爱华网压力的相对值和绝对值压力只有相对值和绝对值，没有办法衡量大小。普通大学的教授有工作的压力，但是跟哈佛大学教授的压力相比，可能连一半都没有。普通大学的教授进了学校工作，只要不犯大的错误，一般就不会被解雇，但是哈佛大学就不同，教授还要接受学生的挑选，没有被挑中的老师只能另谋出路。所以，压力是相对而言的（见表一）。表一: 压力相对值的比较 不同的小区与家庭面临的压力不同居住在欧美社会的小区里，最大的压力是要跟他人维持一致性。院子里的草没有及时修剪，邻居看见就会有意见，他会帮你把草剪了，然后将费用单放到你家的信箱里。居住在中国的小区，压力跟欧美社会不同，大家虽然同属一个小区，但是每个人都按照自己的想法做事，互不干涉，出了事情也没人管，居住在这样的小区是要适应所有人。所以，中国小区的麻烦是没有规范，外国小区的麻烦是太有规范。aihuau.com 不同的家庭有不同的压力家庭生活好的人，压力相对会小很多。所以，大家不要随便破坏家庭的安定，要留出一定的时间和家人快乐相处，这对抗压、减压非常有效。美国人的休息时间通常都是和家人在一起。很多中国人却很奇怪，白天辛苦工作，晚上还要出去泡吧、唱KTV，说是为了减压，其实压力更大，想消除疲劳，结果搞得更疲劳，这个生活习惯应该改过来。 不同的工作和企业有不同的压力据调查，全世界的工种中，工作环境最差、职业压力最大的是矿工。矿工整天在幽暗深邃的矿井下工作，充满了恐惧感，很多矿工晚上睡觉都要开灯。位列第二的是警察，他们整天拿着枪在外面追捕要犯，压力也不小。企业经理人的压力处于中间状态。压力最小的是图书馆管理员。过度追求压力的相对值和绝对值没有任何意义，重要的是要正视自己的压力，想办法解压。 煤矿工人压力的减轻与排除有没有压力，可以进行自我衡量。如果自己很在乎朋友的意见、担心某件事对自己的发展造成不利、过分猜测领导说话的意图……这些都表明压力正在形成。下图中浅黄色表示压力的第一个阶段——在乎，深黄色表示第二个阶段——忧虑，桔黄色表示第三个阶段——恐慌，压力慢慢扩大，紫色表示第四个阶段——爆发，行为失常，侵犯别人、伤害自己（见表二）。表二: 压力的阶段性知觉 面对问题，我们要有解压的办法。著名的舞蹈“千手观音”是由聋哑团体表演的，领舞者谭丽华说:“我无法选择人生，但是可以选择看人生的角度，多看圆满，然后带着一颗满足的心看待人生的不圆满”。将痛苦告诉别人并不能完全解压，倾诉会让压力暂时得到缓解，但也可能变成别人嘲笑的对象，那种压力更加可怕。将压力完全藏在心里也不好，一旦爆发后果将非常严重。美国旧金山有一次大堵车，有一个人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下来，开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他开枪杀人，而是过去的压力没有得到及时纾解，堵车只是引爆压力的导火线。中国人认为孩子乖巧、听话非常重要，父母很喜欢说“孩子真乖，真听话”之类的话。“乖”这个词在英文中是不存在的，勉强翻译只能是“顺从”的意思。宋朝的哲学家朱熹犯了一个错误，将孔子的“孝道”改为了“孝顺”，一字之差导致中国养成了顺从父母、顺从老师、顺从领导局面，形成师尊不能有瑕疵、不能有缺点的思维导向。中国人到死都不敢谈缺点，伟人更是不能批评，这样的认知观念给中国人带来很大的压力。西方则相反，《圣经》认为人一生下来就有原罪，要定期到教堂去忏悔。孩子的压力是父母造成的，学生的压力是老师造成的，员工的压力是领导造成的。