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压力的相对值和绝对值

压力只有相对值和绝对值,没有办法衡量大小。普通大学的教授有工作的压力,但是跟哈佛大学教授的压力相比,可能连一半都没有。普通大学的教授进了学校工作,只要不犯大的错误,一般就不会被解雇,但是哈佛大学就不同,教授还要接受学生的挑选,没有被挑中的老师只能另谋出路。所以,压力是相对而言的(见表一)。

表一: 压力相对值的比较

不同的小区与家庭面临的压力不同

居住在欧美社会的小区里,最大的压力是要跟他人维持一致性。院子里的草没有及时修剪,邻居看见就会有意见,他会帮你把草剪了,然后将费用单放到你家的信箱里。居住在中国的小区,压力跟欧美社会不同,大家虽然同属一个小区,但是每个人都按照自己的想法做事,互不干涉,出了事情也没人管,居住在这样的小区是要适应所有人。所以,中国小区的麻烦是没有规范,外国小区的麻烦是太有规范。

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不同的家庭有不同的压力

家庭生活好的人,压力相对会小很多。所以,大家不要随便破坏家庭的安定,要留出一定的时间和家人快乐相处,这对抗压、减压非常有效。美国人的休息时间通常都是和家人在一起。很多中国人却很奇怪,白天辛苦工作,晚上还要出去泡吧、唱KTV,说是为了减压,其实压力更大,想消除疲劳,结果搞得更疲劳,这个生活习惯应该改过来。

不同的工作和企业有不同的压力

据调查,全世界的工种中,工作环境最差、职业压力最大的是矿工。矿工整天在幽暗深邃的矿井下工作,充满了恐惧感,很多矿工晚上睡觉都要开灯。位列第二的是警察,他们整天拿着枪在外面追捕要犯,压力也不小。企业经理人的压力处于中间状态。压力最小的是图书馆管理员。

过度追求压力的相对值和绝对值没有任何意义,重要的是要正视自己的压力,想办法解压。

 

 煤矿工人

压力的减轻与排除

有没有压力,可以进行自我衡量。如果自己很在乎朋友的意见、担心某件事对自己的发展造成不利、过分猜测领导说话的意图……这些都表明压力正在形成。下图中浅黄色表示压力的第一个阶段——在乎,深黄色表示第二个阶段——忧虑,桔黄色表示第三个阶段——恐慌,压力慢慢扩大,紫色表示第四个阶段——爆发,行为失常,侵犯别人、伤害自己(见表二)。

表二: 压力的阶段性知觉

面对问题,我们要有解压的办法。著名的舞蹈“千手观音”是由聋哑团体表演的,领舞者谭丽华说:“我无法选择人生,但是可以选择看人生的角度,多看圆满,然后带着一颗满足的心看待人生的不圆满”。将痛苦告诉别人并不能完全解压,倾诉会让压力暂时得到缓解,但也可能变成别人嘲笑的对象,那种压力更加可怕。将压力完全藏在心里也不好,一旦爆发后果将非常严重。美国旧金山有一次大堵车,有一个人等得不耐烦,情绪失控,从车上跳下来,开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里,不是因为堵车让他开枪杀人,而是过去的压力没有得到及时纾解,堵车只是引爆压力的导火线。

中国人认为孩子乖巧、听话非常重要,父母很喜欢说“孩子真乖,真听话”之类的话。“乖”这个词在英文中是不存在的,勉强翻译只能是“顺从”的意思。宋朝的哲学家朱熹犯了一个错误,将孔子的“孝道”改为了“孝顺”,一字之差导致中国养成了顺从父母、顺从老师、顺从领导局面,形成师尊不能有瑕疵、不能有缺点的思维导向。中国人到死都不敢谈缺点,伟人更是不能批评,这样的认知观念给中国人带来很大的压力。西方则相反,《圣经》认为人一生下来就有原罪,要定期到教堂去忏悔。

孩子的压力是父母造成的,学生的压力是老师造成的,员工的压力是领导造成的。所以,身为父母、老师、领导应该注意,你要给员工一些任务,但不能让他们慌张,给他们一些指令,但不要让他们痛苦。

