爱华网系列专题：《职场无忧心理历练丛书：脱掉你的外套》
不会休息就不会工作 身体是革命的本钱。身体垮了，一切都完了，连点钱都点不动了。现在市场已经完全进入了买方市场，竞争日趋白热化，职场工作压力越来越大，这种压力包括下岗、失业压力，业绩、晋升压力，年龄、充电压力，家庭、感情、健康压力等。在网络公司里，流行着一句名言：“女的当男的使，男的当牲口使。”长年累月，加班加点是家常便饭，甚至加班到半夜。现在不少白领一天工作下来，回到家，什么也不想干，什么也不想吃，总觉得很疲倦。市场如同战场，白领生活长达30年以上，如同持久战，没有健壮的体魄，是很难胜任日后的战斗的。充足的睡眠、均衡的营养、适当的锻炼、丰富的业余生活、良好的人际关系、乐观的心态是职业人士最好的保健品。 P先生是一家网络公司的技术总监助理，在公司素有“拼命三郎”之称。这家网络公司忙到什么程度？连上厕所都是百米冲刺的速度。他作为技术总监助理，更是忙到一天只上一次厕所的地步，常常在计算机前，盯着白花花的荧屏一整天，一刻也不敢放松。长年累月，没有双休日，没有节假日，天天晚上不到12点回不了家，还常常因为突发事件而半夜或者凌晨起来，生物钟完全被打乱了，睡眠严重不足。自从他离开大学，就几乎再也没有进行过任何体育锻炼了，旅游更是想都不敢想。该君的体型已经迅速地变成臃肿而难看的“鸭梨型”，情绪也变得非常烦躁，常常因为一些小事和同事大发雷霆。由于该君工作出色，两年后被提拔为部门主管，但和任命书一起到达的，还有医院的入院证明书和老婆的离婚书。 35岁的Ben是一家贸易公司的部门主管。年纪轻轻的他能获得这么好的位置，除了才华，更多的是靠勤奋，每天工作十几小时，出差更是家常便饭。突然有一天，一向精力充沛的他发觉越来越多的困扰向他袭来：心悸、失眠、易怒、抑郁，以前10分钟就能解决的问题，现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪，人也变得日益憔悴。Ben的情况如今发生在越来越多的白领身上，而造成这种困扰的原因正是忽视健康的缘故。 有位哲人说过：“不会休息的人就不会工作。”的确，休息是为了更好地工作，工作又是为了换来更高质量的生活。我们的身体是革命的本钱，如果过分强调工作而忽视身体健康，那么从长远角度来看，也将阻碍你的职业生涯目标。像上述的B君收到职位晋升任命书的同时，也收到医院的入院证明书和老婆的离婚书，这样其实是得不偿失的。脱掉忽视健康的“外套”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，这样更有利于你从容地应对摆在自己面前的大小事务，可持续性地实现你设定的职业生涯目标。
根据自己所处的行业与职位，制定科学、可行的作息计划，其中必须包括每周至少3次超过半个小时的体育锻炼，像打网球，打羽毛球或游泳等，并严格执行。 注意饮食，多喝水、多吃蔬菜与水果。周末在家不妨什么也不做，就看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃。 减少用电脑的时间，连续用电脑1小时最好能休息5分钟。 拥有充足的睡眠。每天保证能睡上7小时，优质的睡眠能让身 体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 了解自己的身体症状，预防胜于治疗。了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 现在，请你花上2分钟的时间想一想，你身上是否正披着忽略健康的“外套”？有的话请写下改进的方法，彻底摆脱这一坏习惯的束缚。 1. 2. 3.