所以，身为父母、老师、领导应该注意，你要给员工一些任务，但不能让他们慌张，给他们一些指令，但不要让他们痛苦。个人的减压方式“痛苦要埋在心里，眼泪要吞进肚子”这种观点是错误，压力不进行及时的疏导就会造成多种疾病。苦闷的时候关起门来大哭一场，眼泪可以洗刷痛苦，缓解心理压力。长时间的压力会给健康带来威胁。最常见的是抑郁症，成功人士通常都有这种病。一旦忧郁，千万不要积压在心里。其次是心力衰竭，突然间就喘不过气来。据美国《财富》杂志调查，中国的高级经理27％都有心力衰竭的症状。第三种是老人痴呆症。老人痴呆分为三期，病情只会恶化不会好转。第一期的症状表现是，明明刚吃完饭就忘了，还说要吃饭;到了第二期，一出门就找不到回家的路;第三期更严重，看到家里人还会问，这是谁啊？如果不幸有家人患老年痴呆症，一定要好好照顾他，医院的护士、医生不可能像家人那样尽心照料。文化大革命没有将中国摧毁，很重要就是有家庭的力量，如果文化大革命摧毁了中国的家庭体制，整个中华民族就有可能进入万劫不复的地步。个人的减压方法多种多样。 重新安排时间，积极行动很多压力跟时间有关，每天一早赶着上班，下班赶着买菜、接孩子，时间永远都很紧张。所以，管理好自己的时间很有必要，宁可早一点将事情都准备好，不要临阵匆忙应付，那样容易产生压力。尽量将重要的工作安排在上午完成，下午容易产生紧迫感，而且，上午的精神比较好，适合做重要的事。另外，要养成记录的习惯，把每天要完成的事情按照轻重缓急的次序记录下来，上班时就根据记录的顺序把事情一件件做完，这样就不会出现该做却忘了去做的情况。 改变说话的态度与生活习惯有些人的性格是得理不饶人，在言词上咄咄逼人，富有侵略性。人不可能永远都是强者，你这方面比别人强，其他地方却未必，柔和的人反而可以活得比较自在。说话越是凶狠的人，内心越是害怕别人比他更凶，这样的人心理压力更大。另外一种极端是受气包，什么想法都不敢说出来。讲话过分强势与过度退缩都是一种压抑，我们要选择积极的说话态度，有话直说，把自己的想法和他人商量，考虑他人的态度，合情合理地将话说清楚，不要侵略别人也不要欺辱别人。李嘉诚虽然身为亿万富豪，为人却非常谦虚，他受庄子的影响很深，无为而治，富有韧性，不容易折断。李嘉诚不参加任何政治活动，也不得罪任何的政党，这是非常聪明的做法。他曾经在北京买了一块地皮盖商厦，政府批复之后才发现，要建的楼太高了，都可以看到中南海，为了国家安全，政府要求李嘉诚将大厦的楼层降低一半，李嘉诚二话没说做了调整。后来，有关部门觉得这样对不起李嘉诚，就补了处于三环的一块地给他。所以，柔和地处事往往会有意想不到的结局。 神采奕奕的李嘉诚在心理学上，讲话比较大声的民族或社会，是因为他们承受着很大的压力。人们常年生活在紧张不安的环境里，压力导致了他们说话很大声。中国人有喜欢看热闹的特点，这在心理学上也是恐惧的表现。发生了车祸，围观的那些人其实是心存恐惧的，一边看一边庆幸出事的不是自己。中国人还有一个毛病，就是排队时人与人之间靠得很近，后面人的前胸经常会贴到前面人的后背，这也反映出社会的压力，人们充满紧张不安的情绪。不要常常吹牛。有些人喜欢吹牛，害怕领导不信任，害怕别人不承认自己的能力，这都是缺乏自信的表现。压力的形成与生活习惯也有很大的关系。首先，要培养良好的饮食习惯。早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得早是养身哲学。早餐要最丰盛，午餐次之，晚餐要简单，早上再喝点牛奶，安定神经。