生中可爱的小事。这种小事多得很,人人都可以从中享受到快乐。

下面,笔者给出几道情景题,考察一下你能否从平凡单调的生活中创造和体验快乐?

第一题:假如现在是周末,大家晚上没事,请你策划一项活动,让家庭成员享受一个快乐温馨的周末之夜。

你怎么来设计呢?让我来帮你一同设计一下吧。

每到周末的晚上,别让孩子再埋首书本了,爱人也劝她别再自己迷恋电视。你可备好花生、瓜子、应季水果这类“进口”货。如果有好的电视节目,全家人边看边议,各抒己见。若是不看电视,就放一曲轻柔的音乐,一家人喝着香茶、吃着零食,谈谈各自的见闻。为促进全家人的学习热情,你还可以学着电视台的样子,搞了个类似“百科知识竞赛”的游戏。比如一分钟内说出10个以‘先’字打头的成语,说出中国四大盆地、四大高原,如此你来我往,争先恐后,一家人其乐融融,岂不乐哉?!

 造就小主人 读后感 《做情绪的主人》第十四章 好情绪造就快乐人生——学会在日常生
第二题:假如你不喜欢做家务,那么你怎样能在做饭和洗衣时让自己快乐起来?

先拿洗衣服来说,关键是要把洗衣服当成一个享受。温温的热水洒上幽香的香味洗衣粉,白花花的雪立刻飞舞起来,一圈又一圈地堆满你的双手双臂,你要把它想象成恋人轻轻地爱抚着你,柔软而舒服,无限温情。你或者双脚踩在这堆白色的雪上。如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲,那你就使劲地踩,扭动身段,把肚子挺起来,把臀部甩出去,使劲!完成6个节拍之后,那种感觉是你从未有过的。如果环境合适,你还可以解除束缚,抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上,以及全身。然后用水管对准自己从头淋到脚。当你把洗净的衣服一件件地拧干时,又可能高唱一支《请跟我来》,你会发觉这小小洗澡间加上水的流动,使你的歌声有一种格外动听的效果。此刻,你是世界上最快活的人,比那些不喜欢洗衣服的人聪明100倍!洗衣服是一种全身心的运动,是一种美的享受和快乐的艺术。你会流汗,你的皮肤毛孔会扩张,那些依附在皮肤的污垢会被荡涤无遗,你因此而清洁和漂亮。

再拿做饭来说,重要的是把做饭当成感情交流的一个很好的机会。现代社会生活节奏加快,每个人都背负着沉重的工作和学习压力。所以即使是一家人,也难得有沟通交流活动的时间。而社会心理学的研究表明,人和人之间的感情,是和相互之间的接触机会和时间成正相关的。因此,如果家庭成员都乐于做家务,这样既提高了家庭生活的品质,也有利于成员之间的感情增进。最近有一项“您每星期下厨的次数”的调查结果显示,23.6%的人每星期下厨超过3~4次,27.6%的人每星期下厨超过5~7次,34.7%的人每星期下厨超过8次。北京居民在厨房逗留的时间越来越长,平均每天每个家庭的“厨房时间”达到3~4.2小时。这么长的时间如果能家人共同奋战,那么既可缩短做饭的时间,又可相互交流,不善加利用,岂不可惜?

  

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