个人的减压方式

“痛苦要埋在心里,眼泪要吞进肚子”这种观点是错误,压力不进行及时的疏导就会造成多种疾病。苦闷的时候关起门来大哭一场,眼泪可以洗刷痛苦,缓解心理压力。

长时间的压力会给健康带来威胁。最常见的是抑郁症,成功人士通常都有这种病。一旦忧郁,千万不要积压在心里。其次是心力衰竭,突然间就喘不过气来。据美国《财富》杂志调查,中国的高级经理27%都有心力衰竭的症状。第三种是老人痴呆症。老人痴呆分为三期,病情只会恶化不会好转。第一期的症状表现是,明明刚吃完饭就忘了,还说要吃饭;到了第二期,一出门就找不到回家的路;第三期更严重,看到家里人还会问,这是谁啊?如果不幸有家人患老年痴呆症,一定要好好照顾他,医院的护士、医生不可能像家人那样尽心照料。文化大革命没有将中国摧毁,很重要就是有家庭的力量,如果文化大革命摧毁了中国的家庭体制,整个中华民族就有可能进入万劫不复的地步。

个人的减压方法多种多样。

重新安排时间,积极行动

很多压力跟时间有关,每天一早赶着上班,下班赶着买菜、接孩子,时间永远都很紧张。所以,管理好自己的时间很有必要,宁可早一点将事情都准备好,不要临阵匆忙应付,那样容易产生压力。

尽量将重要的工作安排在上午完成,下午容易产生紧迫感,而且,上午的精神比较好,适合做重要的事。另外,要养成记录的习惯,把每天要完成的事情按照轻重缓急的次序记录下来,上班时就根据记录的顺序把事情一件件做完,这样就不会出现该做却忘了去做的情况。

改变说话的态度与生活习惯

有些人的性格是得理不饶人,在言词上咄咄逼人,富有侵略性。人不可能永远都是强者,你这方面比别人强,其他地方却未必,柔和的人反而可以活得比较自在。说话越是凶狠的人,内心越是害怕别人比他更凶,这样的人心理压力更大。

另外一种极端是受气包,什么想法都不敢说出来。讲话过分强势与过度退缩都是一种压抑,我们要选择积极的说话态度,有话直说,把自己的想法和他人商量,考虑他人的态度,合情合理地将话说清楚,不要侵略别人也不要欺辱别人。

李嘉诚虽然身为亿万富豪,为人却非常谦虚,他受庄子的影响很深,无为而治,富有韧性,不容易折断。李嘉诚不参加任何政治活动,也不得罪任何的政党,这是非常聪明的做法。他曾经在北京买了一块地皮盖商厦,政府批复之后才发现,要建的楼太高了,都可以看到中南海,为了国家安全,政府要求李嘉诚将大厦的楼层降低一半,李嘉诚二话没说做了调整。后来,有关部门觉得这样对不起李嘉诚,就补了处于三环的一块地给他。所以,柔和地处事往往会有意想不到的结局。

 神采奕奕的李嘉诚

在心理学上,讲话比较大声的民族或社会,是因为他们承受着很大的压力。人们常年生活在紧张不安的环境里,压力导致了他们说话很大声。中国人有喜欢看热闹的特点,这在心理学上也是恐惧的表现。发生了车祸,围观的那些人其实是心存恐惧的,一边看一边庆幸出事的不是自己。中国人还有一个毛病,就是排队时人与人之间靠得很近,后面人的前胸经常会贴到前面人的后背,这也反映出社会的压力,人们充满紧张不安的情绪。

不要常常吹牛。有些人喜欢吹牛,害怕领导不信任,害怕别人不承认自己的能力,这都是缺乏自信的表现。

压力的形成与生活习惯也有很大的关系。首先,要培养良好的饮食习惯。早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得早是养身哲学。早餐要最丰盛,午餐次之,晚餐要简单,早上再喝点牛奶,安定神经。清朝的皇帝最懂养生之道,每天不吃晚餐,只在下午三点钟吃些点心,五六点钟就开始淋浴,晚上九点钟睡觉。