清朝的皇帝最懂养生之道，每天不吃晚餐，只在下午三点钟吃些点心，五六点钟就开始淋浴，晚上九点钟睡觉。整个亚洲最懂得吃的是日本人。日本的食物不油、不辣、不咸。所以，亚洲除高加索人之外，寿命最长的就是日本人了。 松弛身体，建立平衡关系尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动。过了这个时间再去喝酒、唱歌、打球、打牌、游泳都很伤身体，年轻时不觉得，年纪大了就会出现病痛的症状。放松自己，不是非要出去打高尔夫、游泳、郊游，经常按摩同样也可以减压。以下的运动很有效:第一式 右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用，坐飞机汽车的时候闲着无聊可以做，开会的时候以可以做。第二式 活动肩膀三招。第一招是尽量将头往后，一直仰到不能仰为止;第二招用左手捏右肩胛，右手捏左肩胛，在跟客户谈判的时候，这是随时可以做的动作;第三招捏自己的颈椎，从头发最底下的部位开始捏颈椎，一直捏到肩胛为止。第三式 两手抱头，将下巴尽量贴近胸部，这时会感觉自己颈椎的神经被用力拉直。第四式 环状转动肩胛骨，这样转动可以预防肩周炎，如果不幸已经得了肩周炎可以尝试做攀爬墙壁的动作，肩周炎会好得很快。越来越多的工作要和电脑打交道，操作电脑容易造成眼睛疲劳，因此要经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热之后，弯成杯状放在眼睛上,这样就可以缓解眼部疲劳。其他减压活动:
A. 隔离各项琐事。隔离就是将困扰自己、却无能为力的事件暂时放在一边，不要去想。比如，早上在家和爱人吵架，上班之后就会一直烦恼，今天晚上应该怎样去和解，是送礼物？看电影？还是到外面吃饭呢？这个时候就要运用隔离法，把烦恼先放在一边不去想，因为大家都在上班，怎么想都没有用。能够做到成功隔离的人非常少，人毕竟是感情的动物，人心无法像保险柜一样锁起来。我的一个学生，家里的经济条件不太好，父母又经常吵架，他非常痛苦，活得很不愉快，就来问我怎么办，我说，这样吧，把你的心事都写在纸上，然后包了石头沉到小河里，不要再去想它们，反正你现在也解决不了这些问题。他就用这个方法来调整自己的心情，学习成绩非常好，一直读到博士。B. 变换视野。办公室和家庭的环境对个人的影响很大，中国人往往将很多时间和精力放在吃上，在办公室和家庭的布置上做得不够好。创造一个整洁明亮的办公室对员工工作情绪有很大的促进作用。我曾经自己出钱买了十几张油画挂在公司，公司立刻变漂亮很多，员工们都很喜欢。同时，在布置办公室的时候，地板、壁纸、桌子等要尽量用黄色、绿色、蓝色这些柔和的颜色，少用对眼睛有伤害的黑色、红色和紫色。办公室的周边环境也很重要，很多公司都喜欢江边的办公楼，一打开窗户就能看到黄埔江，对缓解员工紧张的工作压力有很大的作用。家庭环境的布置也是一样，多花心思增加美感，不断变换视野，这对培养轻松的情绪有很大帮助。C. 舒尔茨法。我曾经在台湾的中山大学担任教授，中山大学离我的办公室有一段距离，等我下班冲到中山大学已经是五点二十分了，六点钟就要开始上课，根本来不及吃饭休息。每当这时候，我就用舒尔茨方法，在休息室的沙发上躺下，从头部颈椎到脚趾，全身的每个关节，每一寸肌肉彻底放松，假想自己已经死去，只需要五分钟就会感觉很好。在缺乏睡眠、感觉疲倦的时候，可以用舒尔茨方法来调整自己，尽快恢复体力。舒尔茨法是从动物的身上发现的，动物都是一躺下身体完全松驰，一起来就精力充沛。D. 耳穴按摩。