爱华网中国素有“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，可见春天在中国人心中的地位。即便不能体会海子梦想中的“面朝大海”，但“春暖花开”我们还是尽可享受一番。正如当年朱自清先生所言“桃树，杏树，梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿，杏儿，梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡的闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛像星星，还眨呀眨。”沐浴春风，感受春光，想必幸福莫过于此。 一起去踏青 经过了一个冬天近乎足不出户的“冬眠式生活”，春天必然是我们解放身心的时刻。在冬天，体温调节中枢和内脏器官的功能都会有不同程度的下降，肌肉和韧带由于长时间不活动，会有些许的萎缩不展，收缩无力。人与万物无异，都需要在春天唤醒沉睡了一个冬天的身体。
说起踏青，人们多会想到要专门抽出一整天的时间，约上家人好友，到一片绿意盎然的地方专门游玩。但是这样往往由于时间或者人员的问题而难于实现。我们是不是应该抛弃传统意义上的踏青了？踏青的目的就是体验春天，放松身心。在春色中将工作中的疲惫脱去，去感受生活。散步在春天是最方便有效的健身方式。无需抽出专门的时间到特定的地方，而是每天饭后闲来无事时的放松。散步之时由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能，在健身的同时又感受了春天的气息。重视春季散步是很多健身专家们尤为重视的，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，目的就是放松身心。 当然春季锻炼也有不少需要注意的。锻炼时间不要太早，这是因为早春时节，清晨气温低，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛。据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一两个月空气污染严重。而在一天中，早晨6时左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的污染气体也越多，自然对身体的不利影响也越大。由此可见，早春晨练不宜过早，一般以太阳将出来时起床锻炼或者在晚饭后散步较为适宜。 饮食养生 养生要“顺天序应四时”，就是指养生要跟随季节的变化进行应时调整。不仅如此，每一个季节还要分阶段进行养生，例如现在的春季养生就要分孟春、仲春、季春三个时段来进行针对性的养生计划调整，如此才能更好的适应节气变化。如何从“吃”上抓住春天这一黄金时间进行养生尤为我们所关注。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，那么在春天又有哪些饮食上的养生之道呢？如果说冬天为了御寒饮食上以“进补”为主，那么在春天就应该换上清淡的饭食了。这也就是常说的春季养生关键在于三个“清”，即思想宜清静、饮食宜清淡、游乐宜清幽。 春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，然而天气易潮湿、乍暖还寒，气候不稳定，因此，春季养生要从平衡膳食、合理营养上着手。春季容易上“火”，因此要少食酸性食物，多选择一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶，其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。简言之：“饮食清淡消春火、少酸增甘保脾胃”。此外，春季还可以通过合理适当地选择一些中成药、中药饮片等，配合中医进行饮食调养、运动治疗，可以改善一些换季带来的不适症状、减轻西药副作用、提高身体免疫力，有效防治并发症，例如“倒春寒”、“春困”、“春发”和“春愁”。 注意“三多、三少”。多吃甜：脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。多喝水：春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。少吃酸：春为肝气当令，中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。少吃油腻刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。少吃寒凉食物：寒凉的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。 注重内在饮食的养生同时又不忽视外在身体的户外锻炼，想必一定能抓住一年中这个最为重要的节气调养我们的身心。跟随春天的步伐，在朱自清先生的诗篇中让我们一起去感悟春的魅力吧。“春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去。”