整个亚洲最懂得吃的是日本人。日本的食物不油、不辣、不咸。所以,亚洲除高加索人之外,寿命最长的就是日本人了。

松弛身体,建立平衡关系

尽量不要在晚上12点之后进行娱乐活动。过了这个时间再去喝酒、唱歌、打球、打牌、游泳都很伤身体,年轻时不觉得,年纪大了就会出现病痛的症状。

放松自己,不是非要出去打高尔夫、游泳、郊游,经常按摩同样也可以减压。以下的运动很有效:

第一式 右手摸心,将左手放在自己的肚子上,体会自己的心跳和呼吸,慢慢放松自己的压力。这套方法非常好用,坐飞机汽车的时候闲着无聊可以做,开会的时候以可以做。

第二式 活动肩膀三招。第一招是尽量将头往后,一直仰到不能仰为止;第二招用左手捏右肩胛,右手捏左肩胛,在跟客户谈判的时候,这是随时可以做的动作;第三招捏自己的颈椎,从头发最底下的部位开始捏颈椎,一直捏到肩胛为止。

第三式 两手抱头,将下巴尽量贴近胸部,这时会感觉自己颈椎的神经被用力拉直。

第四式 环状转动肩胛骨,这样转动可以预防肩周炎,如果不幸已经得了肩周炎可以尝试做攀爬墙壁的动作,肩周炎会好得很快。

越来越多的工作要和电脑打交道,操作电脑容易造成眼睛疲劳,因此要经常按摩眼睛周围的神经,顺着眉毛生长的方向按摩眉骨,也可以将手掌心搓热之后,弯成杯状放在眼睛上,这样就可以缓解眼部疲劳。

其他减压活动:

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A. 隔离各项琐事。

隔离就是将困扰自己、却无能为力的事件暂时放在一边,不要去想。比如,早上在家和爱人吵架,上班之后就会一直烦恼,今天晚上应该怎样去和解,是送礼物?看电影?还是到外面吃饭呢?这个时候就要运用隔离法,把烦恼先放在一边不去想,因为大家都在上班,怎么想都没有用。能够做到成功隔离的人非常少,人毕竟是感情的动物,人心无法像保险柜一样锁起来。我的一个学生,家里的经济条件不太好,父母又经常吵架,他非常痛苦,活得很不愉快,就来问我怎么办,我说,这样吧,把你的心事都写在纸上,然后包了石头沉到小河里,不要再去想它们,反正你现在也解决不了这些问题。他就用这个方法来调整自己的心情,学习成绩非常好,一直读到博士。

B. 变换视野。

办公室和家庭的环境对个人的影响很大,中国人往往将很多时间和精力放在吃上,在办公室和家庭的布置上做得不够好。创造一个整洁明亮的办公室对员工工作情绪有很大的促进作用。我曾经自己出钱买了十几张油画挂在公司,公司立刻变漂亮很多,员工们都很喜欢。同时,在布置办公室的时候,地板、壁纸、桌子等要尽量用黄色、绿色、蓝色这些柔和的颜色,少用对眼睛有伤害的黑色、红色和紫色。

办公室的周边环境也很重要,很多公司都喜欢江边的办公楼,一打开窗户就能看到黄埔江,对缓解员工紧张的工作压力有很大的作用。

家庭环境的布置也是一样,多花心思增加美感,不断变换视野,这对培养轻松的情绪有很大帮助。

C. 舒尔茨法。

我曾经在台湾的中山大学担任教授,中山大学离我的办公室有一段距离,等我下班冲到中山大学已经是五点二十分了,六点钟就要开始上课,根本来不及吃饭休息。每当这时候,我就用舒尔茨方法,在休息室的沙发上躺下,从头部颈椎到脚趾,全身的每个关节,每一寸肌肉彻底放松,假想自己已经死去,只需要五分钟就会感觉很好。在缺乏睡眠、感觉疲倦的时候,可以用舒尔茨方法来调整自己,尽快恢复体力。舒尔茨法是从动物的身上发现的,动物都是一躺下身体完全松驰,一起来就精力充沛。