人的耳朵布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都跟头部有关，经常按摩耳蜗可以防止暴力倾向。平常可以多按摩耳蜗到耳垂的这个地带，心情不好，想发火的时候，就赶快捏一捏耳朵。花香SPA减压E. 尝试SPA、花疗、芳香精油。SPA是比利时、英国发明的，后来流传到了东南亚。欧洲人发现东南亚有很多香精，就把两者结合起来做。硫磺泉、花朵、精油对我们的身体都有好处。硫磺泉用来泡澡、花朵用来吃，精油拿来涂抹。日本有一个方法，将硫磺粉泡在浴缸里，然后放一点鲜花，这是最简单的自制SPA。优化业余生活工作之余要有适度的休息。外企的员工每年都有年假，老板认为员工是公司的资源，不希望员工的价值逐年递减。很多中国公司却没有带薪年假，只是到了年底才组织大家一起出去玩一趟。中国的员工也很奇怪，即使让他休假，他也会想：我不要休假要照常上班，一方面可以多赚钱，同时也可以让老板感觉我工作很努力。休闲和空闲是不一样的，休闲是辛苦工作之后，留一些娱乐时间给自己；空闲则是没有事情可干。现在出现了一个新名词——“啃老族”，这是个全球现象，不去工作、靠父母养活的年轻人越来越多。据调查，国内18—25岁的年轻人中的“啃老族”占了34％。休闲分为两种情况，一种是集中时间休息，一种是自己忙里偷闲。我每年大概要坐150趟飞机，会常常提醒自己忙里偷闲，让心情舒缓一下。我们办公室的楼下有漂亮优雅的休闲场所，我经常会让秘书将文件拿下来，坐在星巴克一边喝咖啡一边处理，也会和客户约见在这些令人舒适的场所谈话。如果有条件，一年中要安排七到十天去度假，泰国、柬埔寨、巴厘岛、丽江、香格里拉都是放松身心的好地方。泰国风光巴厘岛美景 学会放松情绪欧美人非常喜欢喝咖啡，一到下午三点，天塌下来都要喝一杯咖啡，他们并非仅仅为了解渴提神，更重要的是享受一种轻松的气氛，是追求生活品质的表现。我们去星巴克喝咖啡、去装修很雅致的餐厅吃饭也是一种心情的调适。现在的中国学生过于疲劳，读书的热情已经全部耗尽，一上大学就放开玩。欧美人刚好相反，小学和中学不断培养读书的兴趣，上了大学就开始全心投入学习，人生中最重要的学习经历是在大学。中国近一百年没有培养出一个诺贝尔奖得主，这其实是一种学习、创新的倦怠，所以，将生活品位提高是非常有必要的。 培养嗜好、参加社团也很必要培养嗜好的最大好处是可以缓和工作中的不愉快。有的人喜欢打高尔夫球，有的人喜欢收藏，无论如何要培养一些自己的业爱好。国外有很多公益性的社团，人们可以根据自己的所长选择加入不同的社团，这些社团经常会组织为社会服务的公益性活动，比如去敬老院帮忙、到偏远的山区做义诊等。社团活动能丰富生活的经历，开阔眼界，不拘泥于自己的生活圈子。中国这样的社团不多，但是有很多档次高、格调优雅的会所，是娱乐和享受的好去处，有条件的人可以去参加。 多吃缓解压力的食物最好的是咖喱鸡，咖喱粉是解压的，鸡肉也是优质蛋白质，对身体很有好处;胡萝卜蛋糕也是减压的圣品;意大利速食面也不错;健康鸡尾酒也很有用，它不是酒，而是将胡萝卜、菠菜、芹菜、西洋芹菜打在一起做成果汁。 转移或投射行为遇到痛苦可以采取转移的方法。很多外籍人士都到中国来领养小孩，年龄大都在四十多岁，有的无法生育,有的孩子已经离家独立了，他们其实并不是真正非常关心这些孩子，而是一个心理转移的行为，寻求精神的寄托。很多歌星、影星的压力特别大，所以他们喜欢养宠物，这也是一种转移和投射行为。在堵车的时候，通过看报纸杂志转移不耐烦的情绪，会感觉时间过得很快，如果眼睛一直盯着红灯，就会觉得时间过得很慢。