爱华网调节心情观片指南
邹宇泽
看电影具有一定的心理治疗效果，或者说，不同类型的电影对情绪有不同的作用，当你的情绪处于一种不良状态时，可以让电影帮助你调整。电影倾向于在情感层面而不是理性层面影响观众，看电影的时候，人们处于游离状态，现实暂时悬置。观众仿佛置身于影片之中，被电影里的角色包围着，通过和角色的认同，观众把自己投射到电影情节中。无论是搞笑的、温馨的、还是催泪的，电影常常可以慰藉心灵，治疗内心的创伤，使观众释放压抑的欲望，有助于减轻压抑或其他心理防御机制。从逻辑上说，既然有批评认为某些电影能造成观众的暴力倾向，那么，更多的电影就会因为激发积极正面的行为而有治疗心理、社会问题的潜力。
几乎所有的心理苦闷都可以找到电影加以缓解。比如，如果你心情特别紧张，可以看一些轻松的喜剧片，也可以反其道而行之，看一些恐怖片，让心情紧张到极点，再获得放松（当然，最好不要在半夜看《午夜凶铃》）。如果你受到挫折，但却无法宣泄自己的情绪，可以看故事情节和自己经历类似的影片。不过，如果你受伤太深，则需要回避和你创伤记忆有关的电影。比如《拯救大兵瑞恩》就不适合有战争创伤后遗症的人。
如果您缺乏安全感和自信，可以去看那些励志电影、复仇电影，比如《甘地传》。如果您为自己的青春期困惑苦恼，可以去看《街区男孩》（Boyz N the Hood），看这部片子时，要注意 Laurence Fishburn是一个典型的困境里的强者。为你的失败而懊悔，为你究竟爱不爱某人而苦恼吗？一部叫《机票情缘》（Bounce）的影片将帮助你。如果你恋爱不顺利，可以看一些正面表现爱情的影片，比如《当哈利遇见萨莉》（When Henry Met Sally）。感觉不能适应新变化？播放《偷天情缘》（Groundhog Day），看欢快的电视台天气预报主持人Bill Murray 终于改变了人生态度并打破了长期从事单调工作的厄运。
爱上了不该爱的人泥足深陷总也分不开怎么办？可以看一看Fool For Love。这部电影根据获普立兹文学奖的小说改编，由剧作家萨姆．谢泼德亲自改编并主演，以知性著称的罗伯特．奥尔特曼执导。主人翁是一名无法控制自己的牛仔艾迪，以表演特技维生，他疯狂地爱上了性感的梅，但两人内心中的秘密使他们的爱情陷入慌乱与不安中。最后在一个沙漠边缘破旧旅馆的约会中，他们终于跟对方坦露心声，惨然发现自己不过是狂乱的热情与童年阴影下的受害者。即使是对于思想成熟的成年观众而言，本片对爱情的看法也是颇富原创性和省思意义的。
不和睦的家庭使你疯狂?可以看一看 ``Home for the Holidays.。朱迪．福斯特导演的此片是一部美国家庭伦理困境的写照。刚离婚不久的克劳迪亚带着15岁的女儿一起生活。临近感恩节了，可周围的事情总不顺心，刚和她约会的老板竟然解雇了她，女儿不耐烦她的管教，要与男友同居。她约谈得来的弟弟汤米回老家与父母一块过节，但回到老家也不顺心，父亲一身怪癖，母亲还拿她当小孩，姐姐与弟弟争吵，人老珠黄的姨妈却津津乐道与她父亲年轻时的情愫…… 这普通一家遇到的困境，也许会给你带来启发。
你常常慨叹生不逢时，愧不如人吗？你遗憾自己走了弯路，没有在合适的时间出现在合适的地点遇到合适的人做合适的事情吗？电影Inventing The Abbotts能解决您这些烦恼。这部影片以五十年代晚期美国小镇为故事背景，描述了工人阶级的霍特家两兄弟杰斯与道格，他们跟寡母住在一起，尽管母亲遭到当地居民的孤立，但两名年轻英俊的儿子却对富有的艾波特家三姊妹产生了好感，并且为了追求女孩子而几乎导致兄弟反目。艾波特家的老爸却认为婚姻应该门当户对，设法阻止霍特兄弟接近他的女儿，直至有一宗牵涉两家人的秘密被发现，事情才有了转机。
按英国学者的说法，看电影引起的情绪变化对抑郁症患者尤为有效。世界卫生组织（WHO）和美国哈佛公共卫生学院发表的“全球疾病负担”报告对2020年人类疾病死亡的趋势作出预测，在十大死因排名中，“重度抑郁症”排名第二，看来电影作为开心药，还真会大有可为。
即使你的心情心态没有问题，也可以把看电影当做一种情感锻炼，以经常性的心理保健来维持良好的心态。这就要试着去看各式各样的电影——爱情片、枪战片、家庭喜剧、恐怖片、科幻片、伦理片，甚至一些题材让我们特别“讨厌”的影片。比如，动作片、枪战片之类的电影，尽管常常被批评为过于暴力，但从心理上来讲，往往能够帮助人宣泄自己的不良情绪和攻击冲动。通过看这些各式各样的电影，我们有机会了解到自己情感的方方面面，获得许多日常生活中无法体验到的情感体验，凭空增加了心理阅历，使自己更加成熟，并进一步学会如何面对和控制这些情感，这就有助于在现实生活中保持良好的心理状态，即使遇到麻烦，也能应付自如。
我们的四肢需要锻炼，难道心灵就不需要吗？