D. 耳穴按摩。

人的耳朵布满了穴道,多做耳穴按摩,可以减压。接近耳垂的地方都跟头部有关,经常按摩耳蜗可以防止暴力倾向。平常可以多按摩耳蜗到耳垂的这个地带,心情不好,想发火的时候,就赶快捏一捏耳朵。

花香SPA减压

E. 尝试SPA、花疗、芳香精油。

SPA是比利时、英国发明的,后来流传到了东南亚。欧洲人发现东南亚有很多香精,就把两者结合起来做。硫磺泉、花朵、精油对我们的身体都有好处。硫磺泉用来泡澡、花朵用来吃,精油拿来涂抹。日本有一个方法,将硫磺粉泡在浴缸里,然后放一点鲜花,这是最简单的自制SPA。

优化业余生活

工作之余要有适度的休息。外企的员工每年都有年假,老板认为员工是公司的资源,不希望员工的价值逐年递减。很多中国公司却没有带薪年假,只是到了年底才组织大家一起出去玩一趟。中国的员工也很奇怪,即使让他休假,他也会想:我不要休假要照常上班,一方面可以多赚钱,同时也可以让老板感觉我工作很努力。

休闲和空闲是不一样的,休闲是辛苦工作之后,留一些娱乐时间给自己;空闲则是没有事情可干。现在出现了一个新名词——“啃老族”,这是个全球现象,不去工作、靠父母养活的年轻人越来越多。据调查,国内18—25岁的年轻人中的“啃老族”占了34%。

休闲分为两种情况,一种是集中时间休息,一种是自己忙里偷闲。我每年大概要坐150趟飞机,会常常提醒自己忙里偷闲,让心情舒缓一下。我们办公室的楼下有漂亮优雅的休闲场所,我经常会让秘书将文件拿下来,坐在星巴克一边喝咖啡一边处理,也会和客户约见在这些令人舒适的场所谈话。

如果有条件,一年中要安排七到十天去度假,泰国、柬埔寨、巴厘岛、丽江、香格里拉都是放松身心的好地方。

泰国风光巴厘岛美景

学会放松情绪

欧美人非常喜欢喝咖啡,一到下午三点,天塌下来都要喝一杯咖啡,他们并非仅仅为了解渴提神,更重要的是享受一种轻松的气氛,是追求生活品质的表现。我们去星巴克喝咖啡、去装修很雅致的餐厅吃饭也是一种心情的调适。

现在的中国学生过于疲劳,读书的热情已经全部耗尽,一上大学就放开玩。欧美人刚好相反,小学和中学不断培养读书的兴趣,上了大学就开始全心投入学习,人生中最重要的学习经历是在大学。中国近一百年没有培养出一个诺贝尔奖得主,这其实是一种学习、创新的倦怠,所以,将生活品位提高是非常有必要的。

培养嗜好、参加社团也很必要

培养嗜好的最大好处是可以缓和工作中的不愉快。有的人喜欢打高尔夫球,有的人喜欢收藏,无论如何要培养一些自己的业爱好。

国外有很多公益性的社团,人们可以根据自己的所长选择加入不同的社团,这些社团经常会组织为社会服务的公益性活动,比如去敬老院帮忙、到偏远的山区做义诊等。社团活动能丰富生活的经历,开阔眼界,不拘泥于自己的生活圈子。中国这样的社团不多,但是有很多档次高、格调优雅的会所,是娱乐和享受的好去处,有条件的人可以去参加。

多吃缓解压力的食物

最好的是咖喱鸡,咖喱粉是解压的,鸡肉也是优质蛋白质,对身体很有好处;胡萝卜蛋糕也是减压的圣品;意大利速食面也不错;健康鸡尾酒也很有用,它不是酒,而是将胡萝卜、菠菜、芹菜、西洋芹菜打在一起做成果汁。

转移或投射行为

遇到痛苦可以采取转移的方法。很多外籍人士都到中国来领养小孩,年龄大都在四十多岁,有的无法生育,有的孩子已经离家独立了,他们其实并不是真正非常关心这些孩子,而是一个心理转移的行为,寻求精神的寄托。很多歌星、影星的压力特别大,所以他们喜欢养宠物,这也是一种转移和投射行为。在堵车的时候,通过看报纸杂志转移不耐烦的情绪,会感觉时间过得很快,如果眼睛一直盯着红灯,就会觉得时间过得很慢。