我们在安慰别人时经常会说“幸亏事情不是那样的”，这也是一种心理转移。女儿出嫁的时候，我太太很伤心，我就安慰她:女儿又没有跟女婿吵架、又没有离婚、生重病，有什么要哭的呢？太太果然破涕为笑。 寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励遇到困难的时候，千万不要把自己关在屋子里，那样不仅解决不了任何问题，还可能钻牛角尖。我的一个同学，39岁当了海军少将，被国防部派到乌丘。在那里他接到太太要离婚的电话，心情很差，又不肯和其他人讲。他想请假回家处理，但由于全岛戒严，指挥官没有准他的假，结果他就自杀了，成为台湾第一个在前线自杀的将领。如果那天他能和别人聊聊这件事，有人陪他下一盘棋、看一场电影、开导他一下，这个悲剧就不会发生。所以，人在心情不好的时候，打电话给朋友聊聊天、吃吃饭，就不容易走上绝路。体内革命——换一个角度思考抗压能力和身体状况有关，据调查，身体状况好的人，抗压性高，身体状况不好，抗压性也低。 多吃白肉少吃红肉红肉是指猪肉、羊肉、牛肉等，白肉是鸡肉、鸭肉、鹅肉和鱼肉。日本人长寿和他们爱吃白肉有关系，鱼类对脑和心脏都很有好处，长期吃鱼类的人，得心脏病和老年痴呆症的概率都比较小。 浅酌红酒红葡萄酒、白葡萄酒也叫碱酒，我们的身体是碱性环境，吃太多的红肉，就会变成酸性，葡萄酒充当了人体血管的清道夫，帮助清除有害的胆固醇，维持身体的碱性。葡萄酒虽然有益，但是，一天的饮用量不要超过80CC。 常食橄榄油食用油里最好的是橄榄油，最差的是猪油。虽然橄榄油要比其他的贵一点，但是它所带来的价值是物超所值。 带着鲜奶干杯我年轻的时候出去应酬，总是带着鲜奶去。酒会伤胃和肝，牛奶含的钙与蛋白质特别丰富，对身体有好处。 泡茶能免则免著名诗人陆游写过一部《茶经》，认为喝茶是养生之道。其实，现代人喝太多的茶并不是好事，胃的环境是中性的，茶是碱性的，为了平衡，喝了茶胃酸分泌就会增加，长此以往，对胃不好。健康的人平常喝白开水就可以了。 断食这是一种修炼，可以清理肠胃。断食的第一天只能吃一点稀粥，第二天只喝开水，人体就会排出一些毒素。但是，如果不吃东西就会手脚发软，就千万不要尝试这种方法。 少穿外套穿衣服要“多到不流汗，少到不发抖”，能够不穿就尽量不穿，穿衣服最好只穿三件——内衣、衬衣、外套，如果真的很冷，就套一个风衣。另外，洗澡最适宜的温度是28—35度，有糖尿病的人千万不要在冬天泡热水澡，糖尿病人对温度的感觉迟钝，容易烫伤。洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏的损伤非常大。 师法动物跟动物学习的第一件事是伸懒腰，经常拉伸自己的肌肉。第二、少吃含盐的食物。动物不吃盐，它们所需要的盐份是从其他动物的身上吸收的。我们日常摄入的盐分超量了，一包方便面就含有人体两天所需的盐分，海苔片每天只能吃一片。高盐分的食物一是伤肾，二是伤害心理。美国青少年犯罪的现象很严重，研究发现，吃太多含盐量高的垃圾食品是其中一个原因。第三、随时大小便。动物是随时随地大小便，这是一个好习惯，我们没有办法做到随地，但是可以做到随时。正常的人一天应该排便二到三次，这样可以预防直肠癌和膀胱癌。 随时随地活动台湾的王永庆已经97岁高龄了，但他还掌管八万员工。他从不喝白酒、不抽烟，晚上不应酬，早上起来打高尔夫，经常在办公室里做毛巾操，这就是他的养生之道。经理人闲暇之时，可以在办公室里练习蹲马步，锻炼腰和体力。另外，常常踮自己的脚跟，能帮助收紧下半身的肌肉，减少前列腺癌的发生机率。 