爱华网如果不适当调节心里状态以及身体健康，“慢性疲劳综合症”等灰色状态可能会给你一个下马威
黄总几年前创办了一家经营消费类电子产品的公司，凭着过人的商业头脑和勤奋的努力，公司的业务蒸蒸日上。短短几年下来，已在当地占有了相当的市场份额。但是，虽然公司的业绩不错，但他却怎么也高兴不起来。早晨起床后总感到头脑不清，浑身乏力，食欲不佳，大便也不顺畅，时不时地还嗓子痛，工作时老是提不起精神来。另外，记忆力好像也明显地下降了。过去，别人说过的事他一般都忘不了，可现在总得让人提醒。现在才四十出点头，原本不该这样的。特别是近些天来，情况更不好了，连办公室都不愿意进了，一看到办公桌上那些没办完的事就头痛。为此，他来到医院的心理科，想了解这是出了什么事。告诉大夫，大夫给他作了检查和心理测试，最后的结论是，黄总得的是“慢性疲劳综合症”。
什么是“慢性疲劳综合症”呢？
慢性疲劳综合症是我们现在经常提到的亚健康状态中的一种很常见的病症。过去，人们不把它当回事，到医院去检查也查不出什么特别的异常，一般让回去休息休息就完事了。现在，随着生活水平和医疗保健事业的发展，还有就是现在患上这种病症的人越来越多了，所以引起了医学界的普遍关注。在心理门诊临床工作中，经常会遇到一些岁数并不大的管理人员和企事业老总，其中不乏一些很有成就的人。就诊的内容大都是类似上面黄总的症状。最突出的主诉就是疲劳，不是一天两天，而是好几个月都恢复不过来。另外在精神上还有像记忆力下降、思维不如过去灵敏、情绪起伏大、对人或事务提不起兴趣等情况，此外还有一些躯体上的不适。这些虽然不严重，但却让他们感到很不舒服。要说病吧，也没有明确是什么病，要说没病吧，可又不像是健康。对这些患者进行检查的结果，通常没有什么阳性发现，说明没有器质性的病变。但是如果进行了更为详细的检查，就会发现不少生理功能都出现了偏差。确切地说，患者正处于一种介乎于健康和疾病之间的灰色阶段，即亚健康水平。
慢性疲劳综合症只是灰色状态中的一种最常见的类型，在这个灰色状态中，还有其他的类型。我们再来看一个例子：
何经理是一家公司负责华北区的销售总监，他工作努力，薪酬也不菲。但他却因为一个三年多都没治好的病，搞得很不开心。每年过完春节，公司开始布置新年度的销售计划，没过多久，他就得去医院看病。因为这时候他准会出现拉肚子的毛病，这种情况巳经连续发生了三年。为此，何经理没少跑路，大大小小的医院都去过了，但检查的结果却都无异常。这种症状会延续相当长的一段时间，然后不知怎么搞的，快到第二年春节的时候，自己就好了。
何经理来诊时特别强调不想再吃药了，因为他去过很多地方，各种药都服过，没有效果，所以想来看看有没有其他的方法。对此，我给他的老板去了电话：
“你这位管理者怎么样？”
“他可是公司的顶梁柱，请您一定想办法治好他的病。”
“好吧，那你就配合一下吧。”
“行，你说怎么配合吧。”
“放他三个月的长假。”
“行。”
“带薪的。”
“可以。”
“再送他到新马泰玩一圈，然后再到韩国转一转。”
“行。”
就这样，何经理起程去新马泰了。结果，奇迹出现了。也就两个星期的光景吧，一个电话从泰国打来，是何经理的：“好了，不拉了。以前要等几个月的。谢谢了。”
何经理得的是一种“肠激惹综合症”。和慢性疲劳综合症一样，也是一种由于压力过大而导致的灰色疾患。这是由于压力调节不好，引起植物神经紊乱继而出现胃肠道功能障碍而发生的症状。看看何经理的发病时间就可以知道了，为什么总在春节过后发病，因为春节过后，销售指标下来了，作为大区经理，压力下来了，腹泻正是一种对压力的不良应激反应。由于这不是病菌所治，药物自然也就没有什么作用了。而当给他一个很宽松的心理环境，三个月的长假，拉肚子的症状也就会随着消失了。
以上举的这两个例子从一个侧面给了我们一个提示：我们正在受到亚健康疾患的侵害，灰色状态正在高压人群中间蔓延。不要小看这种灰色状态，它会减弱你的活力，让你的生活索然无味，降低你的疾病抵抗力，让你更易染上其他疾患，并使你未老先衰。那么，面对灰色状态，我们该怎么去做？
首先要注意劳逸结合，该休息时就休息，不要劳累过度；还要多进行些户外运动，健健身；另外要合理膳食，注意营养，少抽烟，少喝酒。此外，还要特别注意修身养性，保持良好的心态，进行积极的自我心理调整。这最后一个方法特别有效，特别是对于处于较高压力状态中的企事业管理人员，因为压力往往是无法排除的，你只有采用科学的自我心理调整的方法才能有效地缓解压力，维护健康。这里教给大家一个有效的心理调整的小技巧，你不妨试一试。
心理调整小技巧
1．平躺在床上，尽量放松你的肌肉。
2．闭上眼睛，把工作先忘掉。
3．想象一个你所熟悉的地方，最好是一个以前去过的公园，确定一个你喜欢的园景。
4．想象一个你曾经历过的令你高兴的情景。
5．再用你的想象力将上面两个情景联系到一起，让那个高兴的情景发生在你喜欢的园景中。
6．现在你可以仔细地观察了，观察你想象中的园景，体验你高兴的情境，观察得越仔细越好。比如你看到的是什么样的花，什么颜色等等。
7．你现在可以进一步放开你的想象力，不再局限在刚才那个花园，那个令你高兴的情境，而是展开你的想象，你可以往海滨去，往森林走，往你想去的任何地方。记住，你只是随着你的想像走，不管出现什么都不要管它，只是体验它，而且尽量体验得细一些。
8．你会感到景象越来越清晰，这时你可以幻想自己的身体变得越来越轻，越来越轻……直到飘飘然的感觉出现……带着你离开你躺着的地方，飘进了你想象的美丽的景象中，你让周围的景物环抱着你，你将自己完全浸入到它的中心，与它融于一体，尽量去感受太阳温暖的光线、树林中清新的空气。
9．此时你已经化为情景的一部分，没有任何事情，没有任何工作，没有压力，只有你和大自然，宁静的世界和你的内心。
10．你可以任意选择保持这种宁静状态的时间，10分，20分，30分钟都可以。然后慢慢地让自己飘回来，飘回到刚才躺着的地方，慢慢地让想象中的景物消失，慢慢地进行，不要急着回来，再看一眼渐渐消失的景象，望着它们远去，随后缓缓地睁开眼睛，回到现实中。这时你会感到你的头脑清楚了不少，心身也不那么沉重了。