我们在安慰别人时经常会说“幸亏事情不是那样的”,这也是一种心理转移。女儿出嫁的时候,我太太很伤心,我就安慰她:女儿又没有跟女婿吵架、又没有离婚、生重病,有什么要哭的呢?太太果然破涕为笑。

寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励

遇到困难的时候,千万不要把自己关在屋子里,那样不仅解决不了任何问题,还可能钻牛角尖。我的一个同学,39岁当了海军少将,被国防部派到乌丘。在那里他接到太太要离婚的电话,心情很差,又不肯和其他人讲。他想请假回家处理,但由于全岛戒严,指挥官没有准他的假,结果他就自杀了,成为台湾第一个在前线自杀的将领。如果那天他能和别人聊聊这件事,有人陪他下一盘棋、看一场电影、开导他一下,这个悲剧就不会发生。所以,人在心情不好的时候,打电话给朋友聊聊天、吃吃饭,就不容易走上绝路。

体内革命——换一个角度思考

抗压能力和身体状况有关,据调查,身体状况好的人,抗压性高,身体状况不好,抗压性也低。

多吃白肉少吃红肉

红肉是指猪肉、羊肉、牛肉等,白肉是鸡肉、鸭肉、鹅肉和鱼肉。日本人长寿和他们爱吃白肉有关系,鱼类对脑和心脏都很有好处,长期吃鱼类的人,得心脏病和老年痴呆症的概率都比较小。

浅酌红酒

红葡萄酒、白葡萄酒也叫碱酒,我们的身体是碱性环境,吃太多的红肉,就会变成酸性,葡萄酒充当了人体血管的清道夫,帮助清除有害的胆固醇,维持身体的碱性。葡萄酒虽然有益,但是,一天的饮用量不要超过80CC。

常食橄榄油

食用油里最好的是橄榄油,最差的是猪油。虽然橄榄油要比其他的贵一点,但是它所带来的价值是物超所值。

带着鲜奶干杯

我年轻的时候出去应酬,总是带着鲜奶去。酒会伤胃和肝,牛奶含的钙与蛋白质特别丰富,对身体有好处。

泡茶能免则免

著名诗人陆游写过一部《茶经》,认为喝茶是养生之道。其实,现代人喝太多的茶并不是好事,胃的环境是中性的,茶是碱性的,为了平衡,喝了茶胃酸分泌就会增加,长此以往,对胃不好。健康的人平常喝白开水就可以了。

断食

这是一种修炼,可以清理肠胃。断食的第一天只能吃一点稀粥,第二天只喝开水,人体就会排出一些毒素。但是,如果不吃东西就会手脚发软,就千万不要尝试这种方法。

少穿外套

穿衣服要“多到不流汗,少到不发抖”,能够不穿就尽量不穿,穿衣服最好只穿三件——内衣、衬衣、外套,如果真的很冷,就套一个风衣。

另外,洗澡最适宜的温度是28—35度,有糖尿病的人千万不要在冬天泡热水澡,糖尿病人对温度的感觉迟钝,容易烫伤。洗冷水澡不能时断时续,那样对心脏的损伤非常大。

师法动物

跟动物学习的第一件事是伸懒腰,经常拉伸自己的肌肉。第二、少吃含盐的食物。动物不吃盐,它们所需要的盐份是从其他动物的身上吸收的。我们日常摄入的盐分超量了,一包方便面就含有人体两天所需的盐分,海苔片每天只能吃一片。高盐分的食物一是伤肾,二是伤害心理。美国青少年犯罪的现象很严重,研究发现,吃太多含盐量高的垃圾食品是其中一个原因。第三、随时大小便。动物是随时随地大小便,这是一个好习惯,我们没有办法做到随地,但是可以做到随时。正常的人一天应该排便二到三次,这样可以预防直肠癌和膀胱癌。