不在晨间的街道跑步城市清晨四五点的空气最脏，所以，早锻炼不要选择城市的街道，最好到树木比较多、空气好的郊区。公司的减压努力除了个人进行减压的努力，作为公司领导也要积极帮助员工减轻压力。 重新布置办公环境或生产厂房工厂员工的压力主要来自以下三个方面:第一、采光;第二、温度;第三、噪音。噪音会让员工心情浮躁，工厂要尽量减少噪音，工作场所要有充足的光线与通畅的排风设备，空气不流通容易生病。 随时保持工作环境的整洁很重要公司应该在每天下班之后把办公室打扫好，工厂在下班时要将废料全部收起来，工具摆放整齐，员工第二天来上班看见到处都干干净净，心情会很好。办公环境的布置要明确，电脑应该摆在自己的左边，电话摆在右边。隔段的高度大概20公分，稍微抬头就可以看到旁人。悠闲的下午茶时光 利用谈话室、午茶或休闲活动相互交流与沟通日本的公司都有谈话室，并准备了点心、饮料、图书、沙发椅，除了谈话所用，还兼做员工放松的场所。美国的IBM公司有一个小型的休息会所，员工只要登记进入，就可以免费游泳、打台球、打保龄球、下棋等。但是，任何人都不准携带手机，里面也没有电话，安静舒适，是减压的天堂。英国人和法国人有喝下午茶的习惯，每天下午三点半大家就围坐在一起，一边吃点心，喝咖啡，一遍沟通交流，三十分钟之后再回去工作，下午茶真正的用意并不是吃东西，而是为了减压、交流。很多欧美的大企业每年都会放一天假，这一天所有的员工都不工作，公司开放草坪、提供点心，举办全体员工聚会，并邀请员工家属来公司参观。柯达公司每年就有一个家庭日，那天公司出钱招待所有的员工家属，希望员工加班的时候，家属能够给予支持。 适度地公开公司的发展计划并让员工参与公司的发展计划要透明，要和员工一起分享，不要让他们自己猜测。2005年年初，联想电脑和美国IBM的PC业务合并之后就有传言说联想要裁员，公司上下人心惶惶。如果柳传志或杨元庆早一点将公司和IBM合并的原因向大家公布，说明联想目前的状况、今后的计划、裁员的原则、操作的方法就不会引起员工的恐慌，影响公司的运营。 重新考虑和轮调员工的工作主管要经常问下属三个问题:第一、你喜欢目前从事的工作吗？第二、这项工作是否充分发挥出你的特长？第三、如果继续在这里工作，你希望将来调整到什么岗位？这些问题对员工而言都可以减轻压力，更好地投入工作。 弹性调整工作时间公司里如果有女职工怀孕了，就应该给她延长休息时间。我们公司怀孕的职员早上可以推迟两个小时上班，中午可以休息两个小时。 借助公司onmouseover=displayAd(3);onmouseout=hideAd(); onclick=linkClick(3);>企业文化外企的员工之间不太喜欢称呼头衔，都是直呼其名，这样可以减轻压力。联想的杨元庆为了让整个集团有向心力，带头要员工叫他的名字，破除了官僚作风，构建了一个轻松的公司文化。 资助心理辅导和心理调查精神压力太大去看心理医生是个好办法，一起来寻找解决问题的途径，很多欧美人都有过看心理医生的经历。我美国的一个女同学没有结婚就怀孕了，男朋友和她分手，父母也不谅解，苦闷之极她就和学校的心理医生去谈，心理医生给了她许多帮助，女生后来生下了孩子，学校也同意她生完孩子之后再继续回校读书，并且承担小孩的一切生活费用，只要她签定一个合同，保证毕业之后将所有的费用还给学校。很多公司如果发觉一个员工的精神状况不对，就想办法把他逼走，这样做很不道德。公司应该有一笔预算用于心理辅导，资助有困难的员工，这样会让全公司的职员都为之感动，更加努力地工作。