如何排除肝脏毒素 《做情绪的主人》第十一章 排除你心中的心理毒素——要哭就哭不
很多人觉得哭是不坚强的表现。我们有句俗语叫“男儿有泪不轻弹”,男性遇到多么巨大的压力都不能哭泣,哭哭啼啼的女孩子也总是被父母和朋友训斥,传统观念给予“哭”以太多的道德压力和束缚。在人们的观念里,哭代表着软弱,意味着没有出息。但,哭是对人有益的,尤其是对人宣泄掉不良的情绪。要知道,从心理健康的角度讲,“坚强”并不永远是个褒义词。我国有位女士到美国看心理医生。刚到心理诊所,就看见一个大老爷们儿,声泪俱下的哭着出门,而且哭得连背都在颤抖。我们的女士自然是持嘲笑的态度。但当她与心理医生开始交谈时,她逐渐被医生引导得伤起心来,而且想哭,还是难以自己地想哭,并且渐渐痛哭起来。她出门时也一样的声泪俱下,一样的后背颤抖,但过后她倍感轻松。美国学者对几百名男女性分别研究后发现:在他们痛快地哭过后,自我感觉都比哭前好了许多,健康状态也有所增进。更进一步的研究发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后,情绪强度一般可减低40%,而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康、促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。心理学家认为,眼泪对于人类一直发挥着很重要的作用,在情绪激动时流出来的眼泪带有应激激素,是一种摆脱激动的最佳方法,而这也就是“催泪”产业因何在全球得到广泛认同与发展的最根本原因。即使哭泣会让你难堪,但它是一种信号,表明你紧张的情绪已经到了有损健康的地步。因此选择哭泣是一个明智的做法。
与此同时,不少专家认为,流泪无论是“私下的”还是“当众的”,效果一般都是积极的。哭泣将伤心转变成一种实在而具体的东西,这一过程本身就能帮助减少创伤感。眼泪以一种实物的形态使心理创伤具体化、形象化。这一过程和笑相似,涉及肌肉活动、呼吸急促和哭声渐高,然后逐渐平静下来。在这个过程中,整个人的紧张感会慢慢消失,然后放松,获得一种释放的感觉。 女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。 aihuau.com著名影星简65381;方达,曾提出了一项建议——你遇到困难时,不妨哭。“当你得不到服务或者陷入窘境时,只要哭就行了,”方达说。 不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。而且哭也要适当运用而不能滥用,我们不提倡凡事都用哭来解决。人不是简单的动物,不能像动物一样,重复情绪堆积、发泄的简单过程。人是有认知功能的,有控制能力。如果一个人遇到任何困难和压力,不是积极主动地去化解,总是把哭当做一种发泄的方式,久而久之,哭就可能成为一种习惯性的行为,他的主动性、积极性、应对困境的能力就会降低。 有人觉得自己该哭也想哭的时候是常有的,可就是怎么也哭不出来。别着急,我这儿有个“不用洋葱和辣椒自然哭出来”的妙方,当然发明权并不是我,而是美国著名心理学博士鲁思,他传授了一个自然哭泣的方法:1.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。2.呼吸只到手放的地方。3.急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。4.回想伤心往事,允许自己流露软弱。5.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要加强训练。古人说:“忍泣者易衰,忍忧者易伤。”可见该哭不哭对健康危害极大。能让自己该哭的时候可以哭,有地方哭,这样的生活才健全,这样的心理才健康。 最后,送你一篇“不必装模作样”的美文:“生活是蜿蜒在山中的小径,坎坷不平。沟崖在侧,摔倒了,要哭——哭就哭吧,怕什么,不必装模作样!这是直率,不是软弱,因为哭一场并不影响赶路,哭一场能增添一分小心。山花烂漫,景色宜人,陶醉了,要笑——笑就笑吧,怎么了?不必故作矜持!这是直率,不是骄傲,因为笑一次并不影响赶路,笑一次能增添一分信心。在生活的道路上,要哭就哭,要笑就笑吧!只是别忘了赶路。”
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