随时随地活动

台湾的王永庆已经97岁高龄了,但他还掌管八万员工。他从不喝白酒、不抽烟,晚上不应酬,早上起来打高尔夫,经常在办公室里做毛巾操,这就是他的养生之道。

经理人闲暇之时,可以在办公室里练习蹲马步,锻炼腰和体力。另外,常常踮自己的脚跟,能帮助收紧下半身的肌肉,减少前列腺癌的发生机率。

不在晨间的街道跑步

城市清晨四五点的空气最脏,所以,早锻炼不要选择城市的街道,最好到树木比较多、空气好的郊区。

公司的减压努力

除了个人进行减压的努力,作为公司领导也要积极帮助员工减轻压力。

重新布置办公环境或生产厂房

工厂员工的压力主要来自以下三个方面:第一、采光;第二、温度;第三、噪音。噪音会让员工心情浮躁,工厂要尽量减少噪音,工作场所要有充足的光线与通畅的排风设备,空气不流通容易生病。

随时保持工作环境的整洁很重要

公司应该在每天下班之后把办公室打扫好,工厂在下班时要将废料全部收起来,工具摆放整齐,员工第二天来上班看见到处都干干净净,心情会很好。办公环境的布置要明确,电脑应该摆在自己的左边,电话摆在右边。隔段的高度大概20公分,稍微抬头就可以看到旁人。

悠闲的下午茶时光

利用谈话室、午茶或休闲活动相互交流与沟通

日本的公司都有谈话室,并准备了点心、饮料、图书、沙发椅,除了谈话所用,还兼做员工放松的场所。美国的IBM公司有一个小型的休息会所,员工只要登记进入,就可以免费游泳、打台球、打保龄球、下棋等。但是,任何人都不准携带手机,里面也没有电话,安静舒适,是减压的天堂。

英国人和法国人有喝下午茶的习惯,每天下午三点半大家就围坐在一起,一边吃点心,喝咖啡,一遍沟通交流,三十分钟之后再回去工作,下午茶真正的用意并不是吃东西,而是为了减压、交流。

很多欧美的大企业每年都会放一天假,这一天所有的员工都不工作,公司开放草坪、提供点心,举办全体员工聚会,并邀请员工家属来公司参观。柯达公司每年就有一个家庭日,那天公司出钱招待所有的员工家属,希望员工加班的时候,家属能够给予支持。

适度地公开公司的发展计划并让员工参与

公司的发展计划要透明,要和员工一起分享,不要让他们自己猜测。2005年年初,联想电脑和美国IBM的PC业务合并之后就有传言说联想要裁员,公司上下人心惶惶。如果柳传志或杨元庆早一点将公司和IBM合并的原因向大家公布,说明联想目前的状况、今后的计划、裁员的原则、操作的方法就不会引起员工的恐慌,影响公司的运营。

重新考虑和轮调员工的工作

主管要经常问下属三个问题:第一、你喜欢目前从事的工作吗?第二、这项工作是否充分发挥出你的特长?第三、如果继续在这里工作,你希望将来调整到什么岗位?这些问题对员工而言都可以减轻压力,更好地投入工作。

弹性调整工作时间

公司里如果有女职工怀孕了,就应该给她延长休息时间。我们公司怀孕的职员早上可以推迟两个小时上班,中午可以休息两个小时。

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外企的员工之间不太喜欢称呼头衔,都是直呼其名,这样可以减轻压力。联想的杨元庆为了让整个集团有向心力,带头要员工叫他的名字,破除了官僚作风,构建了一个轻松的公司文化。

资助心理辅导和心理调查

精神压力太大去看心理医生是个好办法,一起来寻找解决问题的途径,很多欧美人都有过看心理医生的经历。我美国的一个女同学没有结婚就怀孕了,男朋友和她分手,父母也不谅解,苦闷之极她就和学校的心理医生去谈,心理医生给了她许多帮助,女生后来生下了孩子,学校也同意她生完孩子之后再继续回校读书,并且承担小孩的一切生活费用,只要她签定一个合同,保证毕业之后将所有的费用还给学校。

很多公司如果发觉一个员工的精神状况不对,就想办法把他逼走,这样做很不道德。公司应该有一笔预算用于心理辅导,资助有困难的员工,这样会让全公司的职员都为之感动,更加努力地工作。

身、心、灵的修养

“无为而治”的中心思想就是“修行”,压力到了最后,会在无形中化解。很多生命的现象值得我们思考,陈逸飞在2005年4月10日逝世,是因为他死亡的时间到了还是其他什么原因?去年美国发生了风灾,新奥尔良很多居民遇难,为什么死的是他们而不是别人?为什么他们会死在风灾中?