身、心、灵的修养 “无为而治”的中心思想就是“修行”，压力到了最后，会在无形中化解。很多生命的现象值得我们思考，陈逸飞在2005年4月10日逝世，是因为他死亡的时间到了还是其他什么原因？去年美国发生了风灾，新奥尔良很多居民遇难，为什么死的是他们而不是别人？为什么他们会死在风灾中？风灾来临 生与死的意义和差别苏格拉底临终前说:“原来活人是从死亡转化而来的。”生与死是一种循环，生变成死，死变成活，这是一个轮回。死亡有三个原因:第一、福报享尽。平安是福，有食是禄，善终是寿，不忧是喜，人生中的福禄寿喜是上天注定的。第二、恶业成熟。每个人都有自己的生命积分，做好事会得分，做坏事就要减分。第三、生命力枯竭。现代人的压力太大，不知不觉生命力就减弱了。我们要学会惜福，不能作恶，经常锻炼自己的身体，不让生命枯竭。做人要多积德、多忏悔、多读书一个人的福报是不是享尽、恶业是不是成熟，只有一个挽回的方法，多忏悔、多积德、多读书。如果常常做善事，灾祸就会远离。施舍分为三种:第一、财施;第二、法施，传授知识;第三、无为施。比如，帮助孩子找妈妈或者搀扶老人过马路。中国人的道德和宗教是分离的，不管一个人多么坏，照样可以在菩萨前求福。到庙里上香都会带上供品，这是贿赂，对菩萨的要求也特别多。我太太每年都会去佛光山为全家念经，我从来不进大雄宝殿，只会跪在外面忏悔我的过去。“畏死”的心理怕死其实是怕失去一切，哭泣是因为放不下心。家人的眼泪是最牵动人心的，所以，不管亲人以什么样的方式离去，都不要流眼，这让活着的人放不下，让死去的人不得安宁。积劳成疾中国的《药经》指出，怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾，过度的欢喜或悲伤对身体都有损害。怕死容易引起肺癌，对立会引起乳癌，业务纠纷引发直肠癌，怀恨诱发肝癌，心灵空虚会得骨癌，家庭失和要引起胃癌。人要学会泰然处之，保持宁静的心，平平安安过一辈子，是最好的养生之道。你争我斗的生活容易得直肠癌，著名的企业家王均瑶英年早逝，与平常的经营压力也有关系。 禅修和瑜珈内观宁静的心神可以对抗人生中的不顺和挫折，内观是平静心神的有效方法。所谓内观，就是调整呼吸，感受自己的脉搏以及身体状况。内观第一步、观察自己的呼吸。收敛心神，慢慢放松、放缓呼吸，修炼到一定程度，呼吸会逐渐慢下来，内观的高手一分钟只呼吸四次，那时就进入了一个非常安定的境界。第二步、体会自己的脉搏。内观的最高境界可以感觉血液在体内迅速流动、心脏在有力地跳动、脉搏在振动。第三步、进入无思考状态。内观刚刚开始的时候，什么事都会想，到了最后，脑子里是一片空白。内观到了一定的境界，没有言语没有思想，什么事情都可以放下，什么仇恨都可以消散，也就没有什么压力。所以，经常内观的人往往长寿。曾国藩也有这样的习惯，这在古时候叫入定或者禅息。内观要选择一个非常安静、不被打扰的场所，远离手机、电话、闹钟等会发音的物体，人在特别平静的时候不能遭受突然惊吓，容易走火入魔。同时，尽量少穿衣服，能够不穿就更好，这样做内观就会很有成就。如果无法做到连续内观七天，可以每天内观二三十分钟或者在每个周末内观一个小时。望山、穿云、探水、抱树、沉淀除了内观还有以下方法帮助我们减压。第一、多看远山，目光要透过山一直看到山的背后，会发现山像飘在空中一样。第二、看穹苍。面对蓝天或星空，一直看到穹苍的背后。经常看山和云，会感觉天地的博大、自身的渺小，萦绕心间的烦恼也会瞬间远离。第三、看海或者湖。目光要尽量望到海洋的深处、湖水的深处。第四、抱树。