第6节:脱掉被动思维魔鬼训练
系列专题:《职场无忧心理历练丛书:脱掉你的外套》
脱掉被动思维魔鬼训练 (1) “15年目标差距”训练
制定一个15年的目标,想象一下15年后达到完美的自己和今天的自己会有什么差别?至少列举出30种差距,包括知识、能力、品行、兴趣爱好等,并且从现在开始就尽力弥补这些差距。 人数:你自己、若干听众,可以是亲戚朋友或同事等。 时间:共一个月,用1个星期的时间制定15年目标,用3个星期的时间找出至少30种差距。 地点:不限。 要求:首先,制定一个最能激励你的人生目标。 根据我刚才教你的方法找到自己真正的兴趣和激情所在。 其次,把抽象的、无法实施的、不可衡量的大目标分割成实际的、可衡量的小目标,然后分阶段完成,再充分发挥中国人的传统美德——勤奋、向上和有毅力,努力完成目标。 另外,多和亲友谈谈,听听他们的意见,同时让更多人知道你的目标,让你不可逃避。 (2) “与自己作对”训练 每天强迫自己做3件事:每天强迫自己做一件以前不敢尝试的事情,譬如:会议上发言;下班步行回家;清晨5点钟起来跑步。有一点点冒险也没关系:蹦极、在公司69层楼的栏杆外看风景;公众场合大声说话等。每天强迫自己做一件对他人有意义的事情,不期望获得赞赏或报酬。每天强迫自己做一件不等别人指示就能主动完成的事情,无论是工作中的还是生活中的均可。 人数:自己一个人,可以找一两个同伴配合,如一起晨练等。 时间:第1周,每天做1件事,三选一;第2周,每天做2件事,三选二;第3周,每天做3件,三者皆需;第4周,可以依次递增,4件、5件……第二个月继续保持在一定的数量,持之以恒,直到变强迫为习惯为止。 地点:不限。 要求:在选择以前不敢尝试的事情时也不能太冒险,像杀人放火并非笔者本意,有心脏病或惧高症的也应注意相关事项;制定“与自己作对”训练表格,每天睡觉前总结一下当天又强迫自己做了几件事,为此自己是否获得快乐,他人又是如何反应,以鼓励自己继续努力,培养出色的主动思维。 现在,请你花几分钟的时间想一想:自己身上是否正披着被动思维的“外套”?如果是的话,请你写下自己的“脱掉计划”,并全力把它付诸实施。 1. 2. 3.
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