风灾来临

生与死的意义和差别

苏格拉底临终前说:“原来活人是从死亡转化而来的。”生与死是一种循环,生变成死,死变成活,这是一个轮回。

死亡有三个原因:

第一、福报享尽。平安是福,有食是禄,善终是寿,不忧是喜,人生中的福禄寿喜是上天注定的。

第二、恶业成熟。每个人都有自己的生命积分,做好事会得分,做坏事就要减分。

第三、生命力枯竭。现代人的压力太大,不知不觉生命力就减弱了。我们要学会惜福,不能作恶,经常锻炼自己的身体,不让生命枯竭。

做人要多积德、多忏悔、多读书

一个人的福报是不是享尽、恶业是不是成熟,只有一个挽回的方法,多忏悔、多积德、多读书。如果常常做善事,灾祸就会远离。

施舍分为三种:第一、财施;第二、法施,传授知识;第三、无为施。比如,帮助孩子找妈妈或者搀扶老人过马路。中国人的道德和宗教是分离的,不管一个人多么坏,照样可以在菩萨前求福。到庙里上香都会带上供品,这是贿赂,对菩萨的要求也特别多。我太太每年都会去佛光山为全家念经,我从来不进大雄宝殿,只会跪在外面忏悔我的过去。

“畏死”的心理

怕死其实是怕失去一切,哭泣是因为放不下心。家人的眼泪是最牵动人心的,所以,不管亲人以什么样的方式离去,都不要流眼,这让活着的人放不下,让死去的人不得安宁。

积劳成疾

中国的《药经》指出,怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾,过度的欢喜或悲伤对身体都有损害。怕死容易引起肺癌,对立会引起乳癌,业务纠纷引发直肠癌,怀恨诱发肝癌,心灵空虚会得骨癌,家庭失和要引起胃癌。

人要学会泰然处之,保持宁静的心,平平安安过一辈子,是最好的养生之道。你争我斗的生活容易得直肠癌,著名的企业家王均瑶英年早逝,与平常的经营压力也有关系。

禅修和瑜珈

内观

宁静的心神可以对抗人生中的不顺和挫折,内观是平静心神的有效方法。所谓内观,就是调整呼吸,感受自己的脉搏以及身体状况。内观第一步、观察自己的呼吸。收敛心神,慢慢放松、放缓呼吸,修炼到一定程度,呼吸会逐渐慢下来,内观的高手一分钟只呼吸四次,那时就进入了一个非常安定的境界。第二步、体会自己的脉搏。内观的最高境界可以感觉血液在体内迅速流动、心脏在有力地跳动、脉搏在振动。第三步、进入无思考状态。内观刚刚开始的时候,什么事都会想,到了最后,脑子里是一片空白。内观到了一定的境界,没有言语没有思想,什么事情都可以放下,什么仇恨都可以消散,也就没有什么压力。所以,经常内观的人往往长寿。曾国藩也有这样的习惯,这在古时候叫入定或者禅息。

内观要选择一个非常安静、不被打扰的场所,远离手机、电话、闹钟等会发音的物体,人在特别平静的时候不能遭受突然惊吓,容易走火入魔。同时,尽量少穿衣服,能够不穿就更好,这样做内观就会很有成就。如果无法做到连续内观七天,可以每天内观二三十分钟或者在每个周末内观一个小时。