心情不好的时候到山上找颗大树抱住，树有生命，抱树是感受它的生命力，吸取能量，净化心灵。第五、沉淀。很多人在心情不好的时候，会通过跳舞、跑步等运动进行调整，这从修身养性的角度来说并不合适。心情不好除了找朋友聊天之外，最好是让心情沉淀下来，人遇到瓶颈，很可能是走错了方向，坚持是没有用的，干脆暂时彻底放下这件事，反而会有意想不到的收获。爱因斯坦的伟大理论是不做实验抓胡子时想出来的，贝多芬的月光曲是在餐厅写成的，所以，心情不好不要挣扎，要学会沉淀，沉到底就会有转机。瑜珈印度是瑜珈的发源地，根据生理医学，做瑜珈有以下几个好处:第一、消除烦恼、平静心情;第二、维持人的姿态正常;第三、净化血液和肉体；第四、刺激内分泌。瑜珈的很多动作都是我们平常不太做的，瑜珈的基本思想是改变常规，防止身体老化。瑜珈的倒立就是一个典型，人受地心引力的牵引不断向下，常常倒立可以让血液的循环和身体的分泌逆向而行。瑜珈有四个基本动作:第一、人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，同时尽量保持上身不动，这个动作是拉伸我们的淋巴腺。第二、左手抱着右手尽量往左，然后右手抱着左手尽量往右，交替做。拉升筋骨、净化心灵的瑜珈第三、伸出一个手掌，尽量展开手指。这个动作适合坐长途飞机的乘客做，坐飞机超过十个小时特别容易生病，高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子都给人造成压力，应该多做这个动作给自己减压。第四、将膝盖抱起尽量靠胸，不断的拉伸可以刺激内分泌。 信仰是支撑生命的力量人生的价值观一个人如果没有价值观和活下去的意念，就很容易被困境打倒，他承受的压力也特别大。人生的价值观一般有三种境界：第一、不做任何人的负担。小时候不拖累父母，长大不拖累师长，老了不拖累儿女，活得越好、身体越健康，对亲人而言是最大的幸福。第二、为世界做些贡献。只要你为这个世界流了汗水，造福了他人，都可以称之为贡献。第三、自己承受苦难，造福全人类。爱迪生、居里夫人、阿基米德等人都达到这个人生的最高境界。主义或特殊任务人要有主义或者特殊的任务做支撑，比如坚信共产主义，并将它当做特殊的任务来完成。像刘少奇、周恩来、邓小平等都是信仰的精神在支撑着他们，放弃个人的利益，为全国人民谋福利。宗教宗教是一种诉求，我们在菩萨面前做祷告是一种内心的宣泄。在泰国，男孩一定要做一次和尚，这对他们而言会起到安定的作用。 执着的矛盾佛经说，人有五毒：贪（贪念）、嗔、痴（痴迷）、慢（傲慢）、疑（怀疑）。芸芸众生不是求名就是求利，人一贪就会做出很多出格的事。黄埔军校建校的校训就是“文官不贪财、武官不怕死”。一个人如果能做到放下而不放弃、随和而不随便、用心而不用力、争气而不斗力，就超脱了执着，人生豁然开朗。中国人容易有挫折感，自杀率也很高，这和社会带给我们的几大压力有关：第一、男女平等只是口号。中国人对女性不够尊重、不够包容；第二、市场经济没有充分形成；第三、缺乏同情心和同理心，不能体会他人的痛苦；第四、AQ（逆境商数）和EQ(情绪商数)的教育不足；第五、缺少发泄和舒缓的渠道。在学校不敢找老师、在机关不敢找领导、在家不敢找家长，精神有压力也没人愿意去找心理医生。第六、功利主义泛滥，社会热衷于评选富豪100强，人和人之间喜欢攀比财富与学历。我们的一生会遇到太多的挫折和逆境，需要自己去解决。任何事都可以改变，通过家人、领导、朋友来解决。人与人之间到最后不是财富和权力的比较，而是心灵财富的比较。宗教是一种诉求