望山、穿云、探水、抱树、沉淀

除了内观还有以下方法帮助我们减压。第一、多看远山,目光要透过山一直看到山的背后,会发现山像飘在空中一样。第二、看穹苍。面对蓝天或星空,一直看到穹苍的背后。经常看山和云,会感觉天地的博大、自身的渺小,萦绕心间的烦恼也会瞬间远离。第三、看海或者湖。目光要尽量望到海洋的深处、湖水的深处。第四、抱树。心情不好的时候到山上找颗大树抱住,树有生命,抱树是感受它的生命力,吸取能量,净化心灵。第五、沉淀。很多人在心情不好的时候,会通过跳舞、跑步等运动进行调整,这从修身养性的角度来说并不合适。心情不好除了找朋友聊天之外,最好是让心情沉淀下来,人遇到瓶颈,很可能是走错了方向,坚持是没有用的,干脆暂时彻底放下这件事,反而会有意想不到的收获。爱因斯坦的伟大理论是不做实验抓胡子时想出来的,贝多芬的月光曲是在餐厅写成的,所以,心情不好不要挣扎,要学会沉淀,沉到底就会有转机。

瑜珈

印度是瑜珈的发源地,根据生理医学,做瑜珈有以下几个好处:第一、消除烦恼、平静心情;第二、维持人的姿态正常;第三、净化血液和肉体;第四、刺激内分泌。瑜珈的很多动作都是我们平常不太做的,瑜珈的基本思想是改变常规,防止身体老化。瑜珈的倒立就是一个典型,人受地心引力的牵引不断向下,常常倒立可以让血液的循环和身体的分泌逆向而行。

瑜珈有四个基本动作:

第一、人直立,将手抱在脑后,腰尽量向左侧弯,再向右侧弯,同时尽量保持上身不动,这个动作是拉伸我们的淋巴腺。

第二、左手抱着右手尽量往左,然后右手抱着左手尽量往右,交替做。

拉升筋骨、净化心灵的瑜珈

第三、伸出一个手掌,尽量展开手指。这个动作适合坐长途飞机的乘客做,坐飞机超过十个小时特别容易生病,高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子都给人造成压力,应该多做这个动作给自己减压。

第四、将膝盖抱起尽量靠胸,不断的拉伸可以刺激内分泌。

信仰是支撑生命的力量

人生的价值观

一个人如果没有价值观和活下去的意念,就很容易被困境打倒,他承受的压力也特别大。人生的价值观一般有三种境界:第一、不做任何人的负担。小时候不拖累父母,长大不拖累师长,老了不拖累儿女,活得越好、身体越健康,对亲人而言是最大的幸福。第二、为世界做些贡献。只要你为这个世界流了汗水,造福了他人,都可以称之为贡献。第三、自己承受苦难,造福全人类。爱迪生、居里夫人、阿基米德等人都达到这个人生的最高境界。

主义或特殊任务

人要有主义或者特殊的任务做支撑,比如坚信共产主义,并将它当做特殊的任务来完成。像刘少奇、周恩来、邓小平等都是信仰的精神在支撑着他们,放弃个人的利益,为全国人民谋福利。

宗教

宗教是一种诉求,我们在菩萨面前做祷告是一种内心的宣泄。在泰国,男孩一定要做一次和尚,这对他们而言会起到安定的作用。

执着的矛盾

佛经说,人有五毒:贪(贪念)、嗔、痴(痴迷)、慢(傲慢)、疑(怀疑)。芸芸众生不是求名就是求利,人一贪就会做出很多出格的事。黄埔军校建校的校训就是“文官不贪财、武官不怕死”。一个人如果能做到放下而不放弃、随和而不随便、用心而不用力、争气而不斗力,就超脱了执着,人生豁然开朗。

中国人容易有挫折感,自杀率也很高,这和社会带给我们的几大压力有关:第一、男女平等只是口号。中国人对女性不够尊重、不够包容;第二、市场经济没有充分形成;第三、缺乏同情心和同理心,不能体会他人的痛苦;第四、AQ(逆境商数)和EQ(情绪商数)的教育不足;第五、缺少发泄和舒缓的渠道。在学校不敢找老师、在机关不敢找领导、在家不敢找家长,精神有压力也没人愿意去找心理医生。第六、功利主义泛滥,社会热衷于评选富豪100强,人和人之间喜欢攀比财富与学历。

我们的一生会遇到太多的挫折和逆境,需要自己去解决。任何事都可以改变,通过家人、领导、朋友来解决。人与人之间到最后不是财富和权力的比较,而是心灵财富的比较。宗教是一种诉求